完全な睡眠不足 (BankingSleep) 中のパフォーマンスにおける睡眠延長の利点 (BankingSleep)

多くの人間の努力は、夜半期全体 (つまり 24 時間サイクル) に沿った高レベルの認知パフォーマンス状況 (医療、軍事作戦、宇宙飛行など) を必要とします。

急性の完全な睡眠不足 (TSD) と慢性的な睡眠制限の両方が、覚醒を維持する能力を損ない、主観的な眠気と睡眠傾向を高め、最も決定的に認知能力のさまざまな側面を低下させることが長い間確立されてきました。 実験室の環境と睡眠不足を誘発するさまざまな職業的状況の両方で実施さ​​れた研究では、最も一貫して劇的に認知能力に影響を与えたのは、持続的な注意と注意力でした. 一定期間の睡眠不足後の認知能力の低下は、睡眠圧の上昇に関連しています。入眠までの待ち時間の短縮、または無意識のマイクロスリープの回数の増加。

睡眠不足の悪影響に対する対策を特定することは、多くの専門分野で重要です。

覚醒/睡眠サイクルの管理は、睡眠不足中の注意力に重要な影響を与えるようです (例: 睡眠習慣や身体活動については、レビューを参照してください。 最近はラップとコル。 (2012) は、1 週間の睡眠制限 (1 泊 3 時間) の前に実現された 1 週間の睡眠延長が、この期間とその後の回復期間中の認知能力と注意力の低下率に影響を与えることを報告しました。 言い換えれば、彼らは、睡眠が失われる前に睡眠を「蓄える」ことができ、パフォーマンスと注意力を維持するのに役立つ可能性があると提案しました. 異なる実験パラダイム (すなわち その後の睡眠不足なしで）、研究によると、睡眠の延長（さまざまな期間にわたって実現される）は、身体能力、注意力、または気分を改善する可能性があります. 一定期間にわたって総睡眠時間が増加するという事実は、睡眠不足によって引き起こされるパフォーマンスへの悪影響を制限するための魅力的な非薬理学的対策を表しています。 しかし、完全な睡眠不足と回復の前、最中のパフォーマンスに対する比較的短い期間 (6 泊) の睡眠延長の影響を評価するクロスオーバーおよび無作為化デザインを使用した研究はありません。 さらに、睡眠不足の期間中のマイクロ睡眠エピソードを定量化するための継続的なEEGモニタリングと、身体能力に対する睡眠延長の影響が知られていないため、睡眠圧力の直接測定はありません。

したがって、この研究の目的は、6 泊の睡眠延長 (EXT) が身体的および認知的パフォーマンス、注意力、ホメオスタティックな睡眠圧に与える影響を評価することでした.

研究者らは、EXT が次のような仮説を立てました: i) 完全な睡眠不足によって引き起こされる身体的および認知的パフォーマンスの低下を部分的に防ぐ ii) 完全な睡眠不足の前、最中、および後に睡眠圧力を低下させ、iii) 身体的および認知的パフォーマンスの回復速度を改善する.