Redução de estresse baseada na atenção plena versus intervenção no estilo de vida para longa distância covid-19 parosmia (MBSR-LCP)

Experimental: Redução do estresse baseado em atenção plena

Os participantes randomizados para o braço MBSR completarão oito aulas semanais de 2,0 a 2,5 horas. Haverá uma sessão de introdução de 30 minutos imediatamente antes da primeira sessão do MBSR. Também haverá um retiro de 4 horas no fim de semana anterior à sessão da semana 7. Os sujeitos serão solicitados a praticar práticas formais de atenção plena por 30 minutos por dia.

Comportamental: Redução do estresse baseada na atenção plena

MBSR é uma intervenção terapêutica psicológica que enfatiza a consciência focada e sem julgamento das experiências do momento presente, sem que sejam feitos esforços para alterá-las ou evitá-las. É uma prática que está inserida na medicina mente/corpo e integrativa, combina práticas formais e informais de mindfulness.

As práticas formais incluem a varredura corporal, os movimentos gentis de Hatha - movimentos, meditação e caminhada, meditação. As práticas informais incluem atenção plena das atividades diárias, como comer, dirigir, lavar louça, tomar banho, etc. Uma variedade de outros exercícios será usada como suporte para o desenvolvimento de proficiência na prática da atenção plena. Esta classe coloca forte ênfase no aprendizado experimental. Cada sessão incluirá:

• instrução guiada enquanto se envolve em práticas de atenção plena
• oportunidade de refletir sobre experiências e fazer perguntas
• Discussão de tópicos relacionados à prática da atenção plena como uma estratégia para reduzir o estresse

Comparador Ativo: Intervenção no estilo de vida

Os participantes randomizados para o braço Estilo de Vida completarão oito aulas semanais de 2,0 a 2,5 horas. Haverá uma sessão de introdução de 30 minutos imediatamente antes da primeira sessão de estilo de vida. Haverá também um retiro de 4 horas no fim de semana anterior à sessão da Semana 8. Os sujeitos serão solicitados a praticar práticas formais de estilo de vida por 30 minutos por dia.

Comportamental: Intervenção no estilo de vida

As sessões de estilo de vida incluirão os seguintes tópicos:

Alongamentos passivos de movimento e alongamentos dinâmicos, exercício de cardio HIIT, flexibilidade e força e núcleo e equilíbrio.

Corpo de nutrição - Inclua uma alimentação saudável com refeições inteiras, limpas e nutricionalmente equilibradas; Planejamento/preparação de menus, lanches e desejos e sentimentos de plenitude ou saciedade.

Sono - Inclua rotina para a noite e a manhã para dormir ideal, rotinas de extração de madeira e qualidade do sono, ferramentas para ajudar a adormecer e retornar a dormir durante a noite, comer e dormir padrões de natureza/cultura/artes (com Kemper Museum of Contemporary A arte - que também ocorrerá durante o retiro de ½ de dia) inclui passar o tempo na natureza e as experiências de diário, se reconectar com o sol e se cercar da natureza.

Financeiro - Foco no bem-estar financeiro, orçamentos/ajustes orçamentários e padrões de compras/gastos.

Cozinha - inclua alimentos saudáveis, smoothies, sucos, utensílios de cozinha.

Impressão global clínica da Escala de Melhoria (CGI-I)

O CGI-Improvement é uma escala de melhoria auto-relatada que varia de 1 = Muito Melhorada a 7 = Muito Piorada em resposta à pergunta "Em comparação com o início do estudo, como você classificaria o quão intrusiva a distorção do cheiro (mudança ) está na sua vida após 8 semanas de intervenção". Os participantes que relatarem 3 como Minimamente Melhorado, 2 como Muito Melhorado ou 1 como Muito Melhorado no CGI-I serão definidos como respondedores ao tratamento. A taxa de resposta é definida como o número de participantes que auto-relatam uma pontuação de 3 ou menos, dividido pelo número total de participantes no grupo de intervenção.

Escala Clínica Global de Impressão-Gravidade para Parósmia (CGI-P)

A Escala CGI-P é uma classificação global da gravidade da parosmia avaliada pela resposta à pergunta: "No geral, como você avaliaria sua distorção (mudança) atual do olfato?" A classificação global única varia de 1 a 5, onde 1 é Sem Distorção, 2 é Distorção Leve, 3 é Distorção Moderada, 4 é Distorção Principalmente Distorcida e 5 é Distorção Completa.

DisODOR

O Questionário Dysodor é uma pesquisa de estado de saúde específica da doença para avaliar os problemas físicos, deficiências funcionais e conseqüências emocionais secundárias à disfunção olfativa.

A Escala de Catastrofização do Olfato - 13 Itens (SCS)

O CSC pede aos participantes que descrevam até que ponto têm pensamentos e sentimentos específicos como resultado dos seus problemas de olfacto.

Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse - 21 Itens (DASS-21)

O DASS-21 é um conjunto de três escalas de autorrelato projetadas para medir o estado emocional de depressão, ansiedade e estresse. Cada uma das três escalas DASS-21 contém 7 itens, divididos em subescalas com conteúdo semelhante. A escala de depressão avalia disforia, desesperança, desvalorização da vida, autodepreciação, falta de interesse / envolvimento, anedonia e inércia. A escala de ansiedade avalia a excitação autonômica, os efeitos musculares esqueléticos, a ansiedade situacional e a experiência subjetiva de afeto ansioso. A escala de estresse é sensível a níveis de excitação crônica não específica e avalia a dificuldade de relaxar, excitação nervosa e ser facilmente perturbada / agitada, irritável / excessivamente reativa e impaciente.

O Questionário de Aceitabilidade - 10 Itens

O questionário de aceitabilidade contém um total de 10 itens. Os sete primeiros avaliam as opiniões dos participantes sobre o tratamento através de uma escala 1 - 9 (1 de maneira alguma a 9 muito positiva em relação ao tratamento). Os três últimos são perguntas de resposta curta para avaliar a confiança no tratamento,

Questionário de Credibilidade e Expectativa - Parosmia (CEQ-P) - 6 Itens

O CEQ-P é dividido em dois conjuntos de questões. O Conjunto 1 contém quatro questões que enfocam o que o participante pensa, enquanto o Conjunto 2 contém duas questões que enfocam o que o participante sente. O CEQ-P explora a crença do participante em relação ao tratamento.