サッカー選手のスピード持久力トレーニング、筋肉損傷およびパフォーマンス (SPENSER)

フットボールはチームスポーツであり、平均心拍数と最大心拍数は、試合中の最大心拍数の 85 ～ 98% の範囲です。 エリート フットボール プレーヤーは、試合中に平均 150 ～ 250 回の短くて激しい動きを行いますが、血中乳酸値は 2 ～ 14 mmol/L の範囲であり、無酸素エネルギー システムが試合中に大きく貢献していることを示しています。 加速・減速能力、反復スプリント能力、方向転換能力がサッカーのパフォーマンスを大きく左右します。

サッカー選手が長時間にわたって高強度のスプリントを繰り返し行う能力は、スピード持久力トレーニングによって向上させることができます。 スピード持久力トレーニングは、最大有酸素速度 (MAS) よりも高い強度で 10 秒から 40 秒持続する激しい反復運動で構成され、トレーニングを受けたサッカー選手のパフォーマンスを向上させるための重要なツールであることが証明されています。 パフォーマンスの向上は、激しい運動に関する筋肉の調節能力の増加、エネルギー貯蔵の回復の強化、筋肉酵素の活動と数の増加、および副産物の除去の加速に起因し、それによって恒常性の維持と激しい運動中の疲労発生の遅延に寄与します.

スピード持久力トレーニングには、全力疾走、方向転換、加速、減速、ジャンプ、射撃などの高強度の動作の繰り返しが含まれます。 ただし、これらの動きには強いエキセントリックな要素があり、これは運動誘発性筋肉損傷 (EIMD) と炎症に関連しています。 EIMD は、血漿クレアチンキナーゼ (CK) レベルを上昇させ、筋肉痛 (DOMS) の発症を遅らせ、発電能力を低下させます。 CK はサッカーの試合後に増加し、48 時間後にピークに達し、試合後 5 ～ 7 日で安静値に戻ります。 DOMS はサッカーの試合直後に増加し、24 ～ 72 時間でピークに達し、試合後 5 日以内に正規化されます。 電力生産能力の低下は、試合直後に観察され、試合後 48 時間で最大の減少が観察され、最大 72 時間減少したままです。 それにもかかわらず、今日まで、スピード持久力トレーニングのセッション後のEIMD反応はまだ調査されていません. したがって、提案された研究の目的は、2 つのスピード持久力トレーニング プロトコルの後の EIMD 応答とパフォーマンスおよび神経筋疲労指数の変化を調べることです。

予備的な検出力分析 (効果サイズ >0.55、 0.05 の確率誤差、0.90 の検出力) は、8 ～ 10 人のサッカー選手の合計サンプルが、スピード持久力トレーニング プロトコルの後に統計的に意味のある違いを検出するために必要であることを明らかにしました。

無作為化された 3 回の試行 (速度耐久性プロトコル A 対速度耐久性プロトコル B 対コントロール)、クロスオーバー、反復測定デザインが実装されます。 研究は、トレーニングの効果を最小限に抑えるために、シーズン終了の 1 週間後に実施されます。 最初のトライアル参加者の前に、体重、身長、体組成、およびパフォーマンスを測定し、すべてのテスト手順に慣れます。 各実験的トライアル (スピード持久力トレーニング プロトコル A および B) には、月曜日にスピード持久力トレーニング セッションが含まれます。 2 番目の試験 (トレーニング試験の間) は、パフォーマンス測定と採血のみが実行されるコントロールとして機能します。 パフォーマンス評価と採血は、各スピード持久力トレーニング セッションの直後に、およびトレーニング セッション後の 3 日間毎日実行されます。 各トレーニング セッションは、同じ環境条件 (つまり、 温度と湿度）。 試験の間に 5 日間の回復期間が使用されます。 トレーニング セッション中、参加者は水のみを自由に摂取します。 トレーニング セッション中のフィールド アクティビティは、高時間分解能の全地球測位システム (GPS) 計測器と心拍数モニタリングを使用して記録されます。 各トレーニング セッションの前に、前述のとおり、標準的な朝食と食事がすべてのプレーヤーによって消費されます。

スピード持久力トレーニング プロトコル スピード持久力トレーニング プロトコル A は、8 回の繰り返しの 1 セットで構成され、その間に 2.5 分間の回復が入ります。作業と休憩の比率は 1:5 (25 ～ 30 秒のすべての作業) ですが、スピード持久力トレーニング プロトコル B は、ワークとレストの比率が 1:8 (25 ～ 30 秒のオールアウトワーク) の 4 分間のリカバリーが散在する 8 回の繰り返しの 1 セットで構成されます。 どちらのトレーニング プロトコルにも、複数の直線スプリント、方向転換、ボール コンタクト、パス、シュートからなる同じエクササイズ (ドリル) が含まれます。 トレーニング セッションの前に、15 分間の標準的なウォームアップ (フリー ランニング、アクティブ ストレッチ、ボール コンタクト、スプリント) が行われます。