Cambios Funcionales y Entrenamiento de Potencia en Mujeres Mayores. (F-POW)
Los efectos del entrenamiento de potencia de baja intensidad sobre la fuerza, la potencia y los resultados funcionales en mujeres mayores que viven en la comunidad.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
El entrenamiento de resistencia ha ganado popularidad en las intervenciones de envejecimiento, ya que es efectivo para contrarrestar la pérdida de masa muscular y fuerza con la senescencia. Tradicionalmente, los protocolos de entrenamiento de fuerza (ST) para personas mayores han implicado cargas relativamente pesadas (70-80% de la fuerza máxima) con el objetivo de aumentar la fuerza. Existe alguna evidencia de una mayor función después del entrenamiento de fuerza, aunque con informes inconsistentes en la literatura. Más recientemente, varios estudios han diseñado programas de entrenamiento de resistencia que tienen como objetivo aumentar la potencia en lugar de la fuerza, ya que los hallazgos indican que las medidas de potencia son mejores predictores de la función física que las medidas de fuerza. En otras palabras, mejorar la potencia puede ser más beneficioso para los ancianos que son susceptibles a limitaciones funcionales, discapacidad de movilidad y dependencia. Dado que es difícil producir una gran cantidad de potencia con intensidades crecientes, y que levantar cargas pesadas puede no ser relevante para el funcionamiento diario de los ancianos, los estudios han investigado el entrenamiento para mejorar la potencia en lugar de las mejoras tradicionales en la fuerza.
Los efectos del entrenamiento de fuerza (PT) versus ST en los resultados funcionales en adultos mayores han variado, con algunos estudios que muestran mejoras mejoradas en la función y otros que no muestran diferencias en la función en comparación con ST regular o en comparación con otras intervenciones como caminar. Las discrepancias pueden ser el resultado de la variedad de pruebas funcionales utilizadas, el modo de entrenamiento, la frecuencia variable de las sesiones por semana, las diferencias en la duración del estudio y los adultos con diferentes estados funcionales. Se ha sugerido que quizás la frecuencia estándar de 3 sesiones por semana no sea óptima para las personas mayores. Una investigación previa demostró que los efectos de PT al 40 % de 1 repetición máxima (1RM: la cantidad más alta que se puede levantar una vez) en adultos mayores fue comparable a los efectos de ST al 80 % de 1RM con mejoras similares entre los dos modos a pesar de las calificaciones diarias más bajas de esfuerzo percibido (RPE) informadas con PT (PT: RPE para prensa de piernas (12,2) y extensión de rodilla (14,6) frente a ST: RPE para prensa de piernas (15,1) y extensión de rodilla (17)). Por lo tanto, una experiencia de entrenamiento con ejercicios 'más fácil' no resultó en sacrificios en las ganancias de fuerza y potencia. En teoría, estos factores (cargas más livianas, menor esfuerzo percibido, ganancias de fuerza y potencia similares) podrían afectar la adherencia al ejercicio durante y después de que se haya completado una intervención de ejercicio relacionada con la investigación y, por lo tanto, son consideraciones importantes en el diseño de un programa de entrenamiento.
El propósito de esta investigación es investigar los efectos del PT de baja intensidad (40% 1RM) sobre los resultados funcionales en mujeres mayores.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
-
-
Ontario
-
Toronto, Ontario, Canadá, M5S 2W6
- Athletic Centre; 55 Harbord Street
-
-
Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
Acepta Voluntarios Saludables
Géneros elegibles para el estudio
Descripción
Criterios de inclusión:
- mujeres, 65 años de edad
- estar de acuerdo con el protocolo de estudio
- dar consentimiento informado para el estudio de investigación propuesto
Criterio de exclusión:
- enfermedad/enfermedad aguda existente (últimos seis meses)
- diagnosticado con miopatías
- Medicamentos cardiovasculares recetados actualmente o medicamentos que pueden afectar la masa muscular y/o su respuesta al ejercicio (medicamentos para la tiroides, sedantes, bloqueadores beta, algunas estatinas)
- son diabéticos
- tiene hipertensión no controlada
- han sido desaconsejados de participar en el ejercicio por su médico
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: TRATAMIENTO
- Asignación: ALEATORIZADO
- Modelo Intervencionista: FACTORIAL
- Enmascaramiento: SOLTERO
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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EXPERIMENTAL: Una vez por semana
Se invitará al grupo 1 a realizar un ejercicio de entrenamiento de resistencia 1 día a la semana.
Después de una fase de familiarización de 2 semanas, los participantes realizarán un entrenamiento de potencia (40 % de 1 repetición como máximo) durante 12 semanas.
Las instrucciones incluyen decirles a los participantes que levanten el peso de forma concéntrica "lo más rápido posible", con una fase de descenso (excéntrica) de 2-3 segundos.
Los participantes realizarán 3 x 12-14 repeticiones por ejercicio por sesión.
