Mindfulness-baseret stressreduktion versus livsstilsintervention for langdistance Covid-19 Parosmia (MBSR-LCP)

Eksperimentel: Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere randomiseret til MBSR-armen vil gennemføre otte ugentlige 2,0 til 2,5 timers klasser. Der vil være en 30-minutters introduktionssession umiddelbart før den første MBSR-session. Der vil også være et 4-timers retreat weekenden forud for uge 7 session. Forsøgspersonerne vil blive bedt om at praktisere formelle mindfulness-øvelser i 30 minutter om dagen.

Adfærdsmæssigt: Mindfulness-baseret stressreduktion

MBSR er en psykologisk terapeutisk intervention, der understreger den fokuserede, ikke-dømmende bevidsthed om nuværende oplevelser, uden at der gøres en indsats for at ændre eller undgå dem. Det er en praksis, der er indlejret i sind/krop og integrativ medicin, den kombinerer formelle og uformelle praksisser for mindfulness.

Den formelle praksis inkluderer kropsscanning, blid Hatha Yoga - bevægelser, siddende meditation og gåture, meditation. Uformel praksis inkluderer mindfulness af daglige aktiviteter, såsom at spise, køre, vaske op, brusebad osv. En række andre øvelser vil blive brugt som en støtte til udvikling af færdigheder i praksis med mindfulness. Denne klasse lægger stærk vægt på oplevelsesmæssig læring. Hver session vil omfatte:

• guidet instruktion, mens du deltager i praksis med mindfulness
• mulighed for at reflektere over erfaringer og stille spørgsmål
• Diskussion af emner relateret til praksis med mindfulness som en strategi til reduktion af stress

Aktiv komparator: Livsstilsintervention

Deltagerne randomiseret til livsstilsarmen vil afslutte otte ugentlige 2,0 til 2,5 timers klasser. Der vil være en 30-minutters introduktionssession umiddelbart før den første livsstilsession. Der vil også være en 4-timers tilbagetog i weekenden før ugen 8-sessionen. Emnerne bliver bedt om at praktisere formel livsstilspraksis i 30 minutter om dagen.

Adfærdsmæssigt: Livsstilsintervention

Livsstilssessionerne vil omfatte følgende emner:

Bevægelse -Passive strækninger og dynamiske strækninger, cardio hiit øvelse, fleksibilitet og styrke og kerne og balance.

Ernæringskrop - Inkluder sund kost med hele, rene og ernæringsmæssigt afbalancerede måltider; menuplanlægning/forberedelse, mellemmåltider og mærke trang og følelse af mæthed eller mæthed.

Søvn - Inkluder rutine for aften og morgen for optimal søvn, logrutiner og søvnkvalitet, værktøjer til at hjælpe med at falde i søvn og vende tilbage til at sove om natten, spise- og søvnmønstre Natur/Kultur/Kunst (med Kemper Museum of Contemporary Kunst - som også finder sted under et halvdags retreat) inkluderer at tilbringe tid i naturen og journaloplevelser, genoprette forbindelsen til solen og omgive sig med naturen.

Finansiel - Fokus på økonomisk velvære, budgetter/justeringer af budgetter og købs-/udgiftsmønstre.

Madlavning - Inkluder sund mad, smoothies, juice, køkkenmaskiner.

Klinisk globalt indtryk af forbedringsskala (CGI-I)

CGI-forbedring ) er i dit liv efter 8 ugers intervention ". Deltagere, der rapporterede 3 som minimalt forbedret, 2 så meget forbedret, eller 1 som meget forbedret i CGI-I defineres respondenter på behandlingen. Svarprocenten defineres som antallet af deltagere, der selv rapporterer en score på 3 eller mindre, afvist af det samlede antal deltagere i interventionsgruppen.

Clinical Global Impression-Severity Scale for Parosmics (CGI-P)

CGI-P-skalaen er en global vurdering af sværhedsgraden af ​​Parosmia vurderet ved svaret på spørgsmålet: "Generelt, hvordan ville du bedømme din nuværende forvrængning (ændring) af lugt?" Den enkelte globale vurdering varierer fra 1-5, hvor 1 ikke er forvrængning, 2 er mild forvrængning, 3 er moderat forvrængning, 4 er for det meste forvrænget og 5 er fuldstændig forvrængning.

DysODOR

DysODOR-spørgeskemaet er en sygdomsspecifik sundhedstilstandsundersøgelse for at vurdere de fysiske problemer, funktionsnedsættelser og følelsesmæssige konsekvenser sekundært til lugtdysfunktion.

Duften katastrofiserende skala - 13 genstande (SCS)

CSC beder deltagerne om at beskrive, i hvilken grad de har specifikke tanker og følelser som følge af deres lugtesansproblemer.

Depression, angst og stressskala - 21 genstande (DASS -21)

DASS-21 er et sæt af tre selvrapporteringsskalaer designet til at måle den følelsesmæssige tilstand af depression, angst og stress. Hver af de tre DASS-21-skalaer indeholder 7 poster, opdelt i underskalaer med lignende indhold. Depressionsskalaen vurderer dysfori, håbløshed, devaluering af livet, selvudskrivning, manglende interesse / involvering, anhedoni og inerti. Angst skalaen vurderer autonom ophidselse, knoglemuskeleffekter, situationel angst og subjektiv oplevelse af ængstelig påvirkning. Stressskalaen er følsom over for niveauer af kronisk ikke-specifik ophidselse og vurderer vanskeligheder med at slappe af, nervøs ophidselse og let blive forstyrret / agiteret, irritabel / overreaktiv og utålmodig.

Acceptabilitetsspørgeskemaet - 10 punkter

Acceptabilitetsspørgeskemaet indeholder i alt 10 punkter. De første syv vurderer deltagernes syn på behandlingen ud fra en skala 1 - 9 (1 slet ikke til 9 meget positivt over for behandlingen). De sidste tre er spørgsmål med korte svar for at vurdere tillid til behandlingen,

Troværdigheds- og forventningsspørgeskemaet - Parosmia (CEQ-P) - 6 punkter

CEQ-P er opdelt i to sæt spørgsmål. Set 1 indeholder fire spørgsmål, der fokuserer på, hvad deltageren synes, mens Set 2 indeholder to spørgsmål, der fokuserer på, hvad deltageren føler. CEQ-P udforsker en deltagers tro på behandling.