카페인 껌이 경기/야외 환경에서 5km 달리기 성능을 향상시키나요?

이 연구는 공원 달리기를 완주하는 레크리에이션 훈련을 받은 주자들의 경기력을 향상시키기 위해 카페인 껌을 급성으로 섭취하는 능력을 조사할 것입니다. 공원 달리기는 매주 토요일 아침 영국 전역의 여러 공원에서 열리는 무료 시간 5km의 대규모 참여 달리기 행사입니다.

레크리에이션 훈련을 받은 러너 총 60명이 연구에 모집됩니다. 이 중 30명은 무작위 위약 대조 이중 맹검 교차 시험에 배정됩니다. 나머지 30개는 비간섭 비교 그룹에 할당됩니다. 비개입 그룹은 환경 조건 변화가 달리기 성능에 미치는 영향을 설명하는 데 사용됩니다.

모든 참가자는 2주를 넘지 않는 간격으로 5km 공원 달리기를 두 번 완료합니다. 개입 연구 부문의 참가자는 달리기 30분 전에 카페인 또는 플라시보 껌을 섭취합니다. 소비 순서는 무작위로 결정됩니다. 카페인 껌에는 300mg이 들어 있습니다(약 85%의 생체 이용률). 참가자는 달리기 전 18시간 동안 카페인이 함유된 음료나 음식을 삼가해야 합니다. 그들은 또한 달리기 전날과 아침 식사 섭취량을 기록하고 두 번째 시도에서 이를 반복하도록 요청받을 것입니다. 각 5km 달리기까지 이어지는 날의 신체 활동도 기록되며 참가자는 각 시도까지 이어지는 주에 자신의 활동을 면밀히 복제하도록 요청받습니다. 또한 각 시도까지 이어지는 48시간 동안 훈련 강도와 기간을 가볍게 유지하도록 요청받을 것입니다.

주요 결과 측정은 5km 달리기에 대한 전체 시간의 변화입니다. 다른 결과 측정은 인지된 노력, 1km 스플릿 시간 및 평균 심박수 등급입니다.

연구 규모는 온라인 소프트웨어 패키지(http://www.sportsci.org/resource/stats/)를 사용하여 계산되었습니다. 80%의 검정력과 0.05의 알파를 채택합니다. 로컬 파크런을 완료한 러너의 개인 내 표준 편차와 1.2%의 예상 효과 크기를 사용합니다(Bridge and Jones(2006) J Sports Sciences. 24(4):433-9) 중재 연구를 위해 25명의 주자의 표본 크기를 계산했습니다.