Vorteile der Schlafverlängerung bei Leistungen während totalem Schlafentzug (BankingSleep) (BankingSleep)

Viele menschliche Unternehmungen erfordern während der gesamten Nykthemera (d. h. des 24-Stunden-Zyklus) kognitive Leistungssituationen auf hohem Niveau (z. B. Gesundheitsversorgung, Militäroperationen, Raumfahrt).

Es ist seit langem bekannt, dass sowohl akuter totaler Schlafentzug (TSD) als auch chronische Schlafrestriktion die Fähigkeit beeinträchtigen, wach zu bleiben, die subjektive Schläfrigkeit und Schlafneigung erhöhen und vor allem verschiedene Aspekte der kognitiven Leistungsfähigkeit reduzieren. In Studien, die sowohl im Laborumfeld als auch in verschiedenen beruflichen Situationen durchgeführt wurden, die zu unzureichendem Schlaf führten, waren die am beständigsten und dramatischsten beeinträchtigten kognitiven Fähigkeiten anhaltende Aufmerksamkeit und Wachsamkeit. Diese Verschlechterung der kognitiven Leistungsfähigkeit nach einer Phase des Schlafentzugs ist mit einem Anstieg des Schlafdrucks verbunden, z. eine Verringerung der Latenz bis zum Einschlafen oder eine Erhöhung der Anzahl unfreiwilliger Mikroschlafe.

Gegenmaßnahmen gegen die schädlichen Auswirkungen von Schlafentzug zu identifizieren, ist in vielen Berufsbereichen von entscheidender Bedeutung.

Das Management des Wach-/Schlafzyklus scheint einen wichtigen Einfluss auf die Aufmerksamkeit während Schlafentzug zu haben (z. Schlafgewohnheiten oder körperliche Aktivität finden Sie in der Bewertung. Kürzlich haben Rupp und coll. (2012) berichteten, dass eine Woche Schlafverlängerung vor einer Woche Schlafrestriktion (3 h/Nacht) die Abbaurate der kognitiven Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit während dieser Zeit und der anschließenden Erholungsphase beeinflusst. Mit anderen Worten, sie schlugen vor, dass der Schlaf vor einer Phase des Schlafverlusts „auf eine Bank“ gelegt werden kann und dazu beitragen kann, die Leistung und Wachsamkeit aufrechtzuerhalten. Mit einem anderen experimentellen Paradigma (z. ohne anschließenden Schlafentzug) haben Studien gezeigt, dass eine (über verschiedene Zeiträume realisierte) Schlafverlängerung die körperliche Leistungsfähigkeit, die Aufmerksamkeitsleistung oder die Stimmung verbessern kann. Die Tatsache, die Gesamtschlafzeit über einen bestimmten Zeitraum zu erhöhen, stellt eine attraktive nicht-pharmakologische Gegenmaßnahme dar, um die schädlichen Wirkungen auf die Leistungsfähigkeit zu begrenzen, die durch Schlafmangel hervorgerufen werden. Es gibt jedoch keine Studie mit Cross-Over- und randomisiertem Design, um die Wirkung einer relativ kurzen Schlafverlängerung (6 Nächte) auf die Leistung vor, während des vollständigen Schlafentzugs und der Erholung zu bewerten. Darüber hinaus gibt es keine direkte Messung des Schlafdrucks, da eine kontinuierliche EEG-Überwachung zur Quantifizierung der Mikroschlafepisoden während der Zeit des Schlafentzugs und die Auswirkungen der Schlafverlängerung auf die körperliche Leistungsfähigkeit nicht bekannt sind.

Das Ziel dieser Studie war es daher, die Auswirkungen von 6 Nächten Schlafverlängerung (EXT) auf die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit, Wachheit und den homöostatischen Schlafdruck vor, während des vollständigen Schlafentzugs und dem anschließenden Erholungstag zu bewerten.

Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass EXT: i) teilweise die durch totalen Schlafentzug induzierte Verschlechterung der körperlichen und kognitiven Leistungsfähigkeit verhindert, ii) den Schlafdruck vor, während und nach totalem Schlafentzug senkt und iii) die Erholungsgeschwindigkeit der körperlichen und kognitiven Leistungsfähigkeit verbessert.