Se utilizará principalmente equipo para la parte inferior del cuerpo, que incluye prensa de piernas, extensión/flexión de rodillas, extensión/flexión de cadera y elevaciones de pantorrillas.
|
Para el entrenamiento se utilizarán máquinas de entrenamiento de resistencia con dispositivos CAM.
Otros nombres:
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EXPERIMENTAL: Dos veces a la semana
Se invitará al grupo 2 a realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia 2 días a la semana.
Después de una fase de familiarización de 2 semanas, los participantes realizarán un entrenamiento de potencia (40 % de 1 repetición como máximo) durante 12 semanas.
Las instrucciones incluyen decirles a los participantes que levanten el peso de forma concéntrica "lo más rápido posible", con una fase de descenso (excéntrica) de 2-3 segundos.
Los participantes realizarán 3 x 12-14 repeticiones por ejercicio por sesión.
Se utilizará principalmente equipo para la parte inferior del cuerpo, que incluye prensa de piernas, extensión/flexión de rodillas, extensión/flexión de cadera y elevaciones de pantorrillas.
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Para el entrenamiento se utilizarán máquinas de entrenamiento de resistencia con dispositivos CAM.
Otros nombres:
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EXPERIMENTAL: Tres veces a la semana
Se invitará al grupo 3 a realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia 3 días a la semana.
Después de una fase de familiarización de 2 semanas, los participantes realizarán un entrenamiento de potencia (40 % de 1 repetición como máximo) durante 12 semanas.
Las instrucciones incluyen decirles a los participantes que levanten el peso de forma concéntrica "lo más rápido posible", con una fase de descenso (excéntrica) de 2-3 segundos.
Los participantes realizarán 3 x 12-14 repeticiones por ejercicio por sesión.
Se utilizará principalmente equipo para la parte inferior del cuerpo, que incluye prensa de piernas, extensión/flexión de rodillas, extensión/flexión de cadera y elevaciones de pantorrillas.
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Para el entrenamiento se utilizarán máquinas de entrenamiento de resistencia con dispositivos CAM.
Otros nombres:
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SIN INTERVENCIÓN: control de espera
Los participantes de este grupo servirán como controles antes de participar en el entrenamiento de potencia en 1 de los grupos de tratamiento anteriores.
El período de control durará tanto como el período de ejercicio, o 3 meses.
Los controles participarán en los mismos puntos de tiempo de prueba que los usuarios (línea de base, punto medio y post-intervención).
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
|---|---|---|
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Cambio en la potencia de subida de escaleras
Periodo de tiempo: línea de base, 6 semanas, 12 semanas
|
El tiempo necesario para subir un tramo de escaleras, convertido en potencia (utilizando el peso corporal y la altura de la escalera)
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línea de base, 6 semanas, 12 semanas
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
|---|---|---|
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Cambio en la prueba de caminata de 400 metros
Periodo de tiempo: línea de base, 6 semanas, 12 semanas
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El tiempo necesario para caminar 400 metros (ida y vuelta a lo largo de un recorrido de 20 metros)
|
línea de base, 6 semanas, 12 semanas
|
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Cambio en la batería de rendimiento físico corto
Periodo de tiempo: línea de base, 6 semanas, 12 semanas
|
Una breve prueba de equilibrio, capacidad para caminar y pararse en una silla
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línea de base, 6 semanas, 12 semanas
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|
Cambio en la prueba de soporte de silla de 30 segundos
Periodo de tiempo: línea de base, 6 semanas, 12 semanas
|
El número de paradas de sillas posibles en 30 segundos
|
línea de base, 6 semanas, 12 semanas
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Director de estudio: Catherine E Amara, Ph.D, University of Toronto; Faculty of Kinesiology and Physical Education
Publicaciones y enlaces útiles
Publicaciones Generales
- Fiatarone MA, O'Neill EF, Ryan ND, Clements KM, Solares GR, Nelson ME, Roberts SB, Kehayias JJ, Lipsitz LA, Evans WJ. Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people. N Engl J Med. 1994 Jun 23;330(25):1769-75. doi: 10.1056/NEJM199406233302501.
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- Hanson ED, Srivatsan SR, Agrawal S, Menon KS, Delmonico MJ, Wang MQ, Hurley BF. Effects of strength training on physical function: influence of power, strength, and body composition. J Strength Cond Res. 2009 Dec;23(9):2627-37. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b2297b.
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- Drey M, Zech A, Freiberger E, Bertsch T, Uter W, Sieber CC, Pfeifer K, Bauer JM. Effects of strength training versus power training on physical performance in prefrail community-dwelling older adults. Gerontology. 2012;58(3):197-204. doi: 10.1159/000332207. Epub 2011 Nov 3.
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- Hunter GR, Wetzstein CJ, McLafferty CL Jr, Zuckerman PA, Landers KA, Bamman MM. High-resistance versus variable-resistance training in older adults. Med Sci Sports Exerc. 2001 Oct;33(10):1759-64. doi: 10.1097/00005768-200110000-00022.
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Términos relacionados con este estudio
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Términos MeSH relevantes adicionales
Otros números de identificación del estudio
- 27773
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