2 型糖尿病における時間効率の良い運​​動

2010 年の世界の糖尿病有病率は成人人口の 6.4 % と推定され、2030 年までに最大 7.7 % に増加すると予想されています。 糖尿病患者の 90 ～ 95 % は 2 型糖尿病 (T2D) を患っています。

T2D の合併症は、高血圧、心血管疾患 (CVD)、および心不全の発症のリスクを大幅に増加させます。 CVDはヨーロッパの糖尿病成人の最も一般的な死因であり、CVDを発症するリスクは糖尿病でない人の2倍です。 2 型糖尿病で HbA1c が低下すると、CVD 発症の絶対リスクが 5 ～ 17 % 減少し、全死因死亡率が 6 ～ 15 % 減少します。

T2D の人は、週に少なくとも 150 分間、中程度または激しい運動をすることが推奨されます。 しかし、大多数の成人は最低限の身体活動ですらガイドラインを満たしておらず、時間不足が主な理由としてよく挙げられます。

この研究グループは、現在の推奨とは対照的に、4×4分間の高強度有酸素インターバルトレーニング（AIT）が、期間10年未満のT2D患者のHbA1c、BMI、拡張機能障害に対して有意に大きな効果をもたらすことを以前に示した。 AITは、心不全やメタボリックシンドロームの患者において、適度な継続トレーニングよりも心血管危険因子を軽減します。 メタボリックシンドロームにおいて、AITは内皮機能の強化、脂肪および骨格筋におけるインスリンシグナル伝達、血糖値の低下に優れています。 これは、AIT が、T2D 患者と他の患者グループの両方にとって、時間効率が高く、非常に効果的な運動形式であることを示しています。

最近では、上で紹介したプロジェクトで使用したトレーニング量よりもさらに少ないトレーニング量でも、T2D の血糖コントロールが改善する兆候が示されています。 合計 6 セッションの高強度トレーニングを 2 週間行うだけで、T2D 患者の血糖値が大幅に低下します。 さらに短い間隔の全力運動（最大上エルゴメーターサイクリングを20～30秒で2～7回）を行うと、数週間のトレーニング後に有酸素能力と多くの代謝および心臓血管の危険因子の両方が改善することが示されました。

ただし、T2D では、少量の高強度の運動の研究は制限されています。 本研究は、2 型糖尿病患者の心血管危険因子に対する 2 つの時間を節約する高強度運動プロトコルの効果を比較することを目的としています。 研究者らは、血糖コントロールは、極度に少量のスプリントインターバルトレーニングよりも、少量の高強度インターバルトレーニングの方が改善されると想定している。