긍정적인 마음챙김 프로그램과 만성 통증의 웰빙

마음 챙김을 실천하면 스트레스, 우울증, 불안, 불면증 및 통증 증상 감소와 같은 다양한 이점이 있는 것으로 입증되었습니다. 긍정적인 심리학 개입은 탄력성을 강화하고 건강을 개선하며 불안과 우울증 수준에 긍정적인 영향을 미침으로써 웰빙을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

만성 통증이 있는 개인을 치료하기 위한 임상 지침에서는 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 환자가 자신의 질병에 대해 더 잘 통제할 수 있도록 지원할 것을 권장합니다. Mindfulness는 이러한 결과를 달성하기 위해 만성 통증 환자를 지원하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 연구는 웰빙을 향상시키기 위해 특별히 설계된 온라인 프로그램을 만들기 위해 긍정 심리학과 마음챙김의 측면을 결합한 최초의 연구입니다. 긍정적인 마음 챙김 프로그램을 수행한 이전 참가자는 우울증과 스트레스가 감소하고 웰빙이 증가했습니다.

참가자는 옥스퍼드 대학 병원의 통증 관리 센터(처칠 사이트)와 세인트 토마스 병원의 INPUT을 통해 모집됩니다. 만성 통증이 있는 환자는 임상의가 연구에 참여하고 싶은지 물을 것입니다. 그런 다음 임상의는 관심 있는 잠재적 참가자의 연락처 세부 정보를 연구원에게 (동의 하에) 전달합니다. 환자는 연구원과 직접 연락하도록 선택할 수도 있습니다. 참가자는 프로그램에 액세스하기 위해 선택한 모든 위치에서 독립적으로 온라인 프로그램을 수행합니다.

모든 참가자는 5개의 사전 검증된 설문지를 작성하라는 온라인 설문 조사 플랫폼 링크가 포함된 소개 이메일을 받게 됩니다. 이 초대 이메일 내에서 프로그램의 구조와 일일 약속이 설명됩니다. 잠재적인 참가자가 4주 프로그램에 대해 질문이 있는 경우 연구원의 연락처 세부 정보가 제공됩니다. 참가자는 프로그램을 시작하기 전에 결과 측정의 초기 완료 과정에서 온라인 동의서에 서명해야 합니다. 참가자는 개인화된 익명의 사용자 이름과 암호를 생성하여 온라인 플랫폼에 로그온합니다.

참가자가 기본 결과 측정을 완료하면 실험 그룹에 긍정적 마음챙김 프로그램 온라인 과정 링크가 전송되고 4주 과정을 시작할 수 있습니다. 참가자는 웹 사이트에 대한 통제된 액세스 권한을 가지므로 자신의 슬롯보다 일찍 시작할 수 없습니다.

매주 참가자들은 그들이 연습하게 될 긍정적 심리학과 마음챙김의 측면에 대한 이론적 기초를 제공하는 짧은 비디오를 보게 될 것입니다. 각 동영상의 길이는 8~10분입니다. 이론 비디오의 끝에서 참가자는 일주일 동안 매일 명상 연습을 제공하는 오디오 파일에 액세스하고 다운로드하도록 요청받습니다. 일일 명상이 포함된 오디오 파일은 12-15분 동안 지속됩니다. 각 명상이 끝날 때마다 참가자들은 긍정적인 심리학에 초점을 맞춘 일상 활동에 참여하도록 초대됩니다. 다루는 주제에는 자기 인식, 긍정적인 감정, 자기 연민, 자율성, 자기 효능감, 의미, 타인과의 관계 및 참여가 포함됩니다.

참가자들은 매일 명상을 연습해야 합니다. 4일 동안 명상을 연습한 후 참가자는 다음 주 자료를 완료하기 위해 설문 조사 사이트에 다시 로그인합니다. 참가자는 4주 동안 동일한 과정을 계속합니다.

4주간의 자료가 완료되면 참가자는 프로그램의 각 주를 요약하는 마무리 세션을 받게 됩니다. 그런 다음 프로그램 시작 시 관리했던 것과 동일한 설문지를 작성하도록 요청받음으로써 사후 조치를 제공합니다. 완료 후 1개월 후, 참가자는 동일한 일련의 질문을 완료하기 위해 다시 연락을 받을 것입니다.

프로그램 전체에 통제 그룹이 있습니다. 이 그룹은 연구 그룹과 동일한 시점(즉시, 4주, 8주)에 동일한 측정을 완료하도록 요청받을 것입니다. 그러나 이러한 개인은 8주가 지날 때까지 주간 프로그램에 참여하지 않습니다. 8주를 기다리면 4주 프로그램이 제공됩니다.