高齢女性の機能変化とパワートレーニング。 (F-POW)

筋力トレーニングは、老化に伴う筋肉量と筋力の低下に対抗するのに効果的であるため、老化介入で人気を博しています. 伝統的に、高齢者向けの筋力トレーニング (ST) プロトコルは、筋力の増加に重点が置かれ、比較的重い負荷 (最大筋力の 70 ～ 80%) が含まれていました。 文献の報告には一貫性がありませんが、筋力トレーニング後に機能が向上したという証拠がいくつかあります。 最近では、いくつかの研究で、筋力よりもパワーを高めることを目的としたレジスタンス トレーニング プログラムが設計されています。 言い換えれば、パワーの向上は、機能制限、運動障害、および依存の影響を受けやすい高齢者にとってより有益である可能性があります. 強度が増すにつれて大量のパワーを生み出すことは困難であり、重い荷物を持ち上げることは高齢者の日常の機能とは関係がない可能性があるため、研究では従来の筋力の改善ではなく、パワーの改善のためのトレーニングが調査されています.

パワー トレーニング (PT) と ST が高齢者の機能的転帰に及ぼす影響はさまざまであり、一部の研究では機能の改善が強化されていることが示されており、他の研究では通常の ST と比較したり、ウォーキングなどの他の介入と比較して機能に違いは見られません。 不一致は、使用されるさまざまな機能テスト、トレーニングのモード、週あたりのさまざまなセッションの頻度、学習期間の違い、さまざまな機能状態の成人の結果である可能性があります. おそらく、標準的な週 3 回のセッションの頻度は、高齢者にとって最適ではない可能性があることが示唆されています。 以前の調査では、高齢者における 1 反復最大値 (1RM: 1 回で持ち上げることができる最大量) の 40% での PT の効果は、1RM の 80% での ST の効果に匹敵することが示されました。 PT（PT：レッグプレス（12.2）およびニーエクステンション（14.6）の RPE 対 ST：レッグプレス（15.1）およびニーエクステンション（17）の RPE）で報告された知覚運動強度（RPE）の低い毎日の評価にもかかわらず、2 つのモード。 したがって、「より簡単な」運動トレーニングの経験は、強さとパワーの獲得を犠牲にする結果にはなりませんでした. 理論的には、これらの要因 (より軽い負荷、より低い知覚運動、同様の強度とパワーの増加) は、研究関連の運動介入が完了したときと完了した後の運動への遵守に影響を与える可能性があり、したがって、トレーニング プログラムの設計における重要な考慮事項です。

この研究の目的は、年配の女性の機能転帰に対する低強度 (40% 1RM) PT の効果を調査することです。