正念冥想与体育锻炼：比较对压力和免疫能力的影响
2018年11月5日 更新者：Universidad Nacional de Educación a Distancia
正念冥想与体育锻炼作为内部恢复策略：对压力、疲劳、倦怠、睡眠质量和免疫能力的比较影响研究。随机对照试验
该研究项目的目的是检查在午休时间进行正念冥想或体育锻炼是否能改善员工从工作压力中恢复过来。
因此，72 名员工在他们的午休时间进行了一个月的正念冥想或体育锻炼，以了解这些恢复策略是否比通常的午休时间有更有利的结果：a) 心理疏离，b) 感知压力，c) 一般健康，d) 倦怠，e) 疲劳，f) 睡眠质量，g) 皮质醇觉醒反应和 h) 免疫能力。
研究概览
详细说明
研究人员对 72 名从事正念冥想或体育锻炼五周的知识型员工进行了样本干预研究。
他们在午休时间表演了 15 到 30 分钟。
研究人员将参与者随机分配到三个实验条件：1) 正念冥想，2) 身体活动，3) 对照组（照常午休）。
干预前后的在线问卷评估了关于恢复过程、感知压力、健康、正念和倦怠的长期变化。
对于日常变化，开发了一个移动应用程序来每天下班后立即评估一次变化。
研究人员还收集唾液样本以绘制整个干预期间皮质醇和免疫球蛋白 A 的排泄情况。
研究人员在干预后 1 个月和 6 个月进行了两项后续措施。
研究类型
介入性
注册 (实际的)
72
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
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Madrid、西班牙
- Telefonica S.A, Telecom company
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参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
18年 至 65年 (成人、OLDER_ADULT)
接受健康志愿者
是的
有资格学习的性别
全部
描述
纳入标准：
- 具有相似压力水平的特定公司的知识型员工。
排除标准：
- 严重疾病
- 定期冥想
- 定期体育锻炼
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：支持性护理
- 分配：随机化
- 介入模型：阶乘
- 屏蔽：没有任何
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：午休时的正念冥想
参与者在工作场所的午休时间进行为期一个月的正念冥想，从 15 分钟开始到 30 分钟结束。
他们有一个“安静的房间”和 mp3 音频，其中包含基于 MBSR 计划的指导冥想。
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引导式正念冥想专注于呼吸感觉、思想和情绪。
其他名称：
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实验性的：午休时间锻炼身体
参与者在健身房的午休时间进行为期一个月的体育锻炼，从 15 分钟开始到 30 分钟结束。
他们被指示进行有氧运动，例如穿过公园或去健身房进行跑步、划船、骑自行车或椭圆运动。
必须达到每分钟20-140次。
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在健身房进行有氧运动，如划船、椭圆机、骑自行车或户外跑步。
其他名称：
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NO_INTERVENTION：控制组
参与者继续他们正常的午餐程序。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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西班牙文版 Levenstein 感知压力问卷
大体时间：8个月
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Levenstein 等人的感知压力问卷西班牙文版本的验证。 (1993)。
它是衡量心身疾病压力的量表。
它由 30 个项目组成，李克特回答从 1（几乎从不）到 4（几乎总是）。
西班牙语版有6个因素：Harassment-social acceptance、Overload、Irritability-tension-fatigue、Energy-Joy、Fear-anxiety、Self-realization-satisfaction。
得分越高，感知压力越高。
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8个月
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恢复经验问卷（Sonnentag 等人，2007 年）
大体时间：8个月
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恢复体验问卷（Sonnentag 等人，2007 年）是一种评估工作恢复情况的措施。
它有16个项目，分为四个分量表：心理超脱、放松、掌握和控制。
每个子量表有 4 个项目。
每个项目都有 5 分制，从 1（我不同意所有）到 5（我完全同意）。
分数越高表示从工作压力中恢复的程度越高。
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8个月
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西班牙语版的一般健康问卷（Goldberg 等人，1997 年）
大体时间：8个月
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一般健康调查问卷的简短版本。
它有 12 个项目，分为三个分量表：压力、应对策略和自尊。
每个项目都有一个从 0 到 3 的李克特量表来回答。分数越高表示总体健康状况越差。
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8个月
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唾液免疫球蛋白A
大体时间：1个月
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从基线到 1 个月随访的水平变化。
每天两次在 Salivettes -商标-（带拭子的塑料管）中收集样本：早上（早上 7 点左右）和下班后（晚上 7 点左右）。
在测量的三个时刻（前测、后测和 1 个月随访）的每一时刻都收集了两个 Salivettes。
这意味着每个参与者都拿了 6 个试管。
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1个月
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 研究主任：Miguel Angel Santed Germán, PhD、Universidad Nacional Española a Distancia
- 研究主任：Carlos María Alcover de las Heras, PhD、Universidad Rey Juan Carlos
出版物和有用的链接
负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。
一般刊物
- Sonnentag S, Venz L, Casper A. Advances in recovery research: What have we learned? What should be done next? J Occup Health Psychol. 2017 Jul;22(3):365-380. doi: 10.1037/ocp0000079. Epub 2017 Mar 30.
- Bliese PD, Edwards JR, Sonnentag S. Stress and well-being at work: A century of empirical trends reflecting theoretical and societal influences. J Appl Psychol. 2017 Mar;102(3):389-402. doi: 10.1037/apl0000109. Epub 2017 Jan 26.
- Sonnentag S, Arbeus H, Mahn C, Fritz C. Exhaustion and lack of psychological detachment from work during off-job time: moderator effects of time pressure and leisure experiences. J Occup Health Psychol. 2014 Apr;19(2):206-16. doi: 10.1037/a0035760. Epub 2014 Mar 17.
- Nagel IJ, Sonnentag S. Exercise and sleep predict personal resources in employees' daily lives. Appl Psychol Health Well Being. 2013 Nov;5(3):348-68. doi: 10.1111/aphw.12014. Epub 2013 Oct 8.
- Hahn VC, Binnewies C, Sonnentag S, Mojza EJ. Learning how to recover from job stress: effects of a recovery training program on recovery, recovery-related self-efficacy, and well-being. J Occup Health Psychol. 2011 Apr;16(2):202-16. doi: 10.1037/a0022169.
- Sanz-Vergel AI, Sebastian J, Rodriguez-Munoz A, Garrosa E, Moreno-Jimenez B, Sonnentag S. [Adaptation of the "Recovery Experience Questionnaire" in a Spanish sample]. Psicothema. 2010 Nov;22(4):990-6. Spanish.
- Hulsheger UR, Walkowiak A, Thommes MS. How can mindfulness be promoted? Workload and recovery experiences as antecedents of daily fluctuations in mindfulness. J Occup Organ Psychol. 2018 Jun;91(2):261-284. doi: 10.1111/joop.12206. Epub 2018 Mar 4.
- Jamieson SD, Tuckey MR. Mindfulness interventions in the workplace: A critique of the current state of the literature. J Occup Health Psychol. 2017 Apr;22(2):180-193. doi: 10.1037/ocp0000048. Epub 2016 Sep 19.
- Daubenmier J, Hayden D, Chang V, Epel E. It's not what you think, it's how you relate to it: dispositional mindfulness moderates the relationship between psychological distress and the cortisol awakening response. Psychoneuroendocrinology. 2014 Oct;48:11-8. doi: 10.1016/j.psyneuen.2014.05.012. Epub 2014 May 27.
- Leicht CA, Goosey-Tolfrey VL, Bishop NC. Exercise intensity and its impact on relationships between salivary immunoglobulin A, saliva flow rate and plasma cortisol concentration. Eur J Appl Physiol. 2018 Jun;118(6):1179-1187. doi: 10.1007/s00421-018-3847-6. Epub 2018 Apr 7.
- Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Diurnal Changes in Distribution Characteristics of Salivary Cortisol and Immunoglobulin A Concentrations. Int J Environ Res Public Health. 2017 Aug 31;14(9):987. doi: 10.3390/ijerph14090987.
- Moreira A, Freitas CG, Nakamura FY, Drago G, Drago M, Aoki MS. Effect of match importance on salivary cortisol and immunoglobulin A responses in elite young volleyball players. J Strength Cond Res. 2013 Jan;27(1):202-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825183d9.
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2017年9月4日
初级完成 (实际的)
2017年11月1日
研究完成 (实际的)
2018年5月1日
研究注册日期
首次提交
2018年10月11日
首先提交符合 QC 标准的
2018年10月31日
首次发布 (实际的)
2018年11月1日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2018年11月7日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2018年11月5日
最后验证
2018年7月1日
更多信息
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