Funktionelle Veränderungen und Krafttraining bei älteren Frauen. (F-POW)

Widerstandstraining hat bei Alterungsinterventionen an Popularität gewonnen, da es dem Verlust von Muskelmasse und Kraft mit zunehmendem Alter wirksam entgegenwirkt. Traditionell beinhalteten Krafttrainingsprotokolle (ST) für ältere Menschen relativ schwere Belastungen (70–80 % der Maximalkraft), wobei der Schwerpunkt auf der Steigerung der Kraft lag. Es gibt einige Hinweise auf eine erhöhte Funktion nach Krafttraining, wenn auch mit widersprüchlichen Berichten in der Literatur. In jüngerer Zeit haben mehrere Studien Widerstandstrainingsprogramme entwickelt, die darauf abzielen, die Kraft und nicht die Kraft zu steigern, da die Ergebnisse darauf hindeuten, dass Kraftmaße bessere Prädiktoren für die körperliche Funktion sind als Kraftmaße. Mit anderen Worten, die Verbesserung der Kraft kann für ältere Menschen vorteilhafter sein, die anfällig für funktionelle Einschränkungen, Mobilitätseinschränkungen und Abhängigkeit sind. Da es schwierig ist, mit zunehmender Intensität viel Kraft zu erzeugen, und das Heben schwerer Lasten für das tägliche Funktionieren älterer Menschen möglicherweise nicht relevant ist, haben Studien das Training zur Verbesserung der Kraft und nicht zur traditionellen Verbesserung der Kraft untersucht.

Die Auswirkungen von Krafttraining (PT) im Vergleich zu ST auf die funktionellen Ergebnisse bei älteren Erwachsenen waren unterschiedlich, wobei einige Studien verbesserte Funktionsverbesserungen zeigten und andere keinen Unterschied in der Funktion im Vergleich zu regulärem ST oder im Vergleich zu anderen Interventionen wie Gehen zeigten. Diskrepanzen können das Ergebnis der Vielfalt der verwendeten Funktionstests, des Trainingsmodus, der unterschiedlichen Häufigkeit der Sitzungen pro Woche, der Unterschiede in der Studiendauer und der unterschiedlichen Funktionsstatus von Erwachsenen sein. Es wurde vermutet, dass die Standardhäufigkeit von 3 Sitzungen pro Woche für ältere Menschen möglicherweise nicht optimal ist. Eine frühere Untersuchung zeigte, dass die Wirkungen von PT bei 40 % des 1-Wiederholungs-Maximums (1RM: die höchste Menge, die einmal angehoben werden kann) bei älteren Erwachsenen vergleichbar mit den Wirkungen von ST bei 80 % 1RM waren, wobei die Verbesserungen zwischen den beiden ähnlich waren zwei Modi trotz der niedrigeren täglichen Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengung (RPE), die mit PT berichtet wurden (PT: RPE für Beinpresse (12,2) und Kniestreckung (14,6) vs. ST: RPE für Beinpresse (15,1) und Kniestreckung (17)). Daher führte eine „leichtere“ Trainingserfahrung nicht zu Einbußen beim Kraft- und Kraftzuwachs. Theoretisch könnten diese Faktoren (leichtere Lasten, weniger wahrgenommene Anstrengung, ähnliche Kraft- und Kraftzuwächse) die Einhaltung des Trainings während und nach Abschluss einer forschungsbezogenen Trainingsintervention beeinflussen und sind daher wichtige Überlegungen bei der Gestaltung eines Trainingsprogramms.

Der Zweck dieser Forschung ist es, die Auswirkungen von PT mit niedriger Intensität (40 % 1RM) auf funktionelle Ergebnisse bei älteren Frauen zu untersuchen.