축구 선수의 스피드 지구력 훈련, 근육 손상 및 경기력 (SPENSER)

축구는 경쟁 경기 중 평균 및 최대 심박수의 범위가 최대 심박수의 85~98%인 팀 ​​스포츠입니다. 엘리트 축구 선수는 경기 중 평균 150-250회의 짧고 강렬한 동작을 수행하며 혈중 젖산 값은 2 ~ 14mmol/L로 경기 중 혐기성 에너지 시스템이 크게 기여한다는 것을 보여줍니다. 가감속 능력은 물론 반복적인 전력질주 능력과 방향전환 능력이 축구 경기력을 크게 좌우한다.

축구 선수의 반복적인 고강도 스프린트를 장기간에 걸쳐 수행하는 능력은 속도 지구력 훈련을 통해 향상될 수 있습니다. 스피드 지구력 훈련은 10초에서 40초 동안 지속되는 최대 유산소 속도(MAS)보다 더 높은 강도의 반복적이고 격렬한 운동으로 구성되며 훈련된 축구 선수의 경기력 향상을 위한 중요한 도구로 입증되었습니다. 성능 향상은 근육의 격렬한 운동에 대한 조절 능력 증가, 저장된 에너지의 회복 증가, 근육 효소의 활성 및 수 증가, 부산물 제거 촉진으로 인해 강도 높은 운동 시 항상성 유지 및 피로 발생 지연에 기여합니다. .

스피드 지구력 훈련은 질주, 방향 전환, 가속, 감속, 점프, 사격과 같은 반복적인 고강도 동작을 포함합니다. 그러나 이러한 움직임에는 운동으로 인한 근육 손상(EIMD) 및 염증과 관련된 강력한 편심 요소가 있습니다. EIMD는 혈장 크레아틴 키나아제(CK) 수치와 근육통 발병 지연(DOMS)을 증가시키고 전력 생산 능력을 감소시킵니다. CK는 축구 경기 후 증가하며 48시간에 정점을 이루고 경기 후 5-7일 후에 휴식 값으로 돌아갑니다. DOMS는 축구 경기 직후에 증가하고 24~72시간에 최고조에 달하며 경기 후 ~5일 후에 정상화됩니다. 전력 생산 용량의 감소는 경기 직후에 관찰되며 ~72시간 동안 감소된 상태를 유지하며 경기 후 48시간에 가장 큰 감소가 관찰됩니다. 그럼에도 불구하고 현재까지 속도 지구력 훈련 세션 후 EIMD 반응은 아직 조사되지 않았습니다. 따라서 제안된 연구의 목적은 2단 지구력 훈련 프로토콜 후 EIMD 반응과 성능 및 신경근 피로 지수의 변화를 조사하는 것입니다.

예비 검정력 분석(효과 크기 >0.55, 확률 오차 0.05, 검정력 0.90)은 총 8-10명의 축구 선수 샘플이 속도 지구력 훈련 프로토콜 후 통계적으로 의미 있는 차이를 감지하는 데 필요한 것으로 나타났습니다.

무작위, 3회 시도(속도 지구력 프로토콜 A 대 속도 지구력 프로토콜 B 대 제어), 교차, 반복 측정 설계가 구현됩니다. 스터디는 탈훈련 효과를 최소화하기 위해 시즌 종료 후 1주일 후에 실시할 예정이다. 첫 번째 시험에 앞서 참가자는 체중, 키, 신체 구성 및 성능을 측정하고 모든 테스트 절차에 익숙해집니다. 각 실험 시험(속도 지구력 훈련 프로토콜 A 및 B)에는 월요일에 속도 지구력 훈련 세션이 포함됩니다. 두 번째 시험(훈련 시험 간)은 성능 측정 및 혈액 샘플링만 수행되는 제어 역할을 합니다. 성능 평가 및 혈액 샘플링은 각 속도 지구력 훈련 세션 직후 및 훈련 세션 후 3일 동안 매일 수행됩니다. 각 훈련 세션은 동일한 환경 조건(즉, 온도와 습도). 시험 사이에는 5일의 회복 기간이 사용됩니다. 교육 세션 동안 참가자는 물만 자유롭게 섭취합니다. 훈련 세션 중 현장 활동은 고해상도 GPS(Global Positioning System) 기기 및 심박수 모니터링을 사용하여 기록됩니다. 각 훈련 세션 전에 앞에서 설명한 대로 모든 선수가 표준 아침 식사와 식사를 합니다.

속도 지구력 훈련 프로토콜 속도 지구력 훈련 프로토콜 A는 작업 대 휴식 비율이 1:5(25-30초 전체 작업)인 2.5분의 회복이 산재된 8회 반복 1세트로 구성되는 반면 속도 지구력 훈련 프로토콜 B는 1:8의 작업 대 휴식 비율(25-30초 전체 작업)으로 4분의 회복이 산재된 8회 반복 1세트로 구성됩니다. 두 가지 훈련 프로토콜에는 여러 선형 스프린트, 방향 변경, 공 접촉, 패스 및 슈팅으로 구성된 동일한 운동(드릴)이 포함됩니다. 교육 세션 전에 15분 표준 워밍업(자유 달리기, 적극적인 스트레칭, 공 접촉 및 스프린트)이 수행됩니다.