Stress Free Now の有効性: ストレス管理のためのインターネット ベースのマインドフルネス プログラム

早期老化および心筋梗塞の危険因子である慢性的な重度のストレスは、北米人の 35% に影響を与えます。 ストレス管理プログラムは効果的ですが、非常に多くのリソースを必要とするか、広範な人口がアクセスするのが難しい場合があります。

この研究では、オンラインのストレス管理プログラムである Stress Free Now© (SFN) が、ストレスと健康状態の測定において意味のある改善を達成できるかどうかを調べています。 また、Stress Free Now プログラムを通じて経験を共有するオンラインのインターネット ベースのサポート グループを通じて、健康とストレスの改善を強化できるかどうかも検討しています。 このプログラムは、マインドフルネスに基づくストレス軽減 (MBSR) と呼ばれる集中的なグループ プログラムをモデルにしています。MBSR は、より具体的なストレス関連の問題に加えて、幅広い医学的問題に効果があることが示されています。

これは、12 週間続く 3 群のランダム化比較試験です。 参加者は、無作為に研究アームの 1 つに割り付けられます: 非介入コントロール、ストレス フリー ナウ、ストレス フリー ナウ + メッセージ ボード。 600 人の参加者を登録することを目指しており、50% が研究を完了することを期待しています (1 グループあたり 100 人)。

一連のアンケートは、ベースライン時、8 週間のプログラムの終了時、および 12 週目のフォローアップ時に収集されます。測定される結果は、ストレス、マインドフルネス、活力、身体的、社会的、感情的な健康、超越性、自己受容です。 また、プログラムの順守と使用状況を測定するために、参加者に毎週のログを作成するよう依頼します。