积极的正念计划和慢性疼痛的健康

练习正念已被证明具有多种益处，例如减轻压力、抑郁、焦虑、失眠和疼痛症状。 积极的心理学干预措施已被证明可以通过增强弹性、改善健康并对焦虑和抑郁水平产生积极影响来增加幸福感。

治疗慢性疼痛患者的临床指南建议减轻压力和改善睡眠，并支持患者更好地控制自己的疾病。 正念已被证明可有效支持慢性疼痛患者实现这些结果。

这项研究是同类研究中的第一个，它结合了积极心理学和正念的各个方面，创建了一个专门设计用于增强幸福感的在线项目。 以前参加过积极正念计划的参与者都经历过抑郁和压力减少以及幸福感增加。

将通过牛津大学医院（丘吉尔站点）的疼痛管理中心和圣托马斯医院的 INPUT 招募参与者。 临床医生会询问患有慢性疼痛的患者是否愿意参加该研究。 然后，临床医生将（经同意）将感兴趣的潜在参与者的联系方式传递给研究人员。 患者也可以选择自己直接与研究人员联系。 参与者将在他们选择访问该计划的任何地点独立进行在线计划。

所有参与者都将收到一封介绍性电子邮件，其中包含指向在线调查平台的链接，他们将被要求在该平台上完成 5 份预先验证的问卷。 在此邀请电子邮件中，将描述计划的结构和日常承诺。 如果潜在参与者对为期 4 周的计划有任何疑问，我们将提供研究人员的联系方式。 在开始计划之前，参与者将被要求签署一份在线同意书，作为初步完成结果措施的一部分。 参与者将通过创建个性化的匿名用户名和密码登录在线平台。

一旦参与者完成基线结果测量，实验组将收到积极正念计划在线课程的链接，他们将能够开始为期 4 周的课程。 参与者将控制对网站的访问，因此将无法比他们的时段更早开始。

每周参与者将观看一段短片，为他们将要练习的积极心理学和正念方面提供理论基础。 每个视频的时长在 8 到 10 分钟之间。 在理论视频结束时，要求参与者访问并下载一个音频文件，为他们提供本周的日常冥想练习。 包含每日冥想的音频文件持续 12-15 分钟。 在每次冥想结束时，参与者都被邀请参加一项以积极心理学为重点的日常活动。 涵盖的主题包括：自我意识、积极情绪、自我同情、自主、自我效能、意义、与他人的关系和参与。

参与者被要求每天练习冥想。 练习冥想 4 天后，参与者将重新登录调查站点以完成下周的材料。 参与者在 4 周的时间内继续执行相同的过程。

完成 4 周的材料后，参与者将进行总结课程的每一周。 然后他们将被要求完成与计划开始时相同的问卷调查，从而提供事后措施。 完成一个月后，将再次联系参与者以完成同一系列的问题。

在整个计划中，将有一个控制组。 该组将被要求在与研究组相同的时间点（立即、第 4 周、第 8 周）完成相同的测量。 但是，这些人要到 8 周后才能参加每周计划。 一旦他们等待了 8 周，他们将获得为期 4 周的课程。