Entraînement d'endurance de vitesse, dommages musculaires et performances chez les joueurs de football (SPENSER)

Le football est un sport d'équipe dans lequel la fréquence cardiaque moyenne et maximale varie de 85 à 98 % de la fréquence cardiaque maximale lors d'un match de compétition. Les joueurs de football d'élite effectuent en moyenne 150 à 250 mouvements courts et intenses pendant un match tandis que les valeurs de lactate sanguin varient de 2 à 14 mmol/L démontrant que le système énergétique anaérobie contribue de manière significative pendant le match. La capacité d'accélération et de décélération ainsi que la capacité à effectuer des sprints répétés et des changements de direction déterminent grandement les performances au football.

La capacité des joueurs de football à effectuer des sprints répétitifs à haute intensité sur une longue période peut être améliorée par un entraînement d'endurance à la vitesse. L'entraînement d'endurance de vitesse consiste en des séances d'exercices intenses répétitifs à une intensité supérieure à la vitesse aérobie maximale (VMA) d'une durée de 10 à 40 secondes et s'est avéré être un outil important pour améliorer les performances des joueurs de football entraînés. L'amélioration des performances est attribuée à la capacité de régulation accrue du muscle concernant l'exercice intense, à la récupération améliorée des réserves d'énergie, à l'augmentation de l'activité et du nombre d'enzymes musculaires et à l'élimination accélérée des sous-produits, contribuant ainsi au maintien de l'homéostasie et au retard de l'apparition de la fatigue pendant l'exercice intense. .

L'entraînement d'endurance à la vitesse comprend des actions répétées de haute intensité telles que des sprints, des changements de direction, des accélérations, des décélérations, des sauts et des tirs. Cependant, ces mouvements ont une forte composante excentrique qui a été associée à des lésions musculaires induites par l'exercice (EIMD) et à une inflammation. L'EIMD augmente les taux plasmatiques de créatine kinase (CK) et l'apparition retardée de douleurs musculaires (DOMS) et réduit la capacité de production d'énergie. La CK augmente après un match de football, culmine à 48 heures et revient aux valeurs de repos 5 à 7 jours après le match. Le DOMS augmente immédiatement après un match de football, culmine entre 24 et 72 heures et se normalise environ 5 jours après le match. La réduction de la capacité de production d'électricité est observée immédiatement après le match et reste réduite pendant environ 72 heures, la plus forte baisse étant observée 48 heures après le match. Néanmoins, à ce jour, les réponses EIMD suite à une séance d'entraînement d'endurance vitesse n'ont pas encore été étudiées. Par conséquent, le but de l'étude proposée est d'examiner les réponses EIMD et les changements sur les indices de performance et de fatigue neuromusculaire après deux protocoles d'entraînement d'endurance de vitesse.

Une analyse de puissance préliminaire (taille d'effet > 0,55, erreur de probabilité de 0,05, puissance de 0,90) a révélé qu'un échantillon total de 8 à 10 joueurs de football devait détecter des différences statistiquement significatives après un protocole d'entraînement d'endurance de vitesse.

Une conception randomisée à trois essais (protocole d'endurance de vitesse A vs protocole d'endurance de vitesse B vs contrôle), croisée et à mesures répétées sera mise en œuvre. L'étude sera réalisée une semaine après la fin de la saison afin de minimiser l'effet de désentraînement. Avant le premier essai, les participants verront leur masse corporelle, leur taille, leur composition corporelle et leurs performances mesurées et seront familiarisés avec toutes les procédures de test. Chaque épreuve expérimentale (protocole d'entraînement vitesse endurance A et B) comprendra une séance d'entraînement vitesse endurance le lundi. Le deuxième essai (entre les essais d'entraînement) servira de contrôle, où seules des mesures de performance et des prélèvements sanguins seront effectués. L'évaluation des performances et les prélèvements sanguins seront effectués immédiatement après chaque séance d'entraînement d'endurance de vitesse et quotidiennement pendant trois jours après la séance d'entraînement. Chaque séance d'entraînement sera effectuée sur une surface de gazon naturel dans les mêmes conditions environnementales (c'est-à-dire température et humidité). Une période de récupération de 5 jours sera utilisée entre les essais. Pendant les sessions de formation, les participants ne consommeront que de l'eau à volonté. L'activité sur le terrain pendant les séances d'entraînement sera enregistrée à l'aide d'instruments de système de positionnement global (GPS) à haute résolution temporelle et d'une surveillance de la fréquence cardiaque. Avant chaque séance d'entraînement, un petit-déjeuner et un repas standard seront consommés par tous les joueurs, comme décrit précédemment.

Protocoles d'entraînement d'endurance de vitesse Le protocole d'entraînement d'endurance de vitesse A consistera en 1 série de 8 répétitions entrecoupées de 2,5 minutes de récupération avec un rapport travail/repos de 1:5 (25-30 secondes tout travail) tandis que le protocole d'entraînement d'endurance de vitesse B consistera en 1 série de 8 répétitions entrecoupées de 4 minutes de récupération avec un ratio travail/repos de 1:8 (25-30 secondes tout en travaillant). Les deux protocoles d'entraînement comprendront le même exercice (drill), composé de plusieurs sprints linéaires, changements de direction, contacts de balle, passes et tirs. Avant les séances d'entraînement, un échauffement standard de 15 minutes (course libre, étirements actifs, contacts de ballon et sprints) sera effectué.