Gyorsasági állóképesség edzés, izomkárosodás és teljesítmény focistáknál (SPENSER)

A labdarúgás egy csapatsport, amelyben az átlagos és maximális pulzusszám a maximális pulzusszám 85-98%-a között van egy versenymérkőzésen. Az elit futballisták átlagosan 150-250 rövid és intenzív mozdulatot hajtanak végre egy mérkőzés alatt, miközben a vér laktátértékei 2 és 14 mmol/L között mozognak, ami azt mutatja, hogy az anaerob energiarendszer jelentősen hozzájárul a játékhoz. A gyorsulási és lassítási képesség, valamint az ismételt sprintek és irányváltások teljesítésének képessége nagymértékben meghatározza a futball teljesítményét.

A futballisták azon képessége, hogy hosszú időn keresztül ismétlődő, nagy intenzitású sprinteket hajtsanak végre, javítható gyorsasági állóképességi edzésekkel. A gyorsasági állóképesség edzés a maximális aerob sebességnél (MAS) nagyobb intenzitású, ismétlődő, intenzív gyakorlatokból áll, amelyek 10-40 másodpercig tartanak, és bebizonyosodott, hogy fontos eszköz a képzett futballisták teljesítményének javítására. A javuló teljesítmény az izom megnövekedett szabályozó kapacitásának tulajdonítható az intenzív edzés során, az energiaraktárak fokozott helyreállításának, az izomenzimek aktivitásának és számának növekedésének, valamint a melléktermékek felgyorsult eltávolításának, ezáltal hozzájárul a homeosztázis fenntartásához és késlelteti a fáradtság kialakulását intenzív edzés során. .

A gyorsasági állóképességi edzés ismételt, nagy intenzitású akciókat foglal magában, mint például sprint, irányváltás, gyorsítások, lassítások, ugrások és lövészet. Ezeknek a mozgásoknak azonban van egy erős excentrikus összetevője, amelyet az edzés által kiváltott izomkárosodáshoz (EIMD) és a gyulladáshoz társítottak. Az EIMD növeli a plazma kreatin-kináz (CK) szintjét és az izomfájdalom késleltetett megjelenését (DOMS), valamint csökkenti az energiatermelési kapacitást. A CK labdarúgó-mérkőzés után növekszik, 48 óránál éri el a csúcsát, és a meccs után 5-7 nappal tér vissza a nyugalmi értékre. A DOMS közvetlenül a futballmérkőzés után növekszik, 24-72 óra között éri el a csúcsot, és a meccs után ~5 nappal normalizálódik. Az energiatermelési kapacitás csökkenése közvetlenül a mérkőzés után figyelhető meg, és ~72 órán keresztül csökken, a legnagyobb csökkenést a mérkőzés után 48 órával figyelték meg. Mindazonáltal a mai napig még nem vizsgálták az EIMD válaszait a gyorsasági állóképesség edzés után. Ezért a javasolt tanulmány célja az EIMD válaszok, valamint a teljesítmény és a neuromuszkuláris fáradtsági indexek változásainak vizsgálata két gyorsasági állóképesség edzési protokoll után.

Előzetes teljesítményelemzés (hatásméret >0,55, valószínűségi hiba 0,05, hatvány 0,90) feltárta, hogy egy összesen 8-10 focistából álló mintának volt szüksége a statisztikailag jelentős különbségek kimutatására egy gyorsasági állóképesség edzési protokoll után.

Véletlenszerű, három kísérletből álló (sebességállósági protokoll A vs. sebességállósági protokoll B vs. kontroll), keresztezett, ismételt mérési terv kerül végrehajtásra. A vizsgálatot a szezon vége után egy héttel végezzük el, hogy minimalizáljuk az edzést gátló hatást. Az első próba előtt megmérik a résztvevők testtömegét, magasságát, testösszetételét és teljesítményét, és megismerkednek az összes vizsgálati eljárással. Minden kísérleti próba (a gyorsasági állóképesség edzési protokoll A és B) tartalmaz egy gyorsasági állóképesség edzést hétfőn. A második próba (az edzési próbák között) kontrollként szolgál, ahol csak teljesítménymérés és vérvétel történik. A teljesítményértékelés és a vérmintavétel minden gyorsasági állóképességi edzés után azonnal és az edzés után három napon keresztül naponta történik. Minden edzés természetes füves felületen, azonos környezeti feltételek mellett történik (pl. hőmérséklet és páratartalom). A kísérletek között 5 napos felépülési időszakot kell alkalmazni. Az edzések során a résztvevők csak vizet fogyasztanak ad libitum. Az edzések alatti tereptevékenységet nagy időfelbontású Global Positioning System (GPS) műszerekkel és pulzusfigyeléssel rögzítik. Minden edzés előtt a korábban leírtak szerint minden játékos elfogyaszt egy normál reggelit és étkezést.

A gyorsasági állóképesség edzési protokollok A gyorsasági állóképesség edzési protokoll 1 sorozatból áll, 8 ismétlésből, 2,5 perces regenerálódással, 1:5 munka/pihenő arány mellett (25-30 másodperc teljes munkavégzés), míg a gyorsasági állóképesség edzési protokoll B. 1 8 ismétlésből álló sorozatból áll majd, 4 perces regenerálódással, 1:8-as munka/pihenő arány mellett (25-30 másodperc teljes munkaidőben). Mindkét edzési protokoll ugyanazt a gyakorlatot (drill) tartalmazza, amely több lineáris sprintből, irányváltásból, labdaérintkezésből, passzokból és lövöldözésből áll. Az edzések előtt 15 perces normál bemelegítés (szabadfutás, aktív nyújtás, labdaérintkezők és sprintek) történik.