Redukcja stresu oparta na uważności w porównaniu z interwencją stylu życia dla długotrwałego Covid-19 Parosmia (MBSR-LCP)

Eksperymentalny: Redukcja stresu oparta na uważności

Uczestnicy zrandomizowani do ramienia MBSR zakończą osiem tygodniowych zajęć od 2,0 do 2,5 godziny. Odbędzie się 30-minutowa sesja wprowadzająca bezpośrednio przed pierwszą sesją MBSR. Odbędą się również 4-godzinne rekolekcje w weekend przed sesją 7 tygodnia. Badani zostaną poproszeni o ćwiczenie formalnych praktyk uważności przez 30 minut dziennie.

Behawioralne: Redukcja stresu oparta na uważności

MBSR jest psychologiczną interwencją terapeutyczną, która podkreśla ukierunkowaną, bez osądu świadomości obecnych doświadczeń bez wysiłków w celu ich zmiany lub uniknięcia. Jest to praktyka, która jest osadzona w umyśle/ciele i medycynie integracyjnej, łączy formalne i nieformalne praktyki uważności.

Do praktyk formalnych zalicza się skanowanie ciała, łagodną hatha jogę – ruchy, medytację w pozycji siedzącej i chodzenie, medytację. Praktyki nieformalne obejmują uważność w codziennych czynnościach, takich jak jedzenie, prowadzenie pojazdu, mycie naczyń, branie prysznica itp. Różnorodne inne ćwiczenia zostaną wykorzystane jako wsparcie w rozwijaniu biegłości w praktyce uważności. Zajęcia te kładą duży nacisk na naukę przez doświadczenie. Każda sesja będzie obejmować:

• instrukcje prowadzone podczas angażowania się w praktyki uważności
• możliwość refleksji nad doświadczeniami i zadawania pytań
• Dyskusja na tematy związane z praktyką uważności jako strategii zmniejszania stresu

Aktywny komparator: Interwencja dotycząca stylu życia

Uczestnicy zrandomizowani do ramienia Lifestyle zakończą osiem tygodniowych zajęć od 2,0 do 2,5 godziny. Odbędzie się 30-minutowa sesja wprowadzająca bezpośrednio przed pierwszą sesją stylu życia. Odbędą się również 4-godzinne odosobnienie w weekend przed sesją tygodnia 8. Badani zostaną poproszeni o ćwiczenie formalnych praktyk stylu życia przez 30 minut dziennie.

Behawioralne: Interwencja stylu życia

Sesje lifestylowe będą obejmować następujące tematy:

Ruch -Passowe rozciągania i dynamiczne rozciągania, ćwiczenia cardio HIIT, elastyczność i siła oraz rdzeń i równowaga.

Odżywianie ciała — uwzględniaj zdrowe odżywianie w postaci pełnych, czystych i zbilansowanych pod względem odżywczym posiłków; planowanie/przygotowywanie menu, podjadanie i zauważanie pragnień oraz uczucia pełności lub sytości.

Sen - Uwzględnij rutynę na wieczór i poranek, aby uzyskać optymalny sen, rutyny pozyskiwania i jakość snu, narzędzia do zasypiania i powrót do snu w nocy, jedząc i snu wzorce natury/kultury/sztuki (z Kemper Museum of Contemporary Muzeum współczesnego Sztuka - która odbędzie się również podczas ½ -dniowego odosobnienia) obejmuje spędzanie czasu w naturze i doświadczeniach z czasopismami, ponowne połączenie z słońcem i otaczając siebie naturą.

Finanse – skoncentruj się na dobrej kondycji finansowej, budżetach/korektach budżetów i wzorcach zakupów/wydatków.

Gotowanie – uwzględniaj zdrową żywność, koktajle, soki i sprzęt kuchenny.

Kliniczne globalne wrażenie skali poprawy (CGI-I)

Poprawa CGI to zgłaszana przez samych siebie skala poprawy mieszcząca się w przedziale od 1 = bardzo duża poprawa do 7 = bardzo znaczne pogorszenie w odpowiedzi na pytanie „W porównaniu z początkiem badania, jak oceniłbyś stopień zniekształcenia natrętnego zapachu (zmianę ) jest w Twoim życiu po 8 tygodniach interwencji”. Uczestnicy zgłaszający 3 przypadki jako minimalnie poprawione, 2 jako znacznie poprawione lub 1 jako bardzo znacznie poprawione w CGI-I zostaną zdefiniowani jako osoby reagujące na leczenie. Wskaźnik odpowiedzi definiuje się jako liczbę uczestników, którzy sami zgłosili wynik 3 lub mniej, podzieloną przez całkowitą liczbę uczestników w grupie interwencyjnej.

Kliniczna globalna skala wrażeń-oddzielanie Parosmics (CGI-P)

Skala CGI-P to globalna ocena nasilenia węchu oceniana na podstawie odpowiedzi na pytanie: „Ogólnie, jak oceniłbyś swoje obecne zniekształcenie (zmianę) węchu?” Pojedyncza globalna ocena waha się od 1 do 5, gdzie 1 to brak zniekształceń, 2 to łagodne zniekształcenia, 3 to umiarkowane zniekształcenia, 4 to przeważnie zniekształcenia, a 5 to całkowite zniekształcenia.

Dysodor

Kwestionariusz Dysodor jest badaniem stanu zdrowia specyficznego dla choroby w celu oceny problemów fizycznych, upośledzeń funkcjonalnych i konsekwencji emocjonalnych wtórnych do dysfunkcji węchowej.

Katastroficzna skala zapachu - 13 przedmiotów (SCS)

CSC prosi uczestników o opisanie, w jakim stopniu mają określone myśli i uczucia w wyniku problemów ze zmysłem węchu.

Skala depresji, lęku i stresu - 21 pozycji (DASS -21)

DASS-21 to zestaw trzech skal samoopisowych zaprojektowanych do pomiaru stanu emocjonalnego depresji, lęku i stresu. Każda z trzech skal DASS-21 zawiera 7 pozycji, podzielonych na podskale o podobnej treści. Skala depresji ocenia dysforię, beznadzieję, dewaluację życia, samodeprecję, brak zainteresowania/zaangażowania, anhedonię i bezwładność. Skala lęku ocenia pobudzenie autonomiczne, wpływ na mięśnie szkieletowe, niepokój sytuacyjny i subiektywne doświadczenie afektu lękowego. Skala stresu jest wrażliwa na poziom przewlekłego nieswoistego pobudzenia i ocenia trudności w relaksowaniu się, pobudzenie nerwowe, łatwość wpadania w zdenerwowanie/pobudzenie, drażliwość/nadmierną reaktywność i niecierpliwość.

Kwestionariusz akceptowalności - 10 pozycji

Kwestionariusz akceptowalności zawiera łącznie 10 pozycji. Pierwsze siedem oceniają poglądy uczestników na temat leczenia w skali 1–9 (1 wcale do 9 bardzo pozytywnych na temat leczenia). Ostatnie trzy to krótkie pytania dotyczące oceny zaufania do leczenia,

Kwestionariusz wiarygodności i oczekiwań - Parosmia (CEQ -P) - 6 pozycji

CEQ-P jest podzielony na dwa zestawy pytań. Zestaw 1 zawiera cztery pytania, które koncentrują się na tym, co myśli uczestnik, natomiast zestaw 2 zawiera dwa pytania, które koncentrują się na tym, co czuje uczestnik. CEQ-P bada wiarę uczestnika w leczenie.