Rychlostní vytrvalostní trénink, poškození svalů a výkon u fotbalistů (SPENSER)

Fotbal je týmový sport, ve kterém se střední a maximální tepová frekvence pohybuje v rozmezí 85 až 98 % maximální tepové frekvence během soutěžního zápasu. Elitní fotbalisté provedou během zápasu průměrně 150-250 krátkých a intenzivních pohybů, přičemž hodnoty laktátu v krvi se pohybují od 2 do 14 mmol/l, což dokazuje, že anaerobní energetický systém se během hry významně podílí. Schopnost zrychlení a zpomalení, stejně jako schopnost provádět opakované sprinty a změny směru výrazně určují výkon ve fotbale.

Schopnost fotbalistů provádět opakované sprinty vysoké intenzity po dlouhou dobu lze zlepšit tréninkem rychlostní vytrvalosti. Rychlostní vytrvalostní trénink se skládá z opakovaných intenzivních cvičebních záchvatů s vyšší intenzitou, než je maximální aerobní rychlost (MAS), trvajících od 10 do 40 sekund a bylo prokázáno, že je důležitým nástrojem pro zlepšení výkonu u trénovaných fotbalistů. Zlepšený výkon je přisuzován zvýšené regulační kapacitě svalu, pokud jde o intenzivní cvičení, lepší obnově energetických zásob, zvýšené aktivitě a počtu svalových enzymů a zrychlenému odstraňování vedlejších produktů, čímž přispívá k udržení homeostázy a oddálení výskytu únavy během intenzivního cvičení. .

Rychlostní vytrvalostní trénink zahrnuje opakované akce vysoké intenzity, jako je sprint, změny směru, zrychlení, zpomalení, skoky a střelba. Tyto pohyby však mají silnou excentrickou složku, která je spojována s poškozením svalů vyvolaným cvičením (EIMD) a zánětem. EIMD zvyšuje hladiny plazmatické kreatinkinázy (CK) a opožděný nástup svalové bolesti (DOMS) a snižuje kapacitu výroby energie. CK se zvyšuje po fotbalovém zápase, vrcholí po 48 hodinách a vrací se na klidové hodnoty 5-7 dní po zápase. DOMS se zvyšuje okamžitě po fotbalovém zápase, vrcholí za 24-72 hodin a je normalizován ~5 dní po zápase. Snížení kapacity výroby energie je pozorováno bezprostředně po zápase a zůstává sníženo po dobu ~72 hodin, přičemž největší pokles byl pozorován 48 hodin po zápase. Nicméně dosud nebyly prozkoumány reakce EIMD po tréninku rychlostní vytrvalosti. Cílem navrhované studie je proto prozkoumat reakce EIMD a změny indexů výkonnosti a nervosvalové únavy po dvou protokolech rychlostně vytrvalostního tréninku.

Předběžná analýza výkonu (velikost efektu >0,55, chyba pravděpodobnosti 0,05, síla 0,90) odhalila, že celkový vzorek 8-10 fotbalistů potřeboval k detekci statisticky významných rozdílů po tréninkovém protokolu rychlostní vytrvalosti.

Bude implementován randomizovaný, třítestový (rychlostní vytrvalostní protokol A vs. rychlostní vytrvalostní protokol B vs. kontrola), cross-over, opakovaný návrh měření. Studie bude provedena jeden týden po skončení sezóny, aby se minimalizoval detréninkový efekt. Před prvním pokusem bude účastníkům změřena jejich tělesná hmotnost, výška, tělesná skladba a výkonnost a budou seznámeni se všemi testovacími postupy. Součástí každého experimentálního testu (protokol rychlostně vytrvalostního tréninku A a B) bude v pondělí trénink rychlostní vytrvalosti. Druhá zkouška (mezi tréninkovými zkouškami) bude sloužit jako kontrolní, kde se bude provádět pouze měření výkonnosti a odběr krve. Hodnocení výkonu a odběr krve bude prováděn ihned po každém tréninku rychlostní vytrvalosti a denně po dobu tří dnů po tréninku. Každý trénink bude probíhat na přírodním travnatém povrchu za stejných podmínek prostředí (tj. teplota a vlhkost). Mezi zkouškami bude použito 5denní období zotavení. Během školení budou účastníci konzumovat pouze vodu ad libitum. Aktivita v terénu během tréninku bude zaznamenávána pomocí přístrojů Global Positioning System (GPS) s vysokým časovým rozlišením a monitorování srdeční frekvence. Před každým tréninkem budou všichni hráči konzumovat standardní snídani a jídlo, jak bylo popsáno výše.

Tréninkové protokoly rychlostní vytrvalosti Tréninkový protokol rychlostní vytrvalosti A se bude skládat z 1 sady 8 opakování proložených 2,5 minutami regenerace s poměrem práce a odpočinku 1:5 (25-30 sekund celá práce), zatímco rychlostní vytrvalostní tréninkový protokol B se bude skládat z 1 sady 8 opakování proložených 4 minutami zotavení s poměrem práce a odpočinku 1:8 (25-30 sekund celá práce). Oba tréninkové protokoly budou zahrnovat stejné cvičení (drill), skládající se z více lineárních sprintů, změn směru, kontaktů s míčem, přihrávek a střelby. Před tréninky proběhne standardní 15minutové zahřátí (volný běh, aktivní strečink, kontakty s míčem a sprinty).