Denna sida har översatts automatiskt och översättningens korrekthet kan inte garanteras. Vänligen se engelsk version för en källtext.

Mindfulness Meditation kontra fysisk träning: Jämföra effekter på stress och immunokompetens

5 november 2018 uppdaterad av: Universidad Nacional de Educación a Distancia

Mindfulness-meditation vs fysisk träning som inre återhämtningsstrategier: Studie om jämförande effekter på stress, trötthet, utbrändhet, sömnkvalitet och immunokompetens. En randomiserad kontrollerad prövning

Syftet med detta forskningsprojekt är att undersöka om inkludering av mindfulness-meditation eller fysisk träning på lunchrasten förbättrar arbetarnas återhämtning från arbetsstress. Därför inkluderade 72 arbetare antingen mindfulness-meditation eller fysisk träning under sina lunchraster under en månad för att ta reda på om dessa återhämtningsstrategier har gynnsammare resultat än vad de vanligtvis spenderade lunchrasterna rörande: a) psykologisk avskildhet, b) upplevd stress, c) allmänt. hälsa, d) utbrändhet, e) trötthet, f) sömnkvalitet, g) kortisoluppvaknande svar och h) immunkompetens.

Studieöversikt

Status

Avslutad

Betingelser

Intervention / Behandling

Detaljerad beskrivning

Utredarna genomför en interventionsstudie i ett urval av 72 kunskapsarbetare, som ägnade sig åt mindfulness-meditation eller fysiska aktiviteter under fem veckor. De uppträdde från 15 till 30 minuter under sina lunchraster. Utredarna tilldelade deltagarna slumpmässigt tre experimentella tillstånd: 1) mindfulness-meditation, 2) fysisk aktivitet, 3) kontrollgrupp (lunchrast som vanligt). Online frågeformulär före och efter intervention bedömde långsiktiga förändringar gällande återhämtningsprocesser, upplevd stress, hälsa, mindfulness och utbrändhet. För dagliga förändringar utvecklades en mobilapplikation för att bedöma förändringar en gång om dagen direkt efter jobbet. Utredarna samlar också in salivprover för att kartlägga kortisol och immunglobulin A-utsöndring under interventionsperioden. Utredarna hade två uppföljningsåtgärder en och sex månader efter interventionen.

Studietyp

Interventionell

Inskrivning (Faktisk)

72

Fas

  • Inte tillämpbar

Kontakter och platser

Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.

Studieorter

  • Spanien
      • Madrid, Spanien
        • Telefonica S.A, Telecom company

Deltagandekriterier

Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.

Urvalskriterier

Åldrar som är berättigade till studier

18 år till 65 år (VUXEN, OLDER_ADULT)

Tar emot friska volontärer

Ja

Kön som är behöriga för studier

Allt

Beskrivning

Inklusionskriterier:

  • Kunskapsarbetare på ett specifikt företag med liknande stressnivå.

Exklusions kriterier:

  • Allvarlig sjukdom
  • Regelbunden meditation
  • Regelbunden fysisk träning

Studieplan

Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.

Hur är studien utformad?

Designdetaljer

  • Primärt syfte: SUPPORTIVE_CARE
  • Tilldelning: RANDOMISERAD
  • Interventionsmodell: FAKTORIELL
  • Maskning: INGEN

Vapen och interventioner

Deltagargrupp / Arm
Intervention / Behandling
EXPERIMENTELL: Mindfulness meditation under lunchrasten
Deltagarna utförde mindfulness-meditation under lunchrasten på arbetsplatsen under en månad, som började med 15 minuter och slutade med 30 minuter. De hade ett "tyst rum" och mp3-ljud med guidade meditationer baserade på MBSR-programmet.
Beteende: Mindfulness meditation
Guidad mindfulness-meditation fokuserad på andningsförnimmelser, tankar och känslor.
Andra namn:
  • Mindfulnessbaserad intervention (MBSR)
EXPERIMENTELL: Fysisk träning under lunchrasten
Deltagarna utförde fysiska övningar under lunchrasten på ett gym under en månad, som började med 15 minuter och slutade med 30 minuter. De instruerades att träna konditionsträning som att springa genom en park eller gå till gymmet för att springa, rodda, cykla eller elliptisk träning. 20-140 slag per minut måste nås.
Beteende: Motion
Konditionsträning på gym som rodd, elliptisk träning, cykling eller löpning utomhus.
Andra namn:
  • Konditionsträning
NO_INTERVENTION: Kontrollgrupp
Deltagarna fortsätter sin vanliga lunchrutin.

Vad mäter studien?

Primära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Spansk version av Perceived Stress Questionnaire of Levenstein
Tidsram: 8 månader
Validering av den spanska versionen av Perceived Stress Questionnaire av Levenstein et al. (1993). Det är en skala för att mäta stress vid psykosomatiska störningar. Den består av 30 objekt, med Likert-svar från 1 (nästan aldrig) till 4 (nästan alltid). Den spanska versionen har 6 faktorer: Trakasserier-social acceptans, Överbelastning, Irritabilitet-spänning-trötthet, Energi-Glädje, Rädsla-ångest, Självförverkligande-tillfredsställelse. Ju högre poäng desto högre upplevd stress.
8 månader
Recovery Experience Questionnaire (Sonnentag et al., 2007)
Tidsram: 8 månader
Recovery Experience Questionnaire (Sonnentag et al. 2007) är ett mått för att bedöma återhämtning från arbetet. Den har 16 poster uppdelade i fyra underskalor: psykologisk avskildhet, avslappning, behärskning och kontroll. Varje underskala har 4 poster. Varje punkt har en 5-gradig skala från 1 (jag håller inte med alla) till 5 (jag håller helt med). Högre poäng indikerar en högre grad av återhämtning från arbetsstress.
8 månader
Spansk version av General Health Questionnaire (Goldberg et al., 1997)
Tidsram: 8 månader
Kort version av allmän hälsa frågeformulär. Den har 12 poster uppdelade i tre underskalor: Stress, Copingstrategier och Självkänsla. Varje objekt har en Likert-skala för att svara från 0 till 3. Högre poäng indikerar sämre allmän hälsa.
8 månader
Salivimmunoglobulin A
Tidsram: 1 månad
Nivåändringar från Baseline till 1 månads uppföljning. Prover samlades in i Salivettes -varumärke- (ett plaströr med en pinne) två gånger om dagen: på morgonen (omkring 07.00) och efter jobbet (omkring 19.00). Det samlades in två Salivettes varje av de tre mätmomenten (förtest, posttest och 1 månads uppföljning). Det betyder att det togs 6 rör för varje deltagare.
1 månad

Samarbetspartners och utredare

Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.

Sponsor

Universidad Nacional de Educación a Distancia

Samarbetspartners

Universidad de Zaragoza
Universidad Rey Juan Carlos

Utredare

  • Studierektor: Miguel Angel Santed Germán, PhD, Universidad Nacional Española a Distancia
  • Studierektor: Carlos María Alcover de las Heras, PhD, Universidad Rey Juan Carlos

Publikationer och användbara länkar

Den som ansvarar för att lägga in information om studien tillhandahåller frivilligt dessa publikationer. Dessa kan handla om allt som har med studien att göra.

Allmänna publikationer

Studieavstämningsdatum

Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.

Studera stora datum

Studiestart (FAKTISK)

4 september 2017

Primärt slutförande (FAKTISK)

1 november 2017

Avslutad studie (FAKTISK)

1 maj 2018

Studieregistreringsdatum

Först inskickad

11 oktober 2018

Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna

31 oktober 2018

Första postat (FAKTISK)

1 november 2018

Uppdateringar av studier

Senaste uppdatering publicerad (FAKTISK)

7 november 2018

Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna

5 november 2018

Senast verifierad

1 juli 2018

Mer information

Termer relaterade till denna studie

Nyckelord

Andra studie-ID-nummer

  • 0709201711717

Plan för individuella deltagardata (IPD)

Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?

OBESLUTSAM

Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument

Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt

Nej

Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt

Nej

Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .

Prenumerera