カフェインガムは、競技/フィールド設定で 5 km の実行パフォーマンスを向上させますか?

この研究では、カフェインガムの急性摂取が公園でのランニングを完了するレクリエーション訓練を受けたランナーのパフォーマンスを改善する能力を調査します. パーク ランは、毎週土曜日の朝に英国中の多くの公園で開催される無料の 5 km の集団参加ランニング イベントです。

合計 60 人のレクリエーション トレーニングを受けたランナーが研究に採用されます。 これらのうち、30 人が無作為化プラセボ対照二重盲検クロスオーバー試験に割り当てられます。 残りの 30 人は非介入比較グループに割り当てられます。 非介入グループは、ランニングパフォーマンスに対する環境条件の変化の影響を説明するために使用されます。

すべての参加者は、2 週間以内に 5 km のパーク ランを 2 回完走します。 介入研究群の参加者は、走る 30 分前にカフェインまたはプラセボ ガムを摂取します。 食べる順番はランダムになります。 カフェイン ガムには 300 mg が含まれます (バイオアベイラビリティは約 85%)。 参加者は、各ランの 18 時間前から、カフェインを含む飲み物や食べ物を控えるよう求められます。 また、ランニングの前日と朝の食事摂取量を記録し、2 回目の試行でこれを繰り返すよう求められます。 各 5 km の実行に至るまでの日の身体活動も記録され、参加者は、各試験に至るまでの 1 週間に自分の活動を厳密に再現するよう求められます。 また、各試験に至るまでの 48 時間は、トレーニングの強度と持続時間を軽く保つように求められます。

主な結果の尺度は、5 km ランの全体的な時間の変化です。 その他の結果の尺度は、知覚された運動、1 km の分割時間、および平均心拍数の評価になります。

研究規模は、オンライン ソフトウェア パッケージ (http://www.sportsci.org/resource/stats/) を使用して計算されました。 80% の検出力と 0.05 のアルファを採用。 地元のパークランを完走したランナーの個人内標準偏差と、1.2% の期待効果量を使用します (Bridge and Jones (2006) J Sports Sciences. 24(4):433-9) 介入研究では、25 人のランナーのサンプルサイズが計算されました。