Funksjonelle endringer og krafttrening hos eldre kvinner. (F-POW)

Motstandstrening har vunnet popularitet i aldringsintervensjoner siden det er effektivt for å motvirke tap av muskelmasse og styrke med alderdom. Tradisjonelt har styrketreningsprotokoller (ST) for eldre medført relativt store belastninger (70-80 % av maksimal kraft) med fokus på å øke styrken. Det er noen bevis på økt funksjon etter styrketrening, om enn med inkonsistente rapporter i litteraturen. Nylig har flere studier utviklet motstandstreningsprogrammer som tar sikte på å øke kraften fremfor styrke, siden funn indikerer at kraftmål er bedre prediktorer for fysisk funksjon enn styrkemål. Med andre ord kan styrkeforbedring være mer fordelaktig for eldre som er utsatt for funksjonelle begrensninger, mobilitetshemming og avhengighet. Siden det er vanskelig å produsere mye kraft med økende intensitet, og løfting av tunge belastninger kanskje ikke er relevant for hverdagsfungering hos eldre, har studier undersøkt trening for styrkeforbedringer fremfor tradisjonelle styrkeforbedringer.

Effektene av krafttrening (PT) versus ST på funksjonelle utfall hos eldre voksne har variert, med noen studier som viser forbedrede funksjonsforbedringer, og andre viser ingen forskjell i funksjon sammenlignet med vanlig ST eller sammenlignet med andre intervensjoner som å gå. Avvik kan være et resultat av mangfoldet av funksjonstester som brukes, treningsmåte, variabel frekvens av økter per uke, forskjeller i studielengde og voksne med varierende funksjonsstatus. Det har blitt antydet at kanskje standard 3-økter-per-uke-frekvens ikke er optimal for eldre. En tidligere undersøkelse viste at effektene fra PT ved 40 % av maksimalt 1-repetisjon (1RM: den høyeste mengden som kan løftes én gang) hos eldre voksne var sammenlignbare med effektene fra ST ved 80 % 1RM, med forbedringer som var like mellom to moduser til tross for de lavere daglige vurderingene av opplevd anstrengelse (RPE) rapportert med PT (PT: RPE for benpress (12,2) og kneekstensjon (14,6) vs ST: RPE for benpress (15,1) og kneekstensjon (17)). Derfor resulterte ikke en "enklere" treningsopplevelse i ofre i styrke og kraft. I teorien vil disse faktorene (lettere belastninger, lavere opplevde anstrengelser, lignende styrke- og kraftøkninger) kunne påvirke overholdelse av trening under og etter at en forskningsrelatert treningsintervensjon er gjennomført og er derfor viktige hensyn i utformingen av et treningsprogram.

Hensikten med denne forskningen er å undersøke effekten av lavintensiv (40% 1RM) PT på funksjonelle utfall hos eldre kvinner.