ポジティブ マインドフルネス プログラムと慢性疼痛における健康

マインドフルネスを実践すると、ストレス、うつ病、不安、不眠症、痛みの症状の軽減など、さまざまな利点があることが実証されています。 ポジティブ心理学の介入は、回復力を強化し、健康を改善し、不安やうつ病のレベルにプラスの影響を与えることにより、幸福度を高めることが示されています。

慢性疼痛のある人を治療するための臨床ガイダンスでは、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、患者が病気をよりよくコントロールできるようにサポートすることを推奨しています。 マインドフルネスは、慢性痛を持つ患者がこれらの成果を達成できるようサポートするのに効果的であることが示されています。

この研究は、ポジティブ心理学とマインドフルネスの側面を組み合わせて、幸福を高めるために特別に設計されたオンライン プログラムを作成したこの種の最初の研究です。 ポジティブ マインドフルネス プログラムに参加した以前の参加者は、うつ病やストレスが軽減され、幸福感が増進したことを経験しています。

参加者は、オックスフォード大学病院（チャーチル敷地内）の疼痛管理センターおよびセント トーマス病院の INPUT を通じて募集されます。 慢性疼痛のある患者は、臨床医からこの研究に参加したいかどうか尋ねられます。 その後、臨床医は、興味を持った潜在的な参加者の連絡先の詳細を（同意を得て）研究者に伝えます。 あるいは、患者自身が研究者に直接連絡を取ることを選択することもできます。 参加者は、プログラムにアクセスするために選択した場所で、独立してオンライン プログラムに参加します。

すべての参加者には、オンライン調査プラットフォームへのリンクが記載された紹介メールが送信され、そこで 5 つの事前検証済みアンケートに回答するよう求められます。 この招待メールには、プログラムの構成と日々の取り組みが記載されます。 参加希望者が 4 週間のプログラムに関して質問がある場合は、研究者の連絡先の詳細が提供されます。 参加者は、プログラムを開始する前に、成果測定の最初の完了の一環として、オンライン同意書に署名するよう求められます。 参加者は、個人用の匿名のユーザー名とパスワードを作成して、オンライン プラットフォームにログオンします。

参加者がベースラインの成果測定を完了すると、実験グループにはポジティブ マインドフルネス プログラムのオンライン コースへのリンクが送信され、4 週間のコースを開始できるようになります。 参加者はウェブサイトへのアクセスが制御されるため、自分の枠より早く開始することはできません。

参加者は毎週、実践するポジティブ心理学とマインドフルネスの側面の理論的根拠を提供する短いビデオを視聴します。 各ビデオの長さは 8 ～ 10 分です。 理論ビデオの最後で、参加者は、その週の毎日の瞑想実践を提供する音声ファイルにアクセスしてダウンロードするように求められます。 毎日の瞑想を含む音声ファイルは 12 ～ 15 分です。 各瞑想の最後に、参加者はポジティブ心理学に焦点を当てた毎日の活動に参加するよう勧められます。 取り上げられるトピックには、自己認識、ポジティブな感情、自己思いやり、自律性、自己効力感、意味、他者との関係、関与などが含まれます。

参加者は毎日瞑想を実践するよう求められます。 4 日間瞑想を実践した後、参加者は調査サイトに再度ログインして、次週の資料を完成させます。 参加者は 4 週間の間、これと同じプロセスを続けます。

4 週間の教材が完了すると、参加者にはプログラムの各週を要約するまとめセッションが与えられます。 その後、プログラムの開始時に実施されたのと同じアンケートに回答するよう求められ、事後対策が提供されます。 完了から 1 か月後、参加者には再度連絡があり、同じ一連の質問に回答していただきます。

プログラム全体を通して、コントロールグループが存在します。 このグループには、研究グループと同じ時点 (即時、4 週間目、8 週間目) に同じ測定を完了するよう求められます。 ただし、これらの個人は 8 週間が経過するまで毎週のプログラムに参加しません。 8 週間待った後、4 週間のプログラムが提供されます。