Os efeitos do tirosol e da creatina na resistência à resistência, força e fadiga em adultos saudáveis

Este estudo será um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Será realizado em uma intervenção de 4 semanas que investiga os efeitos do tirosol (500 mg de tirosol); Controle do placebo (dextrina resistente a 3G) e dois grupos adicionais, incluindo apenas creatina (monohidratada de creatina 3G) e um grupo combinado contendo creatina e tirosol (mono -hidrato de creatina 3G + 500 mg de tirosol/dia). A resistência à resistência, força e fadiga será examinada através de repetidos testes de força e resistência, conforme descrito abaixo.

No primeiro dia (visita 1) dos testes, após um jejum mínimo de 8 horas durante a noite, os indivíduos prosseguirão com uma série de testes na seguinte ordem sucessiva: (1) DXA para composição corporal seguida pelo consumo de um lanche padronizado de barra de alimentos e pelo menos um intervalo de 15 minutos após o lanche. Após o intervalo de 15 minutos, os indivíduos prosseguirão com os seguintes testes: (2) Teste de Vigilância Psicomotora (PVT); (3) medição de força de corpo inteiro usando uma tração computadorizada no meio da coxa; (4) força por força de preensão em ambas as mãos, testada em triplicado usando um dinamômetro; (5) 2 conjuntos de 2 flexões pliométricas (com a média de cada conjunto usado como métrica de resultado) em uma placa de força de reação de reação dupla, com um descanso de 30 segundos entre os conjuntos; (6 e 7) O lactato de sangue em repouso será medido em duplicado, seguido pela determinação do supino 5RM do sujeito (máximo de repetição), que será usado para calcular seu 1RM. Os indivíduos executarão um conjunto de bancada a 70 % do 1RM calculado em falha, seguido de três conjuntos para falhas a 50 % de 1rm com um descanso de dois minutos entre todos os conjuntos. Após a conclusão do último conjunto, outra leitura de lactato de sangue será tomada (em duplicata) e registrada; (8) os sujeitos realizarão o protocolo de flexão pliométrica mais uma vez para avaliar os efeitos imediatos da fadiga; (9) Os sujeitos completarão uma execução de 1,6 km de contra -relógio concluída o mais rápido possível. A taxa de esforço percebida (EPR) também será coletada durante a execução de 1 milha usando a escala de EPR de Borg (Borg, 1982) .VO2 Max será estimado a partir do tempo de execução de 1 milha, idade, gênero e IMC, usando equações descritas por Kayihan et al. (2014). Finalmente, os sujeitos repetirão o PVT no final da sessão.

Após o período de suplementação de 4 semanas (aproximadamente 28+6 dias), todas as medidas basais serão repetidas no estado de jejum, na mesma ordem sucessiva (visita 2). Aproximadamente 24 horas depois (visita 3) Os indivíduos repetirão todos os procedimentos de teste físico, exceto os testes 1, 6, 7 e 8 (que excluiriam DXA, lactato de sangue, supino 5RM e conjuntos de falhas e o segundo teste de flexão pliométrico) para avaliar a recuperação física entre os grupos. Além disso, as escalas Likert para dor e recuperação percebida serão concluídas como a primeira medida de resultado antes do primeiro exame PVT, na visita 2 e 3, e novamente por conta própria, como o único evento de teste realizado 48 horas após o bout (visita 4). Finalmente, nos dias pós-teste (visita 2 e 3), uma dose completa do tratamento do estudo será tomada com água, bem como um lanche padronizado de barra de alimentos; e será administrado no local pela equipe. Na visita 2, este suplemento será tomado logo após a conclusão do DXA (antes de Likert e Pvt); Na visita 3, o tratamento será realizado antes do início das escalas Likert e do teste de PVT. Os sujeitos aguardam pelo menos 15 minutos após o lanche e o tratamento para iniciar os testes restantes.