Confronto tra stretching dinamico e allenamento pliometrico push up sui test delle prestazioni della parte superiore del corpo nei giocatori di cricket

Comparatore attivo: Allungamento dinamico

Questo gruppo ha eseguito esercizi di riscaldamento e stretching dinamico per sei settimane.

Altro: Push up pliometrico

I partecipanti a questo gruppo hanno eseguito 10 minuti di riscaldamento seguiti da 15 minuti di allenamento pliometrico che includeva flessioni con un braccio e piegamenti in profondità

Comparatore attivo: Push up pliometrico

Questo gruppo ha eseguito il riscaldamento e il push up pliometrico per sei settimane.

Altro: Allungamento dinamico

I partecipanti a questo gruppo hanno eseguito un riscaldamento di 10 minuti seguito da 15 minuti di esercizi di stretching dinamico che includevano l'incrocio delle braccia, la scapola scapolare, gli affondi con torsione della parte superiore del corpo, la posa del gatto e della mucca e i movimenti della cuffia dei rotatori.

Test del salto di un braccio

Il test One Arm Hop viene utilizzato per misurare la forza, la potenza e la stabilità della parte superiore del corpo. Il test viene eseguito sia sulla mano dominante che su quella non dominante. I partecipanti iniziano in posizione di flessione con una mano sulla schiena, un blocco di 10 cm è stato posizionato proprio accanto al braccio del test, al partecipante è stato chiesto di toccare il blocco cinque volte mantenendo la postura corretta. Il tempo in cui sono riusciti a completare le ripetizioni è stato registrato in minuti.

Prova di lancio della palla medica

Il test di lancio della palla medica ha avuto una buona affidabilità. Viene utilizzato per valutare la potenza della parte superiore del corpo. I partecipanti stanno in piedi con una palla medica tenuta in posizione sopraelevata, gli viene chiesto di lanciarla il più lontano possibile senza muovere i piedi in avanti, la distanza in metri dalla posizione eretta al punto in cui la palla colpisce il suolo è misurata in piedi.

Test dell'equilibrio Y

Il quadrante superiore -Y- Balance Test ha una buona affidabilità di ripetizione del test. Viene utilizzato per misurare la mobilità e la stabilità della parte superiore del corpo. Viene eseguito dai partecipanti in posizione di plank e viene chiesto di posizionare i coni in direzione laterale superiore, laterale inferiore e mediale. La media della distanza tra i coni è stata misurata consecutivamente in pollici e cm sia per la mano sinistra che per quella destra.