Functionele veranderingen en krachttraining bij oudere vrouwen. (F-POW)

Weerstandstraining is populair geworden bij verouderingsinterventies, omdat het effectief is in het tegengaan van het verlies van spiermassa en kracht bij veroudering. Traditioneel bevatten protocollen voor krachttraining (ST) voor ouderen relatief zware belastingen (70-80% van de maximale kracht) waarbij de nadruk lag op het vergroten van de kracht. Er is enig bewijs van een verbeterde functie na krachttraining, zij het met inconsistente rapporten in de literatuur. Meer recentelijk hebben verschillende onderzoeken weerstandstrainingsprogramma's ontworpen die gericht zijn op het vergroten van kracht in plaats van kracht, aangezien bevindingen aangeven dat krachtmetingen betere voorspellers zijn van fysiek functioneren dan krachtmetingen. Met andere woorden, het verbeteren van het vermogen kan gunstiger zijn voor ouderen die vatbaar zijn voor functionele beperkingen, mobiliteitsproblemen en afhankelijkheid. Aangezien het moeilijk is om veel kracht te produceren met toenemende intensiteiten, en het tillen van zware lasten mogelijk niet relevant is voor het dagelijks functioneren van ouderen, hebben studies onderzoek gedaan naar het verbeteren van het vermogen in plaats van naar de traditionele verbeteringen in kracht.

De effecten van krachttraining (PT) versus ST op functionele resultaten bij oudere volwassenen varieerden, waarbij sommige onderzoeken verbeterde verbeteringen in functie lieten zien, en andere geen verschil in functie lieten zien in vergelijking met gewone ST of in vergelijking met andere interventies zoals lopen. Verschillen kunnen het gevolg zijn van de verscheidenheid aan gebruikte functionele tests, de manier van trainen, de variabele frequentie van sessies per week, verschillen in studieduur en volwassenen met een variërende functionele status. Er is gesuggereerd dat de standaardfrequentie van 3 sessies per week misschien niet optimaal is voor ouderen. Een eerder onderzoek toonde aan dat de effecten van PT bij 40% van het maximum van 1 herhaling (1RM: de hoogste hoeveelheid die eenmaal kan worden opgetild) bij oudere volwassenen vergelijkbaar was met de effecten van ST bij 80% 1RM, waarbij de verbeteringen vergelijkbaar waren tussen de twee modi ondanks de lagere dagelijkse beoordelingen van waargenomen inspanning (RPE) gerapporteerd met PT (PT: RPE voor leg press (12,2) en knie-extensie (14,6) versus ST: RPE voor leg press (15,1) en knie-extensie (17)). Daarom resulteerde een 'gemakkelijkere' trainingservaring niet in opofferingen in winsten van kracht en kracht. In theorie zouden deze factoren (lichtere belasting, lagere waargenomen inspanning, vergelijkbare kracht- en vermogenstoename) van invloed kunnen zijn op de therapietrouw tijdens en nadat een onderzoeksgerelateerde oefeninterventie is voltooid en zijn daarom belangrijke overwegingen bij het ontwerpen van een trainingsprogramma.

Het doel van dit onderzoek is om de effecten van lage intensiteit (40% 1RM) PT op functionele resultaten bij oudere vrouwen te onderzoeken.