マインドフルネス瞑想と運動の比較: ストレスと免疫能への影響の比較
2018年11月5日 更新者：Universidad Nacional de Educación a Distancia
内部回復戦略としてのマインドフルネス瞑想と身体運動：ストレス、疲労、燃え尽き症候群、睡眠の質、免疫能に対する比較効果に関する研究。無作為対照試験
この研究プロジェクトの目的は、昼休みにマインドフルネス瞑想や運動を取り入れることで、労働者の仕事のストレスからの回復が改善されるかどうかを調べることです。
したがって、72 人の労働者は、1 か月間の昼休み中にマインドフルネス瞑想または身体運動のいずれかを含めて、これらの回復戦略が通常の昼休みに費やすよりも次の点でより好ましい結果をもたらすかどうかを調べました。健康、d) 燃え尽き症候群、e) 疲労、f) 睡眠の質、g) コルチゾール覚醒反応、h) 免疫能。
調査の概要
詳細な説明
調査員は、マインドフルネス瞑想または身体活動に5週間従事した72人のナレッジワーカーのサンプルで介入研究を実施しました.
彼らは昼休みに 15 分から 30 分間演奏しました。
調査員は、参加者を 3 つの実験条件に無作為に割り当てました: 1) マインドフルネス瞑想、2) 身体活動、3) 対照群 (通常の昼休み)。
介入前後のオンライン アンケートでは、回復プロセス、知覚されたストレス、健康、マインドフルネス、燃え尽き症候群に関する長期的な変化を評価しました。
毎日の変化については、1 日 1 回、仕事の直後に変化を評価するためのモバイル アプリケーションが開発されました。
調査員はまた、唾液サンプルを収集して、介入期間全体のコルチゾールと免疫グロブリン A の排泄をマッピングします。
調査員は、介入の 1 か月後と 6 か月後の 2 つの追跡調査を行いました。
研究の種類
介入
入学 (実際)
72
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
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Madrid、スペイン
- Telefonica S.A, Telecom company
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
18年～65年 (アダルト、OLDER_ADULT)
健康ボランティアの受け入れ
はい
受講資格のある性別
全て
説明
包含基準:
- 同様のストレス レベルを持つ、特定の企業のナレッジ ワーカー。
除外基準:
- 重い病気
- 定期的な瞑想
- 定期的な運動
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：サポート_ケア
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：階乗
- マスキング：なし
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：昼休みのマインドフルネス瞑想
参加者は職場での昼休みにマインドフルネス瞑想を 1 か月間、15 分間から 30 分間行いました。
彼らは「静かな部屋」と、MBSR プログラムに基づくガイド付き瞑想を備えた mp3 オーディオを利用できました。
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呼吸の感覚、思考、感情に焦点を当てたガイド付きマインドフルネス瞑想。
他の名前：
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実験的：昼休みの体操
参加者は、15 分から 30 分で終わる 1 か月間、体育館で昼休みに身体運動を行いました。
彼らは、公園を走ったり、ランニング、ローイング、サイクリング、エリプティカルエクササイズのためにジムに行くなどの有酸素運動をするように指示されました.
毎分 20 ～ 140 拍に到達する必要があります。
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ローイング、エリプティカル、サイクリング、屋外でのランニングなど、ジムでの有酸素運動。
他の名前：
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NO_INTERVENTION：対照群
参加者は通常のランチルーチンを続けます。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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レベンスタインの知覚ストレスアンケートのスペイン語版
時間枠：8ヶ月
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レベンスタインらの知覚ストレスアンケートのスペイン語版の検証。 （1993）。
心身症のストレスを測る尺度です。
30 項目で構成され、リッカート応答は 1 (ほとんどない) から 4 (ほとんど常に) まであります。
スペイン語版には、ハラスメント - 社会的受容、過負荷、過敏性 - 緊張 - 疲労、エネルギー - 喜び、恐怖 - 不安、自己実現 - 満足の6つの要因があります。
スコアが高いほど、より高いストレスを感じています。
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8ヶ月
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回復経験アンケート (Sonntag et al., 2007)
時間枠：8ヶ月
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回復経験アンケート (Sonnentag et al. 2007) は、仕事からの回復を評価するための尺度です。
心理的無執着、リラクゼーション、熟達、コントロールの 4 つのサブスケールに分けられた 16 の項目があります。
各サブスケールには 4 つの項目があります。
すべての項目には、1 (まったく同意しない) から 5 (完全に同意する) までの 5 段階の尺度があります。
スコアが高いほど、仕事のストレスからの回復度が高いことを示します。
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8ヶ月
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一般健康質問票のスペイン語版 (Goldberg et al., 1997)
時間枠：8ヶ月
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一般的な健康質問票の短縮版。
ストレス、対処戦略、セルフスティームの 3 つのサブスケールに分けられた 12 の項目があります。
すべての項目には、0 から 3 の範囲で回答するリッカート スケールがあります。スコアが高いほど、一般的な健康状態が悪いことを示します。
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8ヶ月
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唾液免疫グロブリンA
時間枠：1ヶ月
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レベルはベースラインから 1 か月のフォローアップまで変化します。
サンプルは、1 日 2 回、朝 (午前 7 時頃) と仕事の後 (午後 7 時頃) に、Salivettes -trademark- (スワブ付きのプラスチックチューブ) に採取されました。
測定の 3 つの瞬間 (検査前、検査後、および 1 か月のフォローアップ) ごとに 2 つの唾液が採取されました。
つまり、参加者ごとに 6 本のチューブが採取されたということです。
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1ヶ月
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
捜査官
- スタディディレクター：Miguel Angel Santed Germán, PhD、Universidad Nacional Española a Distancia
- スタディディレクター：Carlos María Alcover de las Heras, PhD、Universidad Rey Juan Carlos
出版物と役立つリンク
研究に関する情報を入力する責任者は、自発的にこれらの出版物を提供します。これらは、研究に関連するあらゆるものに関するものである可能性があります。
一般刊行物
- Sonnentag S, Venz L, Casper A. Advances in recovery research: What have we learned? What should be done next? J Occup Health Psychol. 2017 Jul;22(3):365-380. doi: 10.1037/ocp0000079. Epub 2017 Mar 30.
- Bliese PD, Edwards JR, Sonnentag S. Stress and well-being at work: A century of empirical trends reflecting theoretical and societal influences. J Appl Psychol. 2017 Mar;102(3):389-402. doi: 10.1037/apl0000109. Epub 2017 Jan 26.
- Sonnentag S, Arbeus H, Mahn C, Fritz C. Exhaustion and lack of psychological detachment from work during off-job time: moderator effects of time pressure and leisure experiences. J Occup Health Psychol. 2014 Apr;19(2):206-16. doi: 10.1037/a0035760. Epub 2014 Mar 17.
- Nagel IJ, Sonnentag S. Exercise and sleep predict personal resources in employees' daily lives. Appl Psychol Health Well Being. 2013 Nov;5(3):348-68. doi: 10.1111/aphw.12014. Epub 2013 Oct 8.
- Hahn VC, Binnewies C, Sonnentag S, Mojza EJ. Learning how to recover from job stress: effects of a recovery training program on recovery, recovery-related self-efficacy, and well-being. J Occup Health Psychol. 2011 Apr;16(2):202-16. doi: 10.1037/a0022169.
- Sanz-Vergel AI, Sebastian J, Rodriguez-Munoz A, Garrosa E, Moreno-Jimenez B, Sonnentag S. [Adaptation of the "Recovery Experience Questionnaire" in a Spanish sample]. Psicothema. 2010 Nov;22(4):990-6. Spanish.
- Hulsheger UR, Walkowiak A, Thommes MS. How can mindfulness be promoted? Workload and recovery experiences as antecedents of daily fluctuations in mindfulness. J Occup Organ Psychol. 2018 Jun;91(2):261-284. doi: 10.1111/joop.12206. Epub 2018 Mar 4.
- Jamieson SD, Tuckey MR. Mindfulness interventions in the workplace: A critique of the current state of the literature. J Occup Health Psychol. 2017 Apr;22(2):180-193. doi: 10.1037/ocp0000048. Epub 2016 Sep 19.
- Daubenmier J, Hayden D, Chang V, Epel E. It's not what you think, it's how you relate to it: dispositional mindfulness moderates the relationship between psychological distress and the cortisol awakening response. Psychoneuroendocrinology. 2014 Oct;48:11-8. doi: 10.1016/j.psyneuen.2014.05.012. Epub 2014 May 27.
- Leicht CA, Goosey-Tolfrey VL, Bishop NC. Exercise intensity and its impact on relationships between salivary immunoglobulin A, saliva flow rate and plasma cortisol concentration. Eur J Appl Physiol. 2018 Jun;118(6):1179-1187. doi: 10.1007/s00421-018-3847-6. Epub 2018 Apr 7.
- Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Diurnal Changes in Distribution Characteristics of Salivary Cortisol and Immunoglobulin A Concentrations. Int J Environ Res Public Health. 2017 Aug 31;14(9):987. doi: 10.3390/ijerph14090987.
- Moreira A, Freitas CG, Nakamura FY, Drago G, Drago M, Aoki MS. Effect of match importance on salivary cortisol and immunoglobulin A responses in elite young volleyball players. J Strength Cond Res. 2013 Jan;27(1):202-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825183d9.
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2017年9月4日
一次修了 (実際)
2017年11月1日
研究の完了 (実際)
2018年5月1日
試験登録日
最初に提出
2018年10月11日
QC基準を満たした最初の提出物
2018年10月31日
最初の投稿 (実際)
2018年11月1日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2018年11月7日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2018年11月5日
最終確認日
2018年7月1日
詳しくは
本研究に関する用語
キーワード
その他の研究ID番号
- 0709201711717
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
未定
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
いいえ
米国FDA規制機器製品の研究
いいえ
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