Korzyści z wydłużenia snu w zakresie wydajności podczas całkowitej deprywacji snu (BankingSleep) (BankingSleep)

Wiele ludzkich przedsięwzięć wymaga sytuacji związanych z wydajnością poznawczą na wysokim poziomie (np. opieka zdrowotna, operacje wojskowe, loty kosmiczne) w całym okresie nocnym (tj. w cyklu 24-godzinnym).

Od dawna ustalono, że zarówno ostra całkowita deprywacja snu (TSD), jak i chroniczne ograniczenie snu upośledzają zdolność do utrzymania czuwania, zwiększają subiektywną senność i skłonność do snu, a przede wszystkim zmniejszają różne aspekty funkcji poznawczych. W badaniach przeprowadzonych zarówno w warunkach laboratoryjnych, jak i w różnych sytuacjach zawodowych powodujących niedostateczną ilość snu, na zdolności poznawcze najbardziej konsekwentnie i dramatycznie wpłynęło podtrzymanie uwagi i czujności. Ta degradacja funkcji poznawczych po okresie braku snu wiąże się ze wzrostem ciśnienia snu, m.in. zmniejszenie opóźnienia zasypiania lub zwiększenie liczby mimowolnych mikrosenów.

Identyfikacja środków zaradczych przeciwko szkodliwym skutkom braku snu ma kluczowe znaczenie w wielu obszarach zawodowych.

Wydaje się, że zarządzanie cyklem czuwania/snu ma istotny wpływ na czujność podczas braku snu (np. nawyki związane ze snem lub aktywność fizyczną, zobacz recenzję. Ostatnio Rupp i kol. (2012) stwierdzili, że jeden tydzień wydłużenia snu zrealizowany przed jednym tygodniem ograniczenia snu (3 h/noc) wpływa na tempo degradacji funkcji poznawczych i czujności w tym okresie i następującym po nim okresie rekonwalescencji. Innymi słowy, zaproponowali, że sen można „przechować” przed okresem utraty snu i może pomóc w utrzymaniu wydajności i czujności. Z innym paradygmatem eksperymentalnym (tj. bez późniejszej deprywacji snu), badania wykazały, że wydłużenie snu (realizowane w różnych okresach czasu) może poprawić sprawność fizyczną, zdolność koncentracji uwagi lub nastrój. Fakt wydłużenia całkowitego czasu snu w pewnym okresie czasu stanowi atrakcyjny niefarmakologiczny środek zaradczy w celu ograniczenia szkodliwego wpływu braku snu na wydajność. Nie ma jednak badania krzyżowego i randomizowanego, które oceniałoby wpływ stosunkowo krótkiego okresu (6 nocy) przedłużenia snu na wydajność przed, podczas całkowitej deprywacji snu i regeneracji. Co więcej, nie ma bezpośredniego pomiaru ciśnienia snu, ponieważ ciągłe monitorowanie EEG w celu ilościowego określenia mikro epizodów snu w okresie deprywacji snu, a wpływ wydłużenia snu na wydolność fizyczną nie jest znany.

Dlatego celem tego badania była ocena wpływu wydłużenia snu o 6 nocy (EXT) na sprawność fizyczną i poznawczą, czujność i homeostatyczne ciśnienie snu przed, w trakcie całkowitego pozbawienia snu i następnego dnia rekonwalescencji.

Badacze postawili hipotezę, że EXT: i) częściowo zapobiegnie degradacji sprawności fizycznej i poznawczej wywołanej całkowitym brakiem snu ii) zmniejszy ciśnienie snu przed, w trakcie i po całkowitym pozbawieniu snu oraz iii) poprawi szybkość regeneracji sprawności fizycznej i poznawczej.