Los efectos del tirosol y la creatina en la resistencia, la resistencia y la resistencia a la fatiga en adultos sanos

Este estudio será un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. Se llevará a cabo durante una intervención de 4 semanas que investiga los efectos del tirosol (500 mg de tirosol); Control de placebo (dextrina resistente 3G) y dos grupos adicionales, incluida la creatina sola (monohidrato de creatina 3G) y un grupo de combinación que contiene creatina y tirosol (monohidrato de creatina 3g + 500mg de tirosol/día). La resistencia, la resistencia y la resistencia a la fatiga se examinarán a través de pruebas de resistencia y resistencia repetidas como se describe a continuación.

El primer día (visite 1) de las pruebas, después de un mínimo de 8 horas durante la noche, los sujetos procederán con una serie de pruebas en el siguiente orden sucesivo: (1) DXA para la composición del cuerpo seguido del consumo de una merienda estandarizada de la barra de alimentos y al menos un descanso de 15 minutos después del bocadillo. Después del descanso de 15 minutos, los sujetos procederán con las siguientes pruebas: (2) Prueba de vigilancia psicomotora (PVT); (3) Medición de resistencia del cuerpo completo utilizando un tirón computarizado de mitad de vida; (4) fuerza a través de la fuerza de agarre en ambas manos, probada por triplicado usando un dinamómetro; (5) 2 conjuntos de 2 flexiones pliométricas (con el promedio de cada conjunto utilizado como métrica de resultado) en una placa de fuerza de reacción de tierra dual, con un descanso de 30 segundos entre conjuntos; (6 y 7) El lactato de sangre en reposo se medirá por duplicado seguido de la determinación del press de banca 5RM (repetición máximo) del sujeto, que se utilizará para calcular su 1RM. Luego, los sujetos realizarán un conjunto de banco al 70 % del 1RM calculado a la falla, seguido de tres conjuntos a falla al 50 % de 1RM con un descanso de dos minutos entre todos los conjuntos. Después de completar el último set, se tomará otra lectura de lactato en sangre (por duplicado) y se registrará; (8) Los sujetos realizarán el protocolo de flexión pliométrica una vez más para evaluar los efectos inmediatos de la fatiga; (9) Los sujetos completarán una ejecución de tiempo de 1 milla de tiempo completada lo más rápido posible. La tasa de esfuerzo percibido (RPE) también se recopilará durante la ejecución de 1 milla utilizando la escala Borg RPE (Borg, 1982) .VO2 Max se estimará a partir del tiempo de ejecución de 1 milla, edad, género e IMC, utilizando ecuaciones descritas por Kayihan et al. (2014). Finalmente, los sujetos repetirán el PVT al final de la sesión.

Después del período de suplementación de 4 semanas (aproximadamente 28+6 días), todas las medidas de referencia se repetirán en el estado ayunado, en el mismo orden sucesivo (visitar 2). Aproximadamente 24 horas después (visitar 3) los sujetos repetirán todos los procedimientos de prueba física, excepto las pruebas 1, 6, 7 y 8 (que excluirían DXA, lactato en sangre, press de banca 5RM y se establecen en falla, y la segunda prueba de flexión pliométrica) para evaluar la recuperación física entre los grupos. Además, las escalas Likert para el dolor y la recuperación percibida se completará como la primera medida de resultado justo antes del primer examen PVT, en Visit 2 y 3, y nuevamente por sí solo como el único evento de prueba realizado a las 48 horas posteriores al BOUT (Visita 4). Finalmente, en los días posteriores a la prueba (visite 2 y 3), se tomará una dosis completa del tratamiento del estudio con agua, así como una merienda estandarizada de la barra de alimentos; y será administrado en el sitio por el personal. En la visita 2, este suplemento se tomará justo después de completar el DXA (antes de Likert y Pvt); En la visita 3, el tratamiento se tomará antes del inicio de las escalas Likert y las pruebas PVT. Los sujetos esperarán al menos 15 minutos después de la merienda y el tratamiento para comenzar las pruebas restantes.