Тренировка скоростной выносливости, повреждение мышц и производительность у футболистов (SPENSER)

Футбол — это командный вид спорта, в котором средняя и максимальная частота сердечных сокращений колеблется от 85 до 98% от максимальной частоты сердечных сокращений во время соревновательного матча. Элитные футболисты выполняют в среднем 150-250 коротких и интенсивных движений во время матча, а значения лактата в крови колеблются от 2 до 14 ммоль/л, что свидетельствует о значительном вкладе анаэробной энергетической системы во время игры. Способность к ускорению и замедлению, а также способность выполнять повторяющиеся спринты и менять направление во многом определяют результативность в футболе.

Способность футболистов выполнять повторяющиеся высокоинтенсивные спринты в течение длительного периода времени может быть улучшена с помощью тренировок на скоростную выносливость. Тренировка скоростной выносливости состоит из повторяющихся интенсивных упражнений с более высокой интенсивностью, чем максимальная аэробная скорость (MAS), продолжительностью от 10 до 40 секунд, и было доказано, что она является важным инструментом для улучшения результатов тренированных футболистов. Улучшение работоспособности связано с повышенной регулирующей способностью мышц в отношении интенсивных упражнений, улучшенным восстановлением запасов энергии, повышенной активностью и количеством мышечных ферментов, а также ускоренным удалением побочных продуктов, тем самым способствуя поддержанию гомеостаза и задержке наступления утомления во время интенсивных упражнений. .

Тренировка скоростной выносливости включает повторяющиеся действия высокой интенсивности, такие как спринт, изменение направления, ускорение, замедление, прыжки и стрельба. Однако эти движения имеют сильный эксцентрический компонент, который связан с повреждением мышц, вызванным физической нагрузкой (EIMD), и воспалением. EIMD увеличивает уровень креатинкиназы в плазме (CK) и отсроченное начало мышечной болезненности (DOMS) и снижает мощность производства. CK увеличивается после футбольного матча, достигает максимума через 48 часов и возвращается к значениям покоя через 5-7 дней после матча. DOMS увеличивается сразу после футбольного матча, достигает пика через 24–72 часа и нормализуется примерно через 5 дней после матча. Снижение мощности выработки энергии наблюдается сразу после матча и остается сниженным в течение примерно 72 часов, причем наибольшее снижение наблюдается через 48 часов после матча. Тем не менее, на сегодняшний день ответы EIMD после тренировки на скоростную выносливость еще не исследованы. Таким образом, целью предлагаемого исследования является изучение реакции EIMD и изменений показателей работоспособности и нервно-мышечной усталости после двух протоколов тренировки на скоростную выносливость.

Предварительный анализ мощности (величина эффекта >0,55, вероятность ошибки 0,05, мощность 0,90) показало, что для выявления статистически значимых различий после протокола тренировки на скоростную выносливость требуется общая выборка из 8-10 футболистов.

Будет реализован рандомизированный план с тремя испытаниями (протокол скоростной выносливости A против протокола скоростной выносливости B против контроля), перекрестный дизайн с повторными измерениями. Исследование будет проведено через неделю после окончания межсезонья, чтобы свести к минимуму эффект детренированности. Перед первым испытанием у участников измерят массу тела, рост, состав тела и работоспособность, и они будут ознакомлены со всеми процедурами тестирования. Каждое экспериментальное испытание (протокол тренировки на скоростную выносливость A и B) будет включать тренировку на скоростную выносливость в понедельник. Второе испытание (между тренировочными испытаниями) будет служить контролем, где будут выполняться только измерения производительности и забор крови. Оценка работоспособности и забор крови будут проводиться сразу после каждой тренировки на скоростную выносливость и ежедневно в течение трех дней после тренировки. Каждая тренировка будет проводиться на натуральном травяном покрытии в одних и тех же условиях окружающей среды (т. температура и влажность). Между испытаниями будет использоваться 5-дневный период восстановления. Во время тренировок участники будут потреблять только воду вволю. Полевая активность во время тренировок будет записываться с использованием инструментов глобальной системы позиционирования (GPS) с высоким временным разрешением и мониторинга сердечного ритма. Перед каждой тренировкой все игроки будут потреблять стандартный завтрак и еду, как описано выше.

Протоколы тренировки скоростной выносливости Протокол А тренировки скоростной выносливости будет состоять из 1 подхода из 8 повторений, чередуемых 2,5 минутами восстановления с соотношением работы и отдыха 1:5 (25-30 секунд полной работы), тогда как протокол тренировки скоростной выносливости Б будет состоять из 1 подхода из 8 повторений, перемежающихся 4 минутами восстановления с соотношением работы и отдыха 1:8 (25-30 секунд полной работы). Оба тренировочных протокола будут включать одно и то же упражнение (упражнение), состоящее из нескольких линейных спринтов, смены направления, контакта с мячом, передач и бросков. Перед тренировкой проводится стандартная 15-минутная разминка (свободный бег, активная растяжка, контакт с мячом и спринт).