App Mindfulness per ridurre le voglie di cibo

Più della metà dei canadesi sono in sovrappeso o obesi e oltre il cinquanta per cento delle persone obese sono mangiatori emotivi. Il mangiare emotivo è definito come la tendenza a mangiare in risposta a emozioni negative e può essere inteso come un comportamento alimentare basato sulla ricompensa che è rafforzato dai moderni ambienti obesogenici. Nel corso del tempo, i segnali legati al cibo possono interferire con i processi di apprendimento basati sulla ricompensa in modo tale che un individuo sviluppi una risposta condizionata a mangiare per ragioni che non sono associate alla fame fisiologica. La consapevolezza ha il potenziale per agire sul ciclo di abitudini basato sulla ricompensa del mangiare emotivo. Un potenziale bersaglio sono le voglie o la voglia di mangiare. Questo può essere preso di mira utilizzando l'esercizio di consapevolezza chiamato "RAIN" che invita le persone a (1) riconoscere e dare un nome al loro desiderio, a (2) riconoscere la sua presenza e dargli spazio per "essere"; (3) quindi Indagare e portare un atteggiamento di curiosità alla loro esperienza - Da dove vengono questi sentimenti? Mi sono sentito così prima? poi (4) Non identificarti con la tua esperienza, vale a dire, ricorda a te stesso che sebbene il tuo desiderio o bisogno di mangiare sia molto potente, costituisce solo una piccola parte di ciò che sei. Lo scopo dello studio è quindi testare un intervento pilota che implementa un esercizio mirato basato sulla consapevolezza (RAIN), utilizzando un'app mobile, per attenuare la relazione tra sentire uno stato interno negativo (affetto) e mangiare.