座りっぱなしの閉経後女性の筋肉量と生活の質に関する短期サーキットトレーニング

ランダム化比較試験デザインでは、筋肉量、筋力、炎症マーカー、バランス、機能的能力、生活の質といった従属変数に対するサーキットトレーニングの効果を調査します。

体組成測定にはIN-BODY技術を活用します。 モーター コントロール スクリーン下部 (MCS) がバランスを決定します。 強さを評価するには、特に握力のダイナモメーターを使用します。 超音波は筋肉量を測定し、BTE (ボルチモア治療装置) は大腿四頭筋の等尺性筋肉テストを処理します。 ピーク呼気流量 (PEF) は呼吸の強さを評価します。 参加者の有酸素能力は、6 分間のウォーキング テストによって測定されます。 心拍数変動 (HRV) の評価は、Polar デバイスと Fitbit Inspire3 に依存します。 また、睡眠の質を追跡するために Fitbit Inspire3 も採用します。 心理社会的要因は、Falls Efficacy Scale-International (FES-I)、SF-36 QOL Questionnaire、PHQ-ADS、および Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) を通じて検査されます。 活動レベルは、IPAQ-SF アンケートを通じて決定されます。 アンケートはクアルトリクス上またはハードコピー形式で記入されます。 血液検査では、IL-6、TNF-α、hs-CRPなどの炎症マーカーをモニタリングします。 この研究は、最初と最後のデータ収集から始めて 10 週間にわたって実施されます。 最初の 1 週間、参加者は研究室を訪れて基礎的なテストを受ける必要があります。 インフォームドコンセントや採血などのすべての手順を完了した後、参加者は実験（運動）グループ（N=18）または対照（運動なし）グループ（N=18）にランダムに割り当てられます（コンピューター生成）。

最初の週に、運動グループはさらに 2 日間参加して、運動を導入し、動きを評価し、最大運動能力を決定します。 実験グループは、週に3回、約45分間のサーキット筋力トレーニングセッションに8週間参加します。 エクササイズプロトコルは、10分間のウォームアップとクールダウン、12分間の高強度サーキットトレーニングエクササイズを2セット、セット間に3分間の休憩で構成されます。 エクササイズの強度は、8 週間にわたって 2 週間ごとに徐々に増加していきます。

一方、対照群は、活動レベルや食事を変えることなく、座ってばかりのライフスタイルを維持する必要があります。

8 週間の運動プロトコルを完了した後、参加者全員が 2 回目のデータ収集のために研究室を訪れます。 さらに、運動プロトコルは、研究の再試験日に対照群に示されます。