Zeiteffizientes Training bei Typ-2-Diabetes

Die weltweite Prävalenz von Diabetes mellitus wird im Jahr 2010 auf 6,4 % der erwachsenen Bevölkerung geschätzt, und bis 2030 wird mit einem Anstieg auf bis zu 7,7 % gerechnet. 90–95 % der Diabetiker leiden an Typ-2-Diabetes (T2D).

Die Komplikationen von T2D führen zu einem deutlich erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) und die Entwicklung einer Herzinsuffizienz. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei europäischen Erwachsenen mit Diabetes, und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, ist doppelt so hoch wie bei Personen ohne Diabetes. Die Senkung des HbA1c bei Typ-2-Diabetes senkt das absolute Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, um 5–17 % und verringert die Gesamtmortalität um 6–15 %.

Personen mit T2D wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig oder intensiv Sport zu treiben. Die Mehrheit der Erwachsenen hält sich jedoch nicht einmal an die Mindestmaße an körperlicher Aktivität, und als Hauptgrund wird häufig Zeitmangel genannt.

Diese Forschungsgruppe hat zuvor gezeigt, dass ein 4x4-minütiges hochintensives aerobes Intervalltraining (AIT) im Gegensatz zu den aktuellen Empfehlungen bei Patienten mit T2D mit einer Dauer von <10 Jahren zu einer deutlich besseren Reaktion auf HbA1c, BMI und diastolische Dysfunktion führt. AIT reduziert kardiovaskuläre Risikofaktoren stärker als moderates kontinuierliches Training bei Patienten mit Herzinsuffizienz und metabolischem Syndrom. Beim metabolischen Syndrom ist die AIT bei der Verbesserung der Endothelfunktion, der Insulinsignalisierung im Fett- und Skelettmuskel und bei der Senkung des Blutzuckers überlegen. Dies zeigt, dass AIT sowohl für Patienten mit T2D als auch für andere Patientengruppen eine zeiteffiziente und hochwirksame Trainingsform ist.

In jüngster Zeit haben sogar geringere Trainingsvolumina als in den oben vorgestellten Projekten Hinweise auf eine Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei T2D gezeigt. Nur zwei Wochen mit insgesamt sechs hochintensiven Trainingseinheiten senken den Blutzuckerspiegel bei Personen mit Typ-2-Diabetes erheblich. Selbst kürzere Intervalle voller Aktivität (2–7 Runden à 20–30 Sekunden supramaximales Radfahren auf dem Ergometer) verbesserten nach wenigen Trainingswochen sowohl die aerobe Kapazität als auch eine Reihe metabolischer und kardiovaskulärer Risikofaktoren.

Studien zu Übungen mit geringem Volumen und hoher Intensität sind für Typ-2-Diabetes jedoch begrenzt. Ziel der vorliegenden Studie ist es, die Wirkung zweier zeitsparender, hochintensiver Trainingsprotokolle auf kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu vergleichen. Die Forscher gehen davon aus, dass die Blutzuckerkontrolle durch Intervalltraining mit geringem Volumen und hoher Intensität stärker verbessert wird als durch Sprint-Intervalltraining mit extrem niedrigem Volumen.