Benefícios da extensão do sono em performances durante a privação total do sono (BankingSleep) (BankingSleep)

Muitos empreendimentos humanos requerem situações de desempenho cognitivo de alto nível (por exemplo, cuidados de saúde, operações militares, voos espaciais) ao longo de todo o nycthemera (ou seja, o ciclo de 24 horas).

Há muito se estabeleceu que tanto a privação total aguda do sono (TSD) quanto a restrição crônica do sono prejudicam a capacidade de manter a vigília, aumentam a sonolência subjetiva e a propensão ao sono e, de maneira mais crítica, reduzem vários aspectos do desempenho cognitivo. Em estudos conduzidos em laboratório e em diferentes situações profissionais que induzem sono insuficiente, as capacidades cognitivas mais consistente e dramaticamente impactadas foram a atenção sustentada e o estado de alerta. Essa degradação do desempenho cognitivo após um período de privação de sono está ligada a um aumento da pressão do sono, por exemplo. uma redução na latência para o início do sono ou aumento do número de microssonos involuntários.

Identificar contramedidas aos efeitos deletérios da privação do sono é fundamental em muitas áreas profissionais.

A gestão do ciclo vigília/sono parece ter um impacto importante no estado de alerta durante a privação do sono (p. hábitos de sono ou atividade física, veja a revisão. Recentemente, Rupp e col. (2012) relataram que uma semana de extensão do sono realizada antes de uma semana de restrição do sono (3 h/noite) influencia a taxa de degradação do desempenho cognitivo e do estado de alerta durante esse período e o subsequente período de recuperação. Em outras palavras, eles propuseram que o sono pode ser "armazenado" antes de um período de perda de sono e pode ajudar a manter o desempenho e o estado de alerta. Com um paradigma experimental diferente (i.e. sem subsequente privação de sono), estudos mostraram que a extensão do sono (realizada em diferentes períodos de tempo) pode melhorar o desempenho físico, o desempenho atencional ou o humor. O fato de aumentar o tempo total de sono ao longo de um período de tempo representa uma contramedida não farmacológica atraente para limitar os efeitos deletérios no desempenho induzidos pela privação do sono. No entanto, não há nenhum estudo com design cruzado e randomizado para avaliar o efeito do período relativamente curto (6 noites) de extensão do sono no desempenho antes, durante a privação total do sono e recuperação. Além disso, não há medição direta da pressão do sono, pois o monitoramento contínuo do EEG para quantificar micro episódios de sono durante o período de privação de sono e o efeito da extensão do sono no desempenho físico não são conhecidos.

Portanto, o objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de 6 noites de extensão do sono (EXT) no desempenho físico e cognitivo, estado de alerta e pressão homeostática do sono antes, durante a privação total do sono e no dia de recuperação subsequente.

Os investigadores levantaram a hipótese de que o EXT iria: i) prevenir parcialmente a degradação do desempenho físico e cognitivo induzida pela privação total do sono ii) diminuir a pressão do sono antes, durante e após a privação total do sono e iii) melhorar a velocidade de recuperação do desempenho físico e cognitivo.