Snížení stresu založeného na všímavosti versus zásah do životního stylu pro parosmii s dlouhým velikostí Covid-19 (MBSR-LCP)

Experimentální: Snížení stresu založeného na všímavosti

Účastníci randomizovaní do ramene MBSR absolvují osm týdenních 2,0 až 2,5 hodinových tříd. Ihned před prvním relací MBSR proběhne 30minutová úvodní relace. O víkendu před zasedáním 7. týdne bude také 4hodinový ústup. Subjekty budou požádány o praktikování formálních praktik všímavosti po dobu 30 minut denně.

Behaviorální: Snížení stresu založeného na všímavosti

MBSR je psychologická terapeutická intervence, která klade důraz na soustředěné, neodsuzující uvědomění si zážitků přítomných okamžiků, aniž by bylo vynaloženo úsilí je změnit nebo se jim vyhnout. Je to praxe, která je zakotvena v mysli/tělu a integrativní medicíně, kombinuje formální a neformální praktiky všímavosti.

Mezi formální praktiky patří skenování těla, jemné hatha jógy - pohyby, meditace a chůze, meditace. Mezi neformální praktiky patří všímavost každodenních činností, jako je stravování, řízení, mytí nádobí, sprchování atd. Jako podpora pro rozvoj znalosti v praxi všímavosti bude použita řada dalších cvičení. Tato třída klade silný důraz na zážitkové učení. Každá relace bude zahrnovat:

• řízená výuka při zapojení do praktik všímavosti
• příležitost přemýšlet o zkušenostech a klást otázky
• diskuse o tématech souvisejících s praxí všímavosti jako strategie snižování stresu

Aktivní komparátor: Intervence životního stylu

Účastníci randomizovaní do sekce Lifestyle absolvují osm týdenních 2,0 až 2,5 hodinových lekcí. Bezprostředně před prvním setkáním o životním stylu proběhne 30minutová úvodní sekce. O víkendu před zasedáním 8. týdne bude také 4hodinový ústup. Účastníci budou požádáni, aby praktikovali formální praktiky životního stylu po dobu 30 minut denně.

Behaviorální: Intervence životního stylu

Lekce životního stylu budou zahrnovat následující témata:

Pohybové úseky a dynamické úseky, kardio HIIT cvičení, flexibilita a síla a jádro a rovnováhu.

Nutriční tělo – zařaďte zdravé stravování s celistvými, čistými a nutričně vyváženými jídly; plánování/příprava menu, svačiny a všímání si chutí a pocitů plnosti nebo sytosti.

Spánek - Zahrňte rutinu na večer a ráno pro optimální spánek, rutiny protokolování a kvalitu spánku, nástroje, které pomáhají usínat a vrátit se ke spánku během noci, jíst a spánkové vzory Příroda/kultura/umění (s Kemper Museum of Contemporary Art - který se bude konat také během ½ dne ústupu) zahrnuje trávení času v přírodě a zážitcích v deníku, opětovné spojení se sluncem a obklopující sebe sama přírodou.

Finanční – Zaměřte se na finanční pohodu, rozpočty/úpravy rozpočtů a vzorce nakupování/výdajů.

Vaření – Zařaďte zdravá jídla, smoothies, džusy, kuchyňské spotřebiče.

Klinický globální dojem z měřítka zlepšení (CGI-I)

CGI-Improvement je škála zlepšení, kterou sami uvedli, v rozsahu od 1=Velmi vylepšeno do, 7=Velmi výrazně zhoršilo v odpovědi na otázku „Jak byste ohodnotili v porovnání se začátkem studie, jak rušivé zkreslení pachu (změna ) je ve vašem životě po 8 týdnech zásahu“. Účastníci uvádějící 3 jako minimálně zlepšené, 2 jako velmi zlepšené nebo 1 jako velmi výrazné zlepšení v CGI-I budou definováni jako reagující na léčbu. Míra odpovědí je definována jako počet účastníků, kteří sami uvedli skóre 3 nebo méně, vydělený celkovým počtem účastníků v intervenční skupině.

Klinická globální stupnice dojem o podporu pro parosmika (CGI-P)

CGI-P Scale je globální hodnocení závažnosti parosmie hodnocené odpovědí na otázku: "Jak byste celkově ohodnotili své současné zkreslení (změnu) čichu?" Jediné globální hodnocení se pohybuje od 1 do 5, kde 1 je žádné zkreslení, 2 je mírné zkreslení, 3 je střední zkreslení, 4 je většinou zkresleno a 5 je úplné zkreslení.

DysODOR

Dotazník DysODOR je průzkum zdravotního stavu specifického pro onemocnění, který má posoudit fyzické problémy, funkční poruchy a emocionální důsledky sekundární k čichové dysfunkci.

Katastrofizující škála zápachu – 13 položek (SCS)

CSC žádá účastníky, aby popsali, do jaké míry mají specifické myšlenky a pocity v důsledku jejich pocitu vůně.

Měřítko deprese, úzkosti a stresu - 21 položek (DASS -21)

DASS-21 je sada tří měřítek vlastního hlášení určená k měření emočního stavu deprese, úzkosti a stresu. Každá ze tří váhy DASS-21 obsahuje 7 položek, rozdělených do dílčích stupnic s podobným obsahem. Měřítko deprese hodnotí dysforii, beznaděj, devalvaci života, sebepodceňování, nedostatek zájmu / zapojení, anhedonie a setrvačnost. Stupnice úzkosti hodnotí autonomní vzrušení, účinky kosterního svalu, situační úzkost a subjektivní zkušenost s úzkostným vlivem. Stupnice stresu je citlivá na úrovně chronického nespecifického vzrušení a hodnotí obtížné relaxační, nervové vzrušení a je snadno rozrušený / rozrušený, podrážděný / příliš reaktivní a netrpělivý.

Dotazník přijatelnosti - 10 položek

Dotazník přijatelnosti obsahuje celkem 10 položek. Prvních sedm hodnotí názory účastníků na léčbu pomocí škály 1 - 9 (1 vůbec ne až 9 velmi kladně na léčbu). Poslední tři jsou otázky s krátkou odpovědí k posouzení důvěry v léčbu,

Dotazník důvěryhodnosti a očekávání – Parosmia (CEQ-P) – 6 položek

CEQ-P je rozdělena do dvou sad otázek. Sada 1 obsahuje čtyři otázky, které se zaměřují na to, co si účastník myslí, zatímco set 2 obsahuje dvě otázky, které se zaměřují na to, co účastník cítí. CEQ-P zkoumá víru účastníka vůči léčbě.