Funktionsförändringar och kraftträning hos äldre kvinnor. (F-POW)

Motståndsträning har vunnit popularitet i åldrande interventioner eftersom det är effektivt för att motverka förlust av muskelmassa och styrka med åldrande. Traditionellt har styrketräningsprotokoll (ST) för äldre inneburit relativt stora belastningar (70-80 % av maximal kraft) med fokus på att öka styrkan. Det finns vissa tecken på ökad funktion efter styrketräning om än med inkonsekventa rapporter i litteraturen. På senare tid har flera studier utformat styrketräningsprogram som syftar till att öka kraften snarare än styrkan, eftersom fynd tyder på att kraftmått är bättre prediktorer för fysisk funktion än mått på styrka. Med andra ord kan förbättrad kraft vara mer fördelaktigt för äldre som är mottagliga för funktionella begränsningar, rörelsehinder och beroende. Eftersom det är svårt att producera mycket kraft med ökande intensiteter och att lyfta tunga laster kanske inte är relevanta för äldres vardagsfunktion, har studier undersökt träning för kraftförbättringar snarare än de traditionella förbättringarna av styrka.

Effekterna av styrketräning (PT) kontra ST på funktionella resultat hos äldre vuxna har varierat, med vissa studier som visar förbättrade funktionsförbättringar, och andra visar ingen skillnad i funktion jämfört med vanlig ST eller jämfört med andra interventioner som att gå. Avvikelser kan vara resultatet av olika funktionstester som används, träningssätt, varierande frekvens av pass per vecka, skillnader i studielängd och vuxna med varierande funktionsstatus. Det har föreslagits att standardfrekvensen på 3 sessioner per vecka kanske inte är optimal för äldre. En tidigare undersökning visade att effekterna från PT vid 40 % av max 1-repetitionen (1RM: den högsta mängd som kan lyftas en gång) hos äldre vuxna var jämförbar med effekterna från ST vid 80 % 1RM med förbättringar som var likartade mellan två lägen trots de lägre dagliga betygen av upplevd ansträngning (RPE) som rapporterats med PT (PT: RPE för benpress (12,2) och knäförlängning (14,6) vs ST: RPE för benpress (15,1) och knäförlängning (17)). Därför resulterade en "lättare" träningsupplevelse inte i uppoffringar i vinster av styrka och kraft. I teorin kan dessa faktorer (lättare belastningar, lägre upplevd ansträngning, liknande styrka och kraftökningar) påverka följsamheten till träning under och efter att en forskningsrelaterad träningsintervention har genomförts och är därför viktiga överväganden vid utformningen av ett träningsprogram.

Syftet med denna forskning är att undersöka effekterna av lågintensiv (40% 1RM) PT på funktionella resultat hos äldre kvinnor.