Gli effetti del tirosol e della creatina sulla resistenza alla resistenza, alla forza e alla fatica negli adulti sani

Questo studio sarà uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Sarà condotto su un intervento di 4 settimane che studia gli effetti del tirosol (tirosol da 500 mg); Controllo placebo (destrina resistente alla 3G) e altri due gruppi tra cui la sola creatina (3G creatina monoidrata) e un gruppo di combinazione contenente sia la creatina che il tirosol (3G creatina monoidrata + 500 mg di tirosol/giorno). La resistenza di resistenza, forza e fatica verrà esaminata attraverso ripetuti test di resistenza e resistenza come descritto di seguito.

Il primo giorno (visitare 1) dei test, dopo un digiuno di 8 ore al giorno di 8 ore, i soggetti procederanno con una serie di test nel seguente ordine successivo: (1) DXA per la composizione corporea seguita dal consumo di uno spuntino standardizzato per la barra alimentare e almeno una pausa di 15 minuti dopo lo snack. Dopo la pausa di 15 minuti, i soggetti procederanno con i seguenti test: (2) test di vigilanza psicomotoria (PVT); (3) misurazione della resistenza a tutto il corpo usando una trazione computerizzata a metà coscia; (4) forza tramite forza di presa su entrambe le mani, testata in triplicato usando un dinamometro; (5) 2 set di 2 push-up pliometrici (con la media di ciascun set utilizzato come metrica di risultato) su una piastra di forza di reazione a doppia reazione a terra, con un riposo di 30 secondi tra i set; ; I soggetti eseguiranno quindi un set di banco al 70 % dell'1RM calcolato al fallimento, seguito da tre insiemi al fallimento al 50 % di 1RM con un riposo di due minuti tra tutti i set. Dopo il completamento dell'ultimo set, un'altra lettura del lattato di sangue verrà presa (in duplicazione) e registrata; (8) I soggetti eseguiranno quindi il protocollo di push-up pliometrico ancora una volta per valutare gli effetti immediati della fatica; (9) I soggetti completeranno quindi una prova a tempo di 1 miglio completata il più velocemente possibile. Il tasso di sforzo percepito (RPE) verrà anche raccolto durante la corsa di 1 miglio usando Borg RPE Scale (Borg, 1982) .VO2 Max sarà stimato dal tempo di esecuzione di 1 miglio, età, genere e BMI, usando equazioni descritte da Kayihan et al. (2014). Infine, i soggetti ripeteranno il PVT alla fine della sessione.

Dopo il periodo di integrazione di 4 settimane (circa 28+6 giorni), tutte le misure di base verranno ripetute nello stato a digiuno, nello stesso ordine successivo (visita 2). Circa 24 ore dopo (visitare 3) i soggetti ripeteranno quindi tutte le procedure di test fisiche tranne i test 1, 6, 7 e 8 (che escluderebbero DXA, lattato nel sangue, panca 5RM e insiemi al fallimento e il secondo test di push-up pliometrico) per valutare il recupero fisico tra i gruppi. Inoltre, le scale Likert per il dolore e il recupero percepito saranno completati come primo risultato di esito appena prima del primo esame PVT, alla visita 2 e 3, e di nuovo da solo come unico evento di test eseguito a 48 ore dopo il corso (visita 4). Infine, nei giorni post-test (visitare 2 e 3), un dosaggio completo del trattamento dello studio verrà preso con acqua, nonché uno spuntino standardizzato per la barra alimentare; e sarà amministrato in loco dal personale. Durante la visita 2, questo supplemento verrà assunto subito dopo il completamento del DXA (prima di Likert e Pvt); Durante la visita 3, il trattamento verrà preso prima dell'inizio delle scale Likert e dei test PVT. I soggetti aspetteranno almeno 15 minuti dopo che lo spuntino e il trattamento per iniziare i test rimanenti.