Функциональные изменения и силовые тренировки у пожилых женщин. (F-POW)

Тренировки с отягощениями приобрели популярность в борьбе со старением, поскольку они эффективны в борьбе с потерей мышечной массы и силы при старении. Традиционно протоколы силовых тренировок (ST) для пожилых людей включали относительно большие нагрузки (70-80% от максимальной силы) с упором на увеличение силы. Имеются некоторые данные об улучшении функции после силовых тренировок, хотя и с противоречивыми сообщениями в литературе. Совсем недавно в нескольких исследованиях были разработаны программы тренировок с отягощениями, направленные на увеличение мощности, а не силы, поскольку результаты показывают, что показатели мощности лучше предсказывают физическую функцию, чем показатели силы. Другими словами, улучшение силы может быть более полезным для пожилых людей, которые подвержены функциональным ограничениям, инвалидности и зависимости. Поскольку при увеличении интенсивности трудно добиться большой мощности, а подъем тяжестей может не иметь отношения к повседневному функционированию пожилых людей, в исследованиях изучались тренировки для увеличения мощности, а не для традиционного увеличения силы.

Влияние силовой тренировки (PT) по сравнению с ST на функциональные результаты у пожилых людей было различным: некоторые исследования показали более выраженное улучшение функции, а другие не показали никакой разницы в функции по сравнению с обычной ST или по сравнению с другими вмешательствами, такими как ходьба. Расхождения могут быть результатом разнообразия используемых функциональных тестов, режима тренировок, разной частоты занятий в неделю, различий в продолжительности исследования и разного функционального статуса у взрослых. Было высказано предположение, что, возможно, стандартная частота 3 сеанса в неделю может быть не оптимальной для пожилых людей. Предыдущее исследование показало, что эффекты от PT при 40% от максимума в 1 повторении (1ПМ: максимальное количество, которое можно поднять один раз) у пожилых людей были сопоставимы с эффектами от ST при 80% от 1ПМ, при этом улучшения были сходными между два режима, несмотря на более низкие ежедневные оценки воспринимаемой нагрузки (RPE), зарегистрированные с PT (PT: RPE для жима ногами (12,2) и разгибания колена (14,6) по сравнению с ST: RPE для жима ногами (15,1) и разгибания колена (17)). Таким образом, «более легкий» опыт тренировок не привел к жертвам в приросте силы и мощи. Теоретически эти факторы (более легкие нагрузки, меньшее воспринимаемое усилие, аналогичный прирост силы и мощности) могут повлиять на приверженность упражнениям во время и после завершения вмешательства, связанного с исследованиями, и, таким образом, являются важными факторами при разработке тренировочной программы.

Целью данного исследования является изучение влияния низкоинтенсивной (40% 1ПМ) физкультуры на функциональные результаты у пожилых женщин.