Entrenamiento de resistencia a la velocidad, daño muscular y rendimiento en futbolistas (SPENSER)

El fútbol es un deporte de equipo en el que la frecuencia cardíaca media y máxima oscila entre el 85 y el 98 % de la frecuencia cardíaca máxima durante un partido competitivo. Los jugadores de fútbol de élite realizan un promedio de 150 a 250 movimientos cortos e intensos durante un partido, mientras que los valores de lactato en sangre oscilan entre 2 y 14 mmol/L, lo que demuestra que el sistema de energía anaeróbico contribuye significativamente durante el juego. La capacidad de aceleración y desaceleración, así como la capacidad de realizar sprints repetidos y cambios de dirección, determinan en gran medida el rendimiento en el fútbol.

La capacidad de los jugadores de fútbol para realizar sprints repetitivos de alta intensidad durante un largo período de tiempo puede mejorarse mediante el entrenamiento de resistencia a la velocidad. El entrenamiento de resistencia a la velocidad consiste en sesiones repetitivas de ejercicios intensos a una intensidad superior a la velocidad aeróbica máxima (MAS) que duran de 10 a 40 segundos y se ha demostrado que es una herramienta importante para mejorar el rendimiento de los jugadores de fútbol entrenados. La mejora del rendimiento se atribuye a la mayor capacidad reguladora del músculo con respecto al ejercicio intenso, la recuperación mejorada de las reservas de energía, el aumento de la actividad y el número de enzimas musculares y la eliminación acelerada de subproductos, lo que contribuye al mantenimiento de la homeostasis y retrasa la aparición de fatiga durante el ejercicio intenso. .

El entrenamiento de resistencia a la velocidad incluye acciones repetidas de alta intensidad como carreras de velocidad, cambios de dirección, aceleraciones, desaceleraciones, saltos y tiros. Sin embargo, estos movimientos tienen un fuerte componente excéntrico que se ha asociado con el daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) y la inflamación. EIMD aumenta los niveles de creatina quinasa (CK) en plasma y la aparición tardía del dolor muscular (DOMS) y reduce la capacidad de producción de energía. La CK aumenta después de un partido de fútbol, ​​alcanza su punto máximo a las 48 horas y vuelve a los valores de reposo 5-7 días después del partido. DOMS aumenta inmediatamente después de un partido de fútbol, ​​alcanza su punto máximo a las 24-72 horas y se normaliza ~ 5 días después del partido. La reducción en la capacidad de producción de energía se observa inmediatamente después del partido y permanece reducida durante ~72 horas con la mayor disminución observada 48 horas después del partido. Sin embargo, hasta la fecha, las respuestas de EIMD luego de una sesión de entrenamiento de resistencia a la velocidad aún no han sido investigadas. Por lo tanto, el objetivo del estudio propuesto es examinar las respuestas EIMD y los cambios en los índices de rendimiento y fatiga neuromuscular después de dos protocolos de entrenamiento de resistencia a la velocidad.

Un análisis de potencia preliminar (tamaño del efecto >0,55, error de probabilidad de 0,05, potencia de 0,90) reveló que se necesitaba una muestra total de 8-10 jugadores de fútbol para detectar diferencias estadísticamente significativas después de un protocolo de entrenamiento de resistencia a la velocidad.

Se implementará un diseño aleatorizado de tres ensayos (protocolo A de resistencia a la velocidad frente a protocolo B de resistencia a la velocidad frente a control), cruzado y de medidas repetidas. El estudio se realizará una semana después del final de la temporada para minimizar el efecto de desentrenamiento. Antes de la primera prueba, se medirá la masa corporal, la altura, la composición corporal y el rendimiento de los participantes, y se familiarizarán con todos los procedimientos de prueba. Cada prueba experimental (protocolo A y B de entrenamiento de resistencia a la velocidad) incluirá una sesión de entrenamiento de resistencia a la velocidad el lunes. La segunda prueba (entre pruebas de entrenamiento) servirá como control, donde solo se realizarán mediciones de rendimiento y muestras de sangre. La evaluación del rendimiento y la toma de muestras de sangre se realizarán inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento de resistencia a la velocidad y diariamente durante los tres días posteriores a la sesión de entrenamiento. Cada sesión de entrenamiento se realizará sobre césped natural bajo las mismas condiciones ambientales (es decir, temperatura y humedad). Se utilizará un período de recuperación de 5 días entre ensayos. Durante las sesiones de formación, los participantes consumirán únicamente agua ad libitum. La actividad de campo durante las sesiones de entrenamiento se registrará utilizando instrumentación del Sistema de Posicionamiento Global (GPS) de alta resolución de tiempo y monitoreo de la frecuencia cardíaca. Antes de cada sesión de entrenamiento, todos los jugadores consumirán un desayuno y una comida estándar como se describió anteriormente.

Protocolos de entrenamiento de resistencia a la velocidad El protocolo A de entrenamiento de resistencia a la velocidad consistirá en 1 serie de 8 repeticiones intercaladas con 2,5 minutos de recuperación con una relación de trabajo a descanso de 1:5 (25-30 segundos de trabajo total) mientras que el protocolo B de entrenamiento de resistencia a la velocidad consistirá en 1 serie de 8 repeticiones intercaladas con 4 minutos de recuperación con una relación de trabajo a descanso de 1:8 (25-30 segundos de trabajo total). Ambos protocolos de entrenamiento incluirán el mismo ejercicio (drill), consistente en múltiples sprints lineales, cambios de dirección, contacto con el balón, pases y tiros. Previo a los entrenamientos se realizará un calentamiento estándar de 15 min (carrera libre, estiramientos activos, contacto con el balón y sprints).