Les effets du tyrosol et de la créatine sur l'endurance, la force et la résistance à la fatigue chez les adultes en bonne santé

Cette étude sera un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Il se déroulera sur une intervention de 4 semaines sur les effets du tyrosol (500 mg de tyrosol); Contrôle du placebo (dextrine résistante à la 3G), et deux groupes supplémentaires, y compris la créatine seul (3G de créatine monohydrate) et un groupe combiné contenant à la fois la créatine et le tyrosol (monohydrate de créatine 3G + 500 mg de tyrosol / jour). L'endurance, la résistance et la résistance à la fatigue seront examinées par des tests répétés de résistance et d'endurance comme décrit ci-dessous.

Le premier jour (visiter 1) des tests, après un minimum de 8 heures pendant la nuit, les sujets procéderont à une série de tests dans l'ordre successif suivant: (1) DXA pour la composition corporelle suivi d'une consommation d'une collation de barre alimentaire standardisée et au moins une pause de 15 minutes après la collation. Après la pause de 15 minutes, les sujets procéderont aux tests suivants: (2) test de vigilance psychomotor (PVT); (3) Mesure de la résistance du corps pleine à l'aide d'une traction informatisée au milieu de la cuisse; (4) résistance via la résistance à la poignée sur les deux mains, testée en triple à l'aide d'un dynamomètre; (5) 2 ensembles de 2 pompes pliométriques (avec la moyenne de chaque ensemble utilisé comme métrique de résultat) sur une double plaque de force de réaction du sol, avec un repos de 30 secondes entre les ensembles; (6 & 7) Le lactate de sang au repos sera mesuré en double suivi de la détermination du développé couché de 5RM (maximum de répétition) du sujet, qui sera utilisé pour calculer leur 1RM. Les sujets effectueront ensuite un ensemble de banc à 70% du 1RM calculé à la défaillance, suivi de trois ensembles de défaillance à 50% de 1RM avec un repos de deux minutes entre tous les ensembles. Après avoir terminé le dernier ensemble, une autre lecture de lactate de sang sera prise (en double) et enregistrée; (8) les sujets effectueront ensuite le protocole de push-up pliométrique une fois de plus pour évaluer les effets immédiats de la fatigue; (9) Les sujets termineront ensuite un séjour de 1 mile complété le plus rapidement possible. Le taux d'effort perçu (RPE) sera également collecté pendant la course de 1 mile à l'aide de l'échelle Borg RPE (Borg, 1982) .VO2 Max sera estimé à partir du temps d'exécution de 1 mile, de l'âge, du sexe et de l'IMC, en utilisant des équations décrites par Kayihan et al. (2014). Enfin, les sujets répéteront le Pvt à la fin de la session.

Après la période de supplémentation sur 4 semaines (environ 28 + 6 jours), toutes les mesures de base seront répétées à l'état à jeun, dans le même ordre successif (visite 2). Environ 24 heures plus tard (visitez 3) les sujets répéteront alors toutes les procédures de test physique à l'exception des tests 1, 6, 7 et 8 (qui excluraient le DXA, le lactate de sang, le développé couché 5RM et les défilés, et le deuxième test push-up pliométrique) pour évaluer la récupération physique entre les groupes. De plus, les échelles de Likert pour la douleur et la récupération perçue seront achevées comme la première mesure des résultats juste avant le premier examen PVT, lors des visites 2 et 3, et à nouveau en soi le seul événement de test effectué à 48 heures après le présent (visite 4). Enfin, les jours post-tests (visites 2 et 3), une dose complète du traitement de l'étude sera prise avec de l'eau, ainsi qu'une collation standardisée du bar alimentaire; et sera administré sur place par le personnel. Lors de la visite 2, ce supplément sera pris juste après l'achèvement du DXA (avant Likert et Pvt); Lors de la visite 3, le traitement sera pris avant le début des échelles de Likert et des tests PVT. Les sujets attendront au moins 15 minutes après la collation et le traitement pour commencer les tests restants.