Effektiviteten av stressfri nu: ett internetbaserat Mindfulness-program för stresshantering

Kronisk, svår stress, en riskfaktor för för tidigt åldrande och hjärtinfarkt, drabbar 35 % av nordamerikanerna. Stresshanteringsprogram, även om de är effektiva, kan vara oöverkomligt resurskrävande eller svåra att komma åt för en bred befolkning.

Denna forskning undersöker om ett online-stresshanteringsprogram - Stress Free Now© (SFN) - kan uppnå meningsfulla förbättringar i mått på stress och välbefinnande. Vi undersöker också om förbättringar av välbefinnande och stress kan förbättras genom en onlinebaserad supportgrupp som delar erfarenheter när de går igenom programmet Stress Free Now. Detta program är utformat efter ett intensivt gruppprogram, kallat Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), som har visat fördelar över ett brett spektrum av medicinska problem utöver mer specifika stressrelaterade problem.

Detta är en trearmad randomiserad kontrollerad studie som kommer att pågå i 12 veckor. Deltagarna kommer att randomiseras till en av studiearmarna: Non intervention Control, Stress Free Now och Stress Free Now + Message Board. Vi siktar på att registrera 600 deltagare, med förväntningen att 50% kommer att slutföra studien (100 per grupp).

En serie frågeformulär kommer att samlas in vid baslinjen, i slutet av 8-veckorsprogrammet och vid uppföljning vid vecka 12. Resultat som mäts är stress, mindfulness, vitalitet, fysisk, social och emotionell hälsa, transcendens och självacceptans. Vi kommer också att be deltagarna att fylla i en veckologg för att mäta programmets efterlevnad och användning.