노년 여성의 기능적 변화와 파워트레이닝. (F-POW)

저항 훈련은 노화에 따른 근육량 및 근력 손실을 방지하는 데 효과적이기 때문에 노화 개입에서 인기를 얻었습니다. 전통적으로 노인을 위한 근력 운동(ST) 프로토콜은 근력 증가에 중점을 두고 상대적으로 무거운 부하(최대 힘의 70-80%)를 수반했습니다. 문헌에 일관되지 않은 보고가 있기는 하지만 근력 운동 후 기능이 증가했다는 일부 증거가 있습니다. 더 최근에는 근력보다는 근력을 증가시키는 것을 목표로 하는 저항 훈련 프로그램을 설계한 여러 연구 결과가 나타났습니다. 결과에 따르면 근력 측정이 근력 측정보다 신체 기능을 더 잘 예측할 수 있기 때문입니다. 즉, 기능적 제한, 이동 장애 및 의존성이 있는 노인들에게 힘을 향상시키는 것이 더 유익할 수 있습니다. 강도가 높아질수록 많은 힘을 내는 것이 어렵고 무거운 짐을 드는 것은 노인의 일상 기능과 관련이 없을 수 있기 때문에 전통적인 근력 향상보다는 근력 향상을 위한 훈련에 대한 연구가 진행되었습니다.

노년층의 기능적 결과에 대한 파워 트레이닝(PT) 대 ST의 효과는 다양했으며, 일부 연구에서는 기능 향상이 향상되었으며 다른 연구에서는 일반 ST와 비교하거나 걷기와 같은 다른 개입과 비교하여 기능에 차이가 없었습니다. 불일치는 사용된 다양한 기능 테스트, 훈련 방식, 주당 세션의 가변 빈도, 연구 기간의 차이 및 다양한 기능 상태의 성인의 결과일 수 있습니다. 아마도 표준 주당 3회 세션 빈도가 노인에게 최적이 아닐 수 있다고 제안되었습니다. 이전 조사에서 노인의 1회 최대(1RM: 한 번 들어 올릴 수 있는 최대 양)의 40%에서 PT의 효과가 80% 1RM에서 ST의 효과와 비슷했으며 개선 사항은 PT(PT: 레그 프레스(12.2) 및 니 익스텐션(14.6)에 대한 RPE 대 ST: 레그 프레스(15.1) 및 니 익스텐션(17)에 대한 RPE)에 대해 보고된 운동 인지(RPE)의 낮은 일일 등급에도 불구하고 두 가지 모드. 따라서 '더 쉬운' 운동 훈련 경험이 힘과 힘을 얻는 희생으로 이어지지는 않았습니다. 이론적으로 이러한 요인(가벼운 부하, 더 낮은 인지 활동, 유사한 근력 및 파워 증가)은 연구 관련 운동 개입이 완료되는 동안 및 완료된 후에 운동 준수에 영향을 미칠 수 있으므로 훈련 프로그램 설계에서 중요한 고려 사항입니다.

이 연구의 목적은 나이든 여성의 기능적 결과에 대한 저강도(40% 1RM) PT의 효과를 조사하는 것입니다.