제2형 당뇨병에서 시간 효율적인 운동

2010년 세계 당뇨병 유병률은 성인 인구의 6.4%로 추정되며 2030년 이전에는 7.7%까지 증가할 것으로 예상됩니다. 당뇨병 환자의 90-95%는 제2형 당뇨병(T2D)을 앓고 있습니다.

T2D의 합병증은 고혈압, 심혈관 질환(CVD) 및 심부전 발병 위험을 상당히 증가시킵니다. CVD는 당뇨병이 있는 유럽 성인의 가장 흔한 사망 원인이며 CVD 발병 위험은 당뇨병이 없는 개인에서 관찰되는 것의 두 배입니다. 제2형 당뇨병에서 HbA1c를 낮추면 CVD 발병 절대 위험이 5-17% 감소하고 모든 원인으로 인한 사망률이 6-15% 감소합니다.

제2형 당뇨병 환자는 일주일에 최소 150분 동안 적당히 또는 격렬하게 운동하는 것이 좋습니다. 그러나 성인의 대다수는 최소한의 신체활동량에도 가이드라인을 지키지 못하고 있으며, 시간 부족이 주원인으로 꼽히는 경우가 많다.

이 연구 그룹은 이전에 4x4분 고강도 유산소 인터벌 트레이닝(AIT)이 현재 권장 사항과 대조적으로 기간이 10년 미만인 T2D 환자의 HbA1c, BMI 및 이완기 기능 장애에 대해 훨씬 더 큰 반응을 가져온다는 것을 보여주었습니다. AIT는 심부전 및 대사 증후군 환자의 중등도 연속 훈련보다 심혈관 위험 요인을 더 많이 감소시킵니다. 대사 증후군에서 AIT는 내피 기능 향상, 지방 및 골격근에서의 인슐린 신호 전달 및 혈당 감소에 탁월합니다. 이것은 AIT가 T2D 환자와 다른 환자 그룹 모두에게 시간 효율적이고 매우 효과적인 운동 형태임을 보여줍니다.

최근에는 위에 제시된 프로젝트에서 사용된 것보다 훨씬 적은 훈련량이 T2D에서 혈당 조절을 개선하는 징후를 보여주었습니다. 총 6개의 고강도 훈련 세션으로 단 2주 만에 T2D 환자의 혈당이 크게 감소합니다. 전체 활동의 더 짧은 간격(20-30초의 최대 에르고미터 사이클링의 2-7회)은 훈련 몇 주 후에 유산소 능력과 여러 대사 및 심혈관 위험 요소를 모두 개선하는 것으로 나타났습니다.

그러나 저용량 고강도 운동 연구는 T2D에 대해 제한적입니다. 현재 연구는 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 위험 요인에 대한 두 가지 시간 절약형 고강도 운동 프로토콜의 효과를 비교하는 것을 목표로 합니다. 연구자들은 혈당 조절이 극도로 적은 양의 단거리 인터벌 트레이닝보다 적은 양의 고강도 인터벌 트레이닝에 의해 더 향상된다고 가정합니다.