Geschwindigkeitsausdauertraining, Muskelschäden und Leistung bei Fußballspielern (SPENSER)

Fußball ist ein Mannschaftssport, bei dem die mittlere und maximale Herzfrequenz während eines Wettkampfspiels zwischen 85 und 98 % der maximalen Herzfrequenz liegt. Elite-Fußballspieler führen während eines Spiels durchschnittlich 150–250 kurze und intensive Bewegungen aus, während die Blutlaktatwerte zwischen 2 und 14 mmol/L liegen, was zeigt, dass das anaerobe Energiesystem während des Spiels einen wesentlichen Beitrag leistet. Beschleunigungs- und Verzögerungsfähigkeit sowie die Fähigkeit zu wiederholten Sprints und Richtungswechseln bestimmen maßgeblich die Leistung im Fußball.

Die Fähigkeit von Fußballspielern, sich wiederholende Sprints mit hoher Intensität über einen langen Zeitraum auszuführen, kann durch Geschwindigkeitsausdauertraining verbessert werden. Schnellausdauertraining besteht aus sich wiederholenden intensiven Trainingseinheiten mit einer höheren Intensität als der maximalen aeroben Geschwindigkeit (MAS) von 10 bis 40 Sekunden und hat sich als wichtiges Instrument zur Leistungssteigerung trainierter Fußballspieler erwiesen. Eine verbesserte Leistung wird der gesteigerten Regulationsfähigkeit des Muskels in Bezug auf intensives Training, einer verbesserten Wiederherstellung der Energiespeicher, einer erhöhten Aktivität und Anzahl von Muskelenzymen und einer beschleunigten Entfernung von Nebenprodukten zugeschrieben, wodurch zur Aufrechterhaltung der Homöostase und zur Verzögerung des Auftretens von Ermüdung bei intensivem Training beigetragen wird .

Geschwindigkeitsausdauertraining umfasst wiederholte hochintensive Aktionen wie Sprints, Richtungswechsel, Beschleunigungen, Verzögerungen, Sprünge und Schüsse. Diese Bewegungen haben jedoch eine starke exzentrische Komponente, die mit belastungsinduzierten Muskelschäden (EIMD) und Entzündungen in Verbindung gebracht wurde. EIMD erhöht die Plasma-Kreatinkinase (CK)-Spiegel und das verzögerte Einsetzen von Muskelkater (DOMS) und verringert die Stromerzeugungskapazität. Die CK steigt nach einem Fußballspiel an, erreicht ihren Höhepunkt nach 48 Stunden und kehrt 5-7 Tage nach dem Spiel auf Ruhewerte zurück. DOMS steigt unmittelbar nach einem Fußballspiel an, erreicht seinen Höhepunkt nach 24–72 Stunden und normalisiert sich ca. 5 Tage nach dem Spiel. Die Reduzierung der Stromerzeugungskapazität wird unmittelbar nach dem Spiel beobachtet und bleibt ~72 Stunden lang reduziert, wobei die größte Abnahme 48 Stunden nach dem Spiel beobachtet wird. Dennoch wurden bis heute die EIMD-Reaktionen nach einer Sitzung mit Schnellausdauertraining noch nicht untersucht. Daher ist das Ziel der vorgeschlagenen Studie, die EIMD-Antworten und -Änderungen auf Leistungs- und neuromuskuläre Ermüdungsindizes nach zwei Geschwindigkeitsausdauertrainingsprotokollen zu untersuchen.

Eine vorläufige Poweranalyse (Effektgröße >0,55, Wahrscheinlichkeitsfehler von 0,05, Potenz von 0,90) ergab, dass eine Gesamtstichprobe von 8-10 Fußballspielern erforderlich war, um statistisch bedeutsame Unterschiede nach einem Geschwindigkeitsausdauertrainingsprotokoll zu erkennen.

Es wird ein randomisiertes Design mit drei Versuchen (Geschwindigkeitsausdauerprotokoll A vs. Geschwindigkeitsausdauerprotokoll B vs. Kontrolle), Cross-Over-Design mit wiederholten Messungen implementiert. Die Studie wird eine Woche nach dem Ende der Saison durchgeführt, um den Detrainingseffekt zu minimieren. Vor dem ersten Test werden Körpermasse, Körpergröße, Körperzusammensetzung und Leistung der Teilnehmer gemessen und sie werden mit allen Testverfahren vertraut gemacht. Jeder experimentelle Versuch (Schnelligkeitsausdauertraining Protokoll A und B) beinhaltet eine Schnelligkeitsausdauertrainingseinheit am Montag. Der zweite Versuch (zwischen den Trainingsversuchen) dient der Kontrolle, wo nur Leistungsmessungen und Blutentnahmen durchgeführt werden. Leistungsbeurteilung und Blutentnahme werden unmittelbar nach jeder Geschwindigkeitsausdauertrainingseinheit und täglich für drei Tage nach der Trainingseinheit durchgeführt. Jede Trainingseinheit wird auf einer Naturrasenfläche unter den gleichen Umgebungsbedingungen durchgeführt (d. h. Temperatur und Luftfeuchtigkeit). Zwischen den Studien wird eine 5-tägige Erholungsphase eingehalten. Während der Trainingseinheiten konsumieren die Teilnehmer nur Wasser nach Belieben. Die Feldaktivitäten während der Trainingseinheiten werden mithilfe von GPS-Instrumenten (Global Positioning System) mit hoher Zeitauflösung und Herzfrequenzüberwachung aufgezeichnet. Vor jeder Trainingseinheit nehmen alle Spieler wie zuvor beschrieben ein Standardfrühstück und eine Standardmahlzeit zu sich.

Geschwindigkeitsausdauer-Trainingsprotokolle Geschwindigkeitsausdauer-Trainingsprotokoll A besteht aus 1 Satz von 8 Wiederholungen, unterbrochen von 2,5 Minuten Erholung mit einem Belastungs-/Erholungsverhältnis von 1:5 (25-30 Sekunden bei voller Belastung), wohingegen Geschwindigkeitsausdauer-Trainingsprotokoll B besteht aus 1 Satz mit 8 Wiederholungen, unterbrochen von 4 Minuten Erholung, mit einem Verhältnis von Belastung zu Erholung von 1:8 (25-30 Sekunden Vollbelastung). Beide Trainingsprotokolle beinhalten dieselbe Übung (Drill), bestehend aus mehreren linearen Sprints, Richtungswechseln, Ballkontakten, Pässen und Schüssen. Vor den Trainingseinheiten wird ein 15-minütiges Standard-Warm-up (freies Laufen, aktives Dehnen, Ballkontakte und Sprints) durchgeführt.