Mindfulness-basert stressreduksjon versus livsstilsintervensjon for langdistanse Covid-19 Parosmia (MBSR-LCP)

Eksperimentell: Mindfulness-basert stressreduksjon

Deltakerne randomisert til MBSR -armen vil fullføre åtte ukentlige 2,0 til 2,5 timers klasser. Det vil være en 30-minutters introduksjonsøkt rett før den første MBSR-økten. Det blir også en 4-timers retrett helgen før Week 7-økten. Fagene vil bli bedt om å praktisere formell mindfulness -praksis i 30 minutter per dag.

Atferdsmessig: Mindfulness-basert stressreduksjon

MBSR er en psykologisk terapeutisk intervensjon som legger vekt på den fokuserte, ikke-dømmende bevisstheten om opplevelser i øyeblikket uten at det gjøres anstrengelser for å endre eller unngå dem. Det er en praksis som er innebygd i sinn/kropp og integrerende medisin, den kombinerer formell og uformell praksis for oppmerksomhet.

De formelle praksisene inkluderer kroppsskanning, skånsom hatha yoga - bevegelser, sittende meditasjon og gange, meditasjon. Uformelle praksiser inkluderer oppmerksomhet på daglige aktiviteter, som spising, kjøring, oppvask, dusjing, etc. En rekke andre øvelser vil bli brukt som støtte for å utvikle ferdigheter i utøvelse av mindfulness. Denne klassen legger stor vekt på erfaringsbasert læring. Hver økt vil inneholde:

• veiledet instruksjon mens du deltar i praksiser med oppmerksomhet
• mulighet til å reflektere over erfaringer og stille spørsmål
• Diskusjon av emner relatert til utøvelse av mindfulness som en strategi for å redusere stress

Aktiv komparator: Livsstilsinngrep

Deltakere som er randomisert til Livsstil-armen vil gjennomføre åtte ukentlige klasser på 2,0 til 2,5 timer. Det vil være en 30-minutters introduksjonsøkt rett før den første livsstilsøkten. Det vil også være en 4-timers retreat helgen før uke 8-økten. Forsøkspersonene vil bli bedt om å praktisere formell livsstilspraksis i 30 minutter per dag.

Atferdsmessig: Livsstilsintervensjon

Livsstilsøktene vil inneholde følgende emner:

Bevegelse -passive strekk og dynamiske strekk, cardio HIIT trening, fleksibilitet og styrke, og core og balanse.

Ernæringskropp - Inkluder sunn mat med hele, rene og ernæringsmessig balanserte måltider; menyplanlegging/prepping, småspising og merke cravings og metthetsfølelse.

Søvn - Inkluder rutine for kvelden og morgenen for optimal søvn, loggingsrutiner og søvnkvalitet, verktøy for å sovne og gå tilbake til søvn om natten, spise- og søvnmønster Natur/kultur/kunst (med Kemper Museum of Contemporary Kunst - som også vil finne sted under ½ dag retreat) inkluderer å tilbringe tid i naturen og journalopplevelser, gjenopprette kontakten med solen og omgi deg selv med naturen.

Økonomisk - Fokus på økonomisk velvære, budsjetter/justeringer av budsjetter og kjøps-/bruksmønstre.

Matlaging - Inkluder sunn mat, smoothies, juice, kjøkkenapparater.

Klinisk globalt inntrykk av forbedringsskala (CGI-I)

CGI-forbedringen er en selvrapportert skala av forbedring fra 1 = veldig forbedret til, 7 = veldig forverret i svar på spørsmålet "sammenlignet med studien ) er i livet ditt etter 8 ukers intervensjon ". Deltakere som rapporterer 3 som minimalt forbedret, 2 så mye forbedret, eller 1 så veldig mye forbedret i CGI-I vil bli definert respondenter på behandlingen. Svarprosenten er definert som antall deltakere som selv rapporterer en poengsum på 3 eller mindre, utviklet av det totale antall deltakere i intervensjonsgruppen.

Klinisk global inntrykkssverdighetsskala for Parosmics (CGI-P)

CGI-P-skalaen er en global vurdering av alvorlighetsgraden av parosmi vurdert av responsen på spørsmålet: "Totalt sett, hvordan vil du vurdere din nåværende forvrengning (endring) av lukt?" Den enkle globale vurderingen varierer fra 1-5, hvor 1 er ingen forvrengning, 2 er mild forvrengning, 3 er moderat forvrengning, 4 er stort sett forvrengt, og 5 er fullstendig forvrengning.

Dysodor

Dysodor-spørreskjemaet er en sykdomsspesifikk helsestatusundersøkelse for å vurdere de fysiske problemene, funksjonsnedsettelsene og emosjonelle konsekvenser sekundært til luktdysfunksjon.

Lukten katastrofiserende skala - 13 elementer (SCS)

CSC ber deltakerne beskrive i hvilken grad de har spesifikke tanker og følelser som følge av luktesansproblemer.

Depresjon, angst og stressskala - 21 elementer (DASS -21)

DASS-21 er et sett med tre selvrapporteringsskalaer designet for å måle den emosjonelle tilstanden til depresjon, angst og stress. Hver av de tre DASS-21-skalaene inneholder 7 elementer, delt inn i underskalaer med lignende innhold. Depresjonsskalaen vurderer dysfori, håpløshet, devaluering av liv, selvskrivning, mangel på interesse / involvering, anhedoni og treghet. Angstskalaen vurderer autonom opphisselse, skjelettmuskelffekter, situasjonsangst og subjektiv opplevelse av engstelig påvirkning. Stressskalaen er følsom for nivåer av kronisk ikke-spesifikk opphisselse og vurderer vanskeligheter med å slappe av, nervøs opphisselse og være lett opprørt / opprørt, irritabel / overreaktiv og utålmodig.

Akseptabilitetsspørreskjemaet - 10 elementer

Akseptbarhetsspørreskjemaet inneholder totalt 10 elementer. De syv første vurderer deltakernes syn på behandlingen gjennom en skala 1 - 9 (1 slett ikke til 9 veldig positive om behandlingen). De tre siste er korte svarspørsmål for å vurdere tillit til behandling,

The Credibility and Expectancy Questionnaire - Parosmia (CEQ-P) - 6 elementer

CEQ-P er delt inn i to sett med spørsmål. Sett 1 inneholder fire spørsmål som fokuserer på hva deltakeren mener mens Set 2 inneholder to spørsmål som fokuserer på hva deltakeren føler. CEQ-P utforsker en deltakers tro på behandling.