Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung im Vergleich zum Lifestyle-Intervention für Langstrecken-Covid-19-Parosmie (MBSR-LCP)

Experimental: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Die Teilnehmer, die randomisiert zum MBSR Arm, werden acht wöchentliche 2,0 bis 2,5 Stunden Klassen abgeschlossen. Es wird unmittelbar vor der ersten MBSR-Sitzung eine 30-minütige Einführungssitzung geben. Am Wochenende vor der 7. Woche 7 wird es auch einen 4-stündigen Retreat geben. Die Probanden werden gebeten, 30 Minuten pro Tag formelle Achtsamkeitspraktiken zu üben.

Verhalten: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

MBSR ist eine psychotherapeutische Intervention, die das fokussierte, nicht wertende Bewusstsein für Erfahrungen des gegenwärtigen Augenblicks betont, ohne dass Anstrengungen unternommen werden, diese zu verändern oder zu vermeiden. Es handelt sich um eine Praxis, die in der Geist/Körper- und integrativen Medizin verankert ist und formelle und informelle Praktiken der Achtsamkeit kombiniert.

Die formalen Praktiken umfassen Körperscannen, sanfte Hatha -Yoga - Bewegungen, sitzende Meditation und Gehen, Meditation. Informelle Praktiken umfassen die Achtsamkeit täglicher Aktivitäten wie Essen, Fahren, Waschen von Geschirr, Duschen usw. Eine Vielzahl anderer Übungen werden als Unterstützung für die Entwicklung von Kenntnissen in der Praxis der Achtsamkeit verwendet. Diese Klasse legt starke Betonung des Erfahrungslernens. Jede Sitzung enthält:

• Führer Unterricht bei gleichzeitiger Ausübung von Achtsamkeit
• Gelegenheit, über Erfahrungen nachzudenken und Fragen zu stellen
• Diskussion über Themen im Zusammenhang mit der Praxis der Achtsamkeit als Strategie zur Reduzierung von Stress

Aktiver Komparator: Lebensstilintervention

Die Teilnehmer, die randomisiert zum Lifestyle Arm, werden acht wöchentliche 2,0 bis 2,5 Stunden Klassen abgeschlossen. Es wird unmittelbar vor der ersten Lifestyle-Sitzung eine 30-minütige Einführungssitzung geben. Es wird auch ein 4-stündiges Retreat am Wochenende vor der Sitzung der 8. Woche geben. Die Probanden werden gebeten, 30 Minuten pro Tag formelle Lebensstilpraktiken zu üben.

Verhalten: Lebensstilintervention

Die Lifestyle-Sessions umfassen folgende Themen:

Bewegung -passende Strecken und dynamische Strecken, Cardio HIIT -Übungen, Flexibilität und Stärke sowie Kern und Gleichgewicht.

Nutrition Body – Integrieren Sie eine gesunde Ernährung mit vollwertigen, sauberen und ernährungsphysiologisch ausgewogenen Mahlzeiten; Menüplanung/-vorbereitung, Snacken und das Erkennen von Heißhungerattacken und Sättigungsgefühlen.

Schlaf – Beziehen Sie Abend- und Morgenroutinen für einen optimalen Schlaf ein, protokollieren Sie Routinen und die Qualität des Schlafs, Hilfsmittel zum Einschlafen und Wiedereinschlafen während der Nacht, Ess- und Schlafmuster, Natur/Kultur/Kunst (mit Kemper Museum of Contemporary). Kunst – die auch während des halbtägigen Retreats stattfinden wird) beinhaltet Zeit in der Natur zu verbringen und Erfahrungen aufzuzeichnen, sich wieder mit der Sonne zu verbinden und sich mit der Natur zu umgeben.

Finanziell - Fokus auf finanzielles Wohlbefinden, Budgets/Anpassungen an Budgets und Kauf-/Ausgabenmuster.

Kochen - Gehen Sie gesunde Lebensmittel, Smoothies, Säfte, Küchengeräte.

Clinical Global Impression of Improvement Scale (CGI-I)

Die CGI-Improvement ist eine selbst gemeldete Verbesserungsskala, die von 1 = sehr stark verbessert wurde, 7 = sehr verschlechtert als Antwort auf die Frage "im Vergleich zum Beginn der Studie, wie würden Sie die Art und Weise bewerten, wie aufdringliche Geruchsverzerrung (Veränderung" bewerten würde (Veränderung ) ist in Ihrem Leben nach 8 Wochen Intervention ". Teilnehmer, die 3 als minimal verbessert, 2 so stark verbessert oder 1 als im CGI-I stark verbessert werden, werden die Responder für die Behandlung definiert. Die Rücklaufquote ist definiert als die Anzahl der Teilnehmer, die eine Punktzahl von 3 oder weniger selbst berichten, die von der Gesamtzahl der Teilnehmer in der Interventionsgruppe devaliert ist.

Klinische globale Impression-Severity-Skala für Parosmics (CGI-P)

Die CGI-P-Skala ist eine globale Bewertung des Schweregrads der Parosmie, die durch die Antwort auf die Frage untersucht wird: "Insgesamt, wie würden Sie Ihre aktuelle Verzerrung (Änderung des Geruchs) bewerten?" Die einzelne globale Bewertungsbereiche von 1 bis 5, wobei 1 keine Verzerrung ist, 2 ist eine milde Verzerrung, 3 ist eine mäßige Verzerrung, 4 ist größtenteils verzerrt und 5 ist eine vollständige Verzerrung.

DysGERUCH

Der Dysodor-Fragebogen ist eine krankheitsspezifische Gesundheitsstatusumfrage zur Beurteilung der körperlichen Probleme, funktionellen Beeinträchtigungen und emotionalen Konsequenzen, die nach olfaktorischen Dysfunktionen infolge sekundär sind.

Die Smell Catastrophizing Scale – 13 Items (SCS)

Das CSC fordert die Teilnehmer auf, zu beschreiben, inwieweit sie spezifische Gedanken und Gefühle aufgrund ihres Geruchssinns haben.

Die Depressions-, Angst- und Stressskala – 21 Elemente (DASS-21)

Das DASS-21 ist eine Reihe von drei Selbstberichtskalen, die den emotionalen Zustand von Depressionen, Angstzuständen und Stress messen sollen. Jede der drei DASS-21-Skalen enthält 7 Elemente, die in Subskalen mit ähnlichen Inhalten unterteilt sind. Die Depressionsskala bewertet Dysphorie, Hoffnungslosigkeit, Abwertung des Lebens, Selbstdarstellung, mangelndes Interesse / Engagement, Anhedonie und Trägheit. Die Angstskala bewertet autonome Erregung, Skelettmuskulatureffekte, Situationsangst und subjektive Erfahrung ängstlicher Auswirkungen. Die Spannungsskala ist empfindlich auf chronisch nicht spezifische Erregung und bewertet die Schwierigkeit, die Entspannung, nervöse Erregung zu bewerten und leicht zu verärgern / aufgeregt, gereizt / überreaktiv und ungeduldig.

Der Fragebogen zur Akzeptanz - 10 Elemente

Der Fragebogen zur Akzeptanz enthält insgesamt 10 Elemente. Die ersten sieben bewerten die Ansichten der Teilnehmer über die Behandlung durch eine Skala 1 - 9 (1 gar nicht zu 9 sehr positiv in Bezug auf die Behandlung). Die letzten drei sind kurze Antwortfragen, um das Vertrauen in die Behandlung zu beurteilen.

Der Fragebogen zur Glaubwürdigkeit und Erwartung - Parosmie (CEQ -P) - 6 Elemente

Der CEQ-P ist in zwei Fragen unterteilt. Set 1 enthält vier Fragen, die sich darauf konzentrieren, was der Teilnehmer hält, während Set 2 zwei Fragen enthält, die sich darauf konzentrieren, was der Teilnehmer empfindet. CEQ-P untersucht den Glauben eines Teilnehmers an die Behandlung.