Five Days for Health (FDH): programma di modifica dello stile di vita basato su piccoli gruppi sulla perdita di peso (FDH)

Il programma coinvolge gruppi coerenti di partecipanti motivati ​​in piccoli gruppi di 7-10 persone. I partecipanti sono adulti con indice di massa corporea (BMI) nella gamma di sovrappeso o obesi e sono motivati ​​a cambiare il loro stile di vita. Durante i cinque giorni del programma svolto al di fuori della struttura sanitaria si sviluppano nel gruppo interazione positiva e supporto reciproco dei partecipanti insieme all'educazione e un approccio informale, insieme a laboratori pratici sull'alimentazione, l'attività fisica quotidiana e il supporto psicologico, i pazienti ricevono raccomandazioni pratiche per la vita. Il follow-up continua sotto forma di brevi lezioni educative aggiuntive, supporto e misurazione del peso corporeo dopo un mese, tre mesi, sei mesi e dopo un anno. I partecipanti sono incoraggiati a rimanere in contatto tra le riunioni utilizzando la stessa piattaforma di messaggistica istantanea in forma di gruppo chiuso e un leader del programma invia regolarmente messaggi e consigli di ispirazione. Inizialmente, dopo 3 e 6 mesi viene eseguita una valutazione dei parametri metabolici (glicemia e insulina a digiuno, profilo lipidico) e viene misurata la pressione arteriosa. Le misurazioni antropometriche individuali dei partecipanti vengono effettuate il primo giorno del programma e proseguite ad ogni visita. I parametri presi sono altezza corporea (cm), massa corporea (kg), circonferenza vita (cm), circonferenza fianchi (cm), BMI (kg/m2), percentuale di tessuto adiposo (%) e tessuto muscolare (%), metabolismo basale (kcal) e tessuto adiposo viscerale. Il primo giorno del programma viene compilato un primo questionario esplorando dati sociodemografici e sanitari, dati sulle abitudini alimentari, sull'attività fisica e psicologica.

Educazione Durante i 5 giorni i partecipanti hanno lezioni che spiegano in una semplice breve lezione interattiva un diverso argomento relativo all'obesità seguito da una discussione. Gli argomenti spiegano le preoccupazioni sull'obesità come malattia, il background dell'obesità, le conseguenze metaboliche e cardiovascolari dell'obesità, la comunicazione non verbale e l'obesità, il fenomeno dell'altopiano e l'epidemiologia dell'obesità.

Nutrizione Il programma aiuta i partecipanti a fare scelte alimentari più sane acquisendo conoscenze di base sulla nutrizione e sulla pianificazione dei pasti. Durante il programma, i partecipanti imparano a preparare pasti facili e salutari per colazione, pranzo, cena e merenda, leggono le etichette degli alimenti e misurano le dimensioni delle porzioni con le mani.

Attività fisica I partecipanti indossano accelerometri prima dell'inizio del programma. Durante il programma, svolgeranno giornalmente 10' di esercizi fisici (esercizi e spiegazioni) sotto forma di un complesso di esercizi pensato per tutti gli adulti, in particolare per la popolazione attiva. Il set di esercizi è costituito da esercizi di stretching e mobilità che vengono eseguiti con movimenti leggeri e moderati e possono essere eseguiti senza impedimenti negli abiti da lavoro di tutti i giorni. Saranno istruiti su come e quanto essere fisicamente attivi e su come scegliere l'attività fisica appropriata e l'intensità dell'attività.

Supporto psicologico Il supporto quotidiano implica un cambiamento comportamentale che consiste nel lavorare sulla definizione degli obiettivi e nel riconoscere i vantaggi e gli svantaggi del cambiamento del comportamento. Il workshop Nex lavora sul riconoscimento della differenza tra fame emotiva e fame fisica, identificando fattori scatenanti personali e trovando alternative al mangiare emotivo. I partecipanti identificano le principali distorsioni nei pensieri negativi delle persone a dieta che impediscono loro di raggiungere e mantenere il peso desiderato e imparano come correggere queste distorsioni. Inoltre, imparano cosa significa avere un'immagine corporea positiva o negativa, come l'immagine corporea influisce sulla salute mentale e fisica e cosa possiamo fare per migliorare la nostra immagine corporea.

Valutazione Alla fine di ogni lezione/laboratorio interattivo, i partecipanti compilano un questionario di valutazione. Alla fine della formazione, il 5° giorno di formazione, i partecipanti compilano il questionario finale (valutazione del risultato).