Funktionelle ændringer og styrketræning hos ældre kvinder. (F-POW)

Modstandstræning har vundet popularitet i aldringsinterventioner, da det er effektivt til at modvirke tab af muskelmasse og styrke med ældning. Traditionelt har styrketræningsprotokoller (ST) for ældre involveret relativt store belastninger (70-80 % af maksimal kraft) med fokus på at øge styrken. Der er nogle tegn på øget funktion efter styrketræning, omend med inkonsistente rapporter i litteraturen. For nylig har adskillige undersøgelser designet modstandstræningsprogrammer, der har til formål at øge kraften frem for styrke, da resultater indikerer, at mål for magt er bedre forudsigere for fysisk funktion end mål for styrke. Med andre ord kan en forbedring af magten være mere gavnlig for ældre, som er modtagelige for funktionelle begrænsninger, mobilitetshandicap og afhængighed. Da det er svært at producere meget kraft med stigende intensitet, og løft af tunge byrder måske ikke er relevant for dagligdagens funktion hos ældre, har undersøgelser undersøgt træning til forbedringer i kraft frem for de traditionelle forbedringer i styrke.

Effekterne af styrketræning (PT) versus ST på funktionelle resultater hos ældre voksne har varieret, hvor nogle undersøgelser viser forbedrede funktionsforbedringer, og andre viser ingen forskel i funktion sammenlignet med almindelig ST eller sammenlignet med andre interventioner såsom gang. Uoverensstemmelser kan være resultatet af de mange forskellige funktionelle tests, der anvendes, træningsmåde, varierende frekvens af sessioner om ugen, forskelle i undersøgelsens længde og voksne med varierende funktionsstatus. Det er blevet foreslået, at standardfrekvensen på 3 sessioner pr. uge måske ikke er optimal for ældre. En tidligere undersøgelse viste, at effekterne fra PT ved 40 % af 1-gentagelses maksimum (1RM: den højeste mængde, der kan løftes én gang) hos ældre voksne var sammenlignelige med effekterne fra ST ved 80 % 1RM, hvor forbedringerne var ens mellem to tilstande på trods af de lavere daglige vurderinger af opfattet anstrengelse (RPE) rapporteret med PT (PT: RPE for benpres (12,2) og knæforlængelse (14,6) vs ST: RPE for benpres (15,1) og knæforlængelse (17)). Derfor resulterede en 'lettere' træningsoplevelse ikke i ofre i gevinster af styrke og kraft. I teorien kan disse faktorer (lettere belastninger, lavere opfattede anstrengelser, lignende styrke- og kraftforøgelser) påvirke overholdelse af træning under og efter en forskningsrelateret træningsintervention er afsluttet og er derfor vigtige overvejelser i udformningen af ​​et træningsprogram.

Formålet med denne forskning er at undersøge virkningerne af lav-intensitet (40% 1RM) PT på funktionelle resultater hos ældre kvinder.