Fördelar med sömnförlängning på prestationer under total sömnbrist (BankingSleep) (BankingSleep)

Många mänskliga ansträngningar kräver kognitiva prestationssituationer på hög nivå (t.ex. hälsovård, militära operationer, rymdfärd) längs hela nyktemera (dvs 24-timmarscykeln).

Det har länge konstaterats att både akut total sömnbrist (TSD) och kronisk sömnrestriktion försämrar förmågan att upprätthålla vakenhet, ökar subjektiv sömnighet och sömnbenägenhet och mest kritiskt minskar olika aspekter av kognitiva prestationer. I studier utförda i både laboratoriemiljö och olika professionella situationer som inducerade otillräcklig sömn, var den mest konsekventa och dramatiskt påverkade kognitiva kapaciteten ihållande uppmärksamhet och vakenhet. Denna försämring av kognitiva prestationer efter en period av sömnbrist är kopplad till en ökning av sömntrycket, t.ex. en minskning av latensen för sömnstart eller ökning av antalet ofrivilliga mikrosömnar.

Att identifiera motåtgärder mot skadliga effekter av sömnbrist är avgörande inom många yrkesområden.

Hantering av vaken/sömncykel verkar ha en viktig inverkan på vakenhet under sömnbrist (t.ex. sömnvanor eller fysisk aktivitet, se recensionen. Nyligen har Rupp och coll. (2012) rapporterade att en veckas sömnförlängning genomförd före en veckas sömnbegränsning (3 timmar/natt) påverkar graden av försämring av kognitiva prestationer och vakenhet under denna period och den efterföljande återhämtningsperioden. Med andra ord föreslog de att sömn kan "bankas" före en period av sömnförlust och kan hjälpa till att upprätthålla prestanda och vakenhet. Med ett annat experimentellt paradigm (dvs. utan efterföljande sömnbrist) har studier visat att sömnförlängning (som genomförs under olika tidsperioder) kan förbättra fysisk prestation, uppmärksamhetsprestation eller humör. Faktumet att öka den totala sömntiden över en tidsperiod representerar en attraktiv icke-farmakologisk motåtgärd för att begränsa de skadliga effekterna på prestation som induceras av sömnbrist. Det finns dock ingen studie med cross-over och randomiserad design för att bedöma effekten på relativt kort period (6 nätter) av sömnförlängning på prestation före, under total sömnbrist och återhämtning. Dessutom finns det ingen direkt mätning av sömntrycket eftersom kontinuerlig EEG-övervakning för att kvantifiera mikrosömnepisoder under perioder av sömnbrist och effekten av sömnförlängning på fysisk prestation inte är känd.

Därför var syftet med denna studie att bedöma effekterna av 6 nätters sömnförlängning (EXT) på fysiska och kognitiva prestationer, vakenhet och homeostatiskt sömntryck före, under total sömnbrist och den efterföljande återhämtningsdagen.

Forskarna antog att EXT skulle: i) delvis förhindra de fysiska och kognitiva prestationsförsämringar som induceras av total sömnbrist ii) minska sömntrycket före, under och efter total sömnbrist och iii) förbättra återhämtningshastigheten för fysiska och kognitiva prestationer.