Tidseffektiv trening ved type 2-diabetes

Verdensutbredelsen av diabetes mellitus for 2010 er estimert til 6,4 % av den voksne befolkningen, og en økning på opptil 7,7 % forventes før 2030. 90-95 % personer med diabetes har type 2 diabetes (T2D).

Komplikasjonene til T2D fører til betydelig økt risiko for hypertensjon, hjerte- og karsykdommer (CVD) og utvikling av hjertesvikt. CVD er den vanligste dødsårsaken hos europeiske voksne med diabetes, og risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer er dobbelt så stor som den som er observert hos personer uten diabetes. Redusering av HbA1c ved type 2 diabetes reduserer den absolutte risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med 5-17 %, samt reduserer dødelighet av alle årsaker med 6-15 %.

Personer med T2D anbefales å trene moderat eller kraftig i minst 150 minutter per uke. Flertallet av voksne klarer imidlertid ikke å oppfylle retningslinjene for selv den minste mengde fysisk aktivitet, og mangel på tid blir ofte nevnt som hovedårsaken.

Denne forskergruppen har tidligere vist at 4x4 minutter høy intensitet aerob intervalltrening (AIT) gir signifikant større respons på HbA1c, BMI og diastolisk dysfunksjon hos pasienter med T2D med varighet <10 år i motsetning til dagens anbefalinger. AIT reduserer kardiovaskulære risikofaktorer mer enn moderat kontinuerlig trening hos pasienter med hjertesvikt og metabolsk syndrom. Ved metabolsk syndrom er AIT overlegen når det gjelder å forbedre endotelfunksjonen, insulinsignalering i fett og skjelettmuskulatur og redusere blodsukkeret. Dette viser at AIT er en tidseffektiv og svært effektiv treningsform for både pasienter med T2D og andre pasientgrupper.

Nylig har enda lavere treningsvolum enn det som ble brukt i prosjektene presentert ovenfor, vist indikasjoner på å forbedre glykemisk kontroll i T2D. Bare to uker med totalt seks økter med høyintensitetstrening reduserer blodsukkeret betydelig hos personer med T2D. Enda kortere intervaller med all-out aktivitet (2-7 anfall på 20-30 sekunder med supramaksimal ergometersykling) ble vist å forbedre både aerob kapasitet og en rekke metabolske og kardiovaskulære risikofaktorer etter noen ukers trening.

Imidlertid er treningsstudier med lavt volum og høy intensitet begrenset for T2D. Denne studien tar sikte på å sammenligne effekten av to tidsbesparende treningsprotokoller med høy intensitet på kardiovaskulære risikofaktorer hos pasienter med type 2 diabetes. Etterforskerne antar at glykemisk kontroll forbedres mer ved lavt volum med høy intensitetsintervalltrening enn ved ekstremt lavt volum sprintintervalltrening